Alex Viada / Алекса Виада - The Hybrid Athlete / Гибридный Атлет [2015, PDF, RUS]


Статистика раздачи [Обновить пиров]
Размер:  8 MB   |    Зарегистрирован:  10 месяцев 14 дней   |    Скачан:  1 раз

Полного источника не было: 16 дней

 
   
 
 
 

[Цитировать]

The Hybrid Athlete / Гибридный Атлет
Год: 2015
Автор: Alex Viada / Алекса Виада
Издательство: ALEX VIADA & JUGGERNAUT TRAINING
Язык: Русский
Формат: PDF
Качество: Изначально компьютерное (eBook)
Интерактивное оглавление: Да
Количество страниц: 239
Описание: Новинка! Абсолютный эксклюзив! Одна из лучших книг по функциональному тренингу! Большой обьем!
Об Авторе:
"Алекс Виада сертифицированный специалист по силовой и кондиционной подготовке NSCA и тренер по триатлону США. Он обладает двенадцатилетним тренировочным стажем и опытом обучения атлетов всех возрастов и уровней, специализируется на тренировках пауэрлифтеров, триатлетов и военных"
О книге:
"Волшебство, конечно, состоит в том, что НЕТ никакого волшебства, очень простые принципы программирования, часто игнорируют. Но, возможно, самое важное послание, которое следует унести с собой это: Работай тяжело, но будь ленивым. Другими словами, делай, как можно меньше, чтобы достичь необходимого результата. Поднимай реже, чем пауэрлифтер, бегай меньше бегуна, езди меньше, чем велосипедист, плавай меньше пловца… тело обладает ограниченными ресурсами восстановления и быстро разбивается. Изолируйте то, что действительно важно в каждом типе тренировок, концентрируйтесь в этой области и выполняйте их хорошо. Выбросьте ненужные мили, уберите лишние разговоры в зале, будьте безжалостны к своему распорядку - возьмите все статьи "десять упражнений, которые вы должны выполнять в зале" и выбросьте их в мусор. Чем больше вы хотите сделать, тем меньше вы должны делать. Вот о чем Гибридный тренинг и книга в целом.
Эта книга не научный обзор различной литературы о параллельной тренировке силы и выносливости."

Примеры страниц

Оглавление

ВВЕДЕНИЕ И ИСТОРИЯ 11
ОПРЕДЕЛЕНИЕ ГИБРИДНОГО ТРЕНИНГА 19
НЕОБХОДИМАЯ ФИЗИОЛОГИЯ 24
МЫШЕЧНАЯ СИЛА 29
ФИЗИОЛОГИЯ МЕТАБОЛИЗМА И
ЭНЕРГЕТИЧЕСКИХ СИСТЕМ 32
ОБЩАЯ И СПЕЦИАЛЬНАЯ
РАБОТОСПОСОБНОСТЬ 48
НАИБОЛЕЕ ВАЖНЫЕ КОМПОНЕНТЫ
СИЛОВОЙ ТРЕНИРОВКИ 53
НАИБОЛЕЕ ВАЖНЫЕ КОМПОНЕНТЫ
ТРЕНИРОВКИ ВЫНОСЛИВОСТИ 62
УСТРАНЯЕМ ШУМ:
УДАЛЯЕМ ЛИШНЕЕ 71
СПЕЦИАЛЬНАЯ СПОРТИВНАЯ ПОДГОТОВКА 82
ВОЕННЫЙ СПОРТСМЕН 83
ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ
СОРЕВНОВАНИЯ ПО ФИТНЕСУ 92
КОНДИЦИОННАЯ ПОДГОТОВКА
ДЛЯ СИЛОВИКОВ 1 03
СООБРАЖЕНИЯ О ПРОИЗВОДИТЕЛЬНОСТИ 121
СИЛА ДЛЯ ВЫНОСЛИВЫХ
СПОРТСМЕНОВ 1 26
СПЕЦИАЛЬНЫЕ СООБРАЖЕНИЕ О
СИЛОВОМ СПОРТЕ 1 36
ПОСТРОЕНИЕ ПРОГРАММЫ 1 49
ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА ДЛЯ
ГИБРИДНОГО ТРЕНИНГА 1 67
Требуемые макронутриенты 175
ГИДРАТИЦИЯ 183
ПРИЛОЖЕНИЕ А — ТРЕН. ПРОГРАММЫ 193
ПРИЛОЖЕНИЕ Б — ПИВКО 230
ПРИЛОЖЕНИЕ С — БИБЛИОГРАФИЯ И
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 2 36
[teatrix.ru].t12992.torrent 
Торрент: Зарегистрирован [ 2016-01-21 02:15 ] · C95BEE5931BED8E34377DCD8665803AFABF0AD61

Скачать .torrent

Скачать

10 KB

Статус: проверено
Скачан: 1 раз
Размер: 8 MB
terms.php



Быстрый ответ

Имя:

      
Для отправки сообщений необходимо включить JavaScript
Показать сообщения:    

Текущее время: 04-Дек 04:55

Часовой пояс: UTC + 3


Вы можете начинать темы
Вы можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
Вы не можете прикреплять файлы к сообщениям
Вы можете скачивать файлы