Schuler Lou; Alwyn Cosgrove / Лу Шулер; Алвин Косгроу - The New Rules of Lifting Supercharged [2013, EPUB, MOBI, PDF, ENG]

DL-List and Torrent activity [Update пиров]
Size:  10 MB   |    Registered:  9 months 6 days   |    Completed:  0 times

Seeder not seen: 1 month 3 days



The New Rules of Lifting Supercharged
Год: 2013
Автор: Schuler Lou; Alwyn Cosgrove / Лу Шулер; Алвин Косгроу
Жанр: Фитнес
Издательство: Avery Trade
ISBN: 1583335366
Язык: Английский
Качество: Изначально компьютерное (eBook)
Интерактивное оглавление: Да
Количество страниц: 368
Описание: Нет секретных формул чтобы добавить 20 килограмм мускулов или выглядеть в 57 лет как в 25. Интересная статистика: оказывается 21% взрослых людей в США занимаются с отягощениями минимум два раза в неделю. А сколько из них делают, нет, пусть хотя бы пытаются делать базовые движения - приседы, становую тягу, жимы, тяги? Практически никто.
Когда молодые парни делают упражнения, которые превратят их в пожилых лифтеров - ибо выполняемые упражнения больше травмоопасны, чем полезны. Когда пожилые атлеты тренируются по программе для молодых бодибилдеров без малейшего понимания того, зачем нужна эта программа и как вообще эта программа работает.
Основные движения, на основе которых построены программы книги:
- Squat - приседы
- Hinge - подъёмы
- Push - жимы
- Pull - тяги
- Lunge - выпады
- Single-leg Stance - упражнения на одной ноге-

скрытый текст

A complete reboot of the original New Rules of Lifting and New Rules of Lifting for Women, with ten new programs for men and women of all ages and ability levels.
Lou Schuler and Alwyn Cosgrove’s New Rules of Liftingseries has helped hundreds of thousands of people, from weight-room veterans to those who aren’t sure which end of the barbell to lift, learn the moves and skills to help them burn more fat, build more muscle, and increase overall strength. With Supercharged, the veteran exercise authors are back with a total reboot of the book that launched the series in 2006, packing even more powerful advice on every page.
Featuring completely new workouts for both women and men, Supercharged emphasizes four major movements that do the most to change the way your body looks, feels, and performs: squat, deadlift, push, and pull. In addition, Cosgrove’s updated total-body workout program improves core strength, mobility, flexibility, balance, endurance, and athleticism – all in just three hours a week of exercise.
The New Rules of Lifting Supercharged includes:
All-new workouts employing Cosgrove’s latest and most effective training techniques.
A year-long strength-training system customizable for lifters of all levels
Tips for varying exercises to keep you motivated and help you get the best possible results
Step-by-step instruction and photographs to ensure perfect technique and maximum performance
Supercharged also delves into the physiology of muscles to make sure you understand exactly what that fifteenth rep is doing for you, how the foam roller will keep your muscles free of knots and adhesions, and why you should master reverse lunges before lunging forward. The ultimate guide to total-body muscular fitness, this supercharged edition of The New Rules of Lifting will lift readers to stratospheric results.
Так же добавлен Лог в PDF для заполнения своими упражнениями. Важно понимать, что данная книга это руководство к составлению своей программы.

Примеры страниц

Torrent: Registered [ 2016-01-21 02:15 ] · 64FB7774406A314323927C1A54E8402C7AB18C37

Download .torrent


14 KB

Status: checked
Completed: 0 times
Size: 10 MB

Quick Reply


Heads necessary to send messages to enable JavaScript
Display posts:    

Current time is: 27-Oct 23:41

All times are UTC + 3

You can post new topics in this forum
You can reply to topics in this forum
You cannot edit your posts in this forum
You cannot delete your posts in this forum
You cannot vote in polls in this forum
You cannot attach files in this forum
You can download files in this forum