Joe Weider's: System of Bodybuilding / Джо Вейдер: Система строительства тела [1992, JPEG, RUS]


Статистика раздачи [Обновить пиров]
Размер:  51 MB   |    Зарегистрирован:  10 месяцев 21 день   |    Скачан:  0 раз

Полного источника не было: Никогда

Личеров:  1  [  0 KB/s  ]   Подробная статистика пиров
 
   
 
 
 

[Цитировать]

Joe Weider's: System of Bodybuilding / Джо Вейдер: Система строительства тела
Год: 1992
Автор: Joe Weider / Джо Вейдер
Переводчик: Л. А. Остапенко
Жанр: Физкультура, Спорт
Издательство: Физкультура и спорт
ISBN: 5-278-00212-3
Язык: Русский
Формат: JPEG
Качество: Отсканированные страницы
Интерактивное оглавление: Нет
Количество страниц: 112
Описание: Автор, более пятидесяти лет занимающийся проблемами атлетизма, изложил в книге стройную научно обоснованную систему занятий с отягощениями, основанную на огромном опыте нескольких поколений культуристов. Многие из них, руководствуясь его рекомендациями, занимали призовые места на крупнейших мировых чемпионатах, завоевывали самые почетные титулы, какие только существуют в бодибилдинге. Какие перспективы открывает атлетизм перед каждым приверженцем «игры с железом», вы узнаете, познакомившись с этой книгой.

Примеры страниц

Оглавление

Предисловие к русскому изданию......................................................................................................................2
Рекомендательное письмо Джо Вейдера..........................................................................................................2
Глава 1. Как это начиналось.............................................................................................................................3
Глава 2. Что даст вам «железный спорт».........................................................................................................4
Глава 3. Овладение исходными данными..........................................................................................................7
Глава 4. Индивидуализация тренировок.........................................................................................................11
Глава 5. Атлетический жаргон........................................................................................................................11
Глава 6. Ваша мышечная система...................................................................................................................12
Глава 7. Разминка и успокаивающие упражнения.........................................................................................17
Глава 8. Стретчинг..........................................................................................................................................18
Глава 9. Как стать на этот путь......................................................................................................................19
Глава 10. Упражнения и тренировочные рекомендации..............................................................................22
Глава 11. Программа упражнений для опытных: раздельная система..........................................................27
Глава 12. Силовая и наращивающая мышечную массу программа (для занимающихся,
опытных освоивших вводную и раздельную программы)...............................................................................30
Глава 13. Построение тренировочных циклов...............................................................................................32
Глава 14. Как самостоятельно разрабатывать...............................................................................................34
Глава 15. Что делать при застое результативности тренировок..................................................................36
Глава 16. Рекомендации по технике безопасности тренировок...................................................................36
Глава 17. Время отдыха...................................................................................................................................37
Глава 18. Как сохранить мотивацию...............................................................................................................38
Глава 19. Познай себя......................................................................................................................................39
Глава 20. Машины для тренировок с отягощениями.......................................................................................40
Глава 21. Атлетизм для других видов спорта..................................................................................................40
Глава 22. Женщины и «железный спорт».......................................................................................................45
Глава 23. Чем питаются чемпионы..................................................................................................................45
Глава 24. Есть ли у вас то, что требуется?......................................................................................................51
Глава 25. Как развить эту чрезвычайно важную симметрию.........................................................................52
Глава 26. Подготовка к соревнованиям...........................................................................................................54
Глава 27. Ваш словарь Вейдера.......................................................................................................................58
Глава 28. Тренировочные принципы по Вейдеру...........................................................................................60
Глава 29. Вы можете этого добиться!.............................................................................................................65
Примечания переводчика................................................................................................................................65
[teatrix.ru].t13165.torrent 
Торрент: Зарегистрирован [ 2016-01-21 06:25 ] · EC34352F03CFE4FE5F3B8F7DE812D4728EFE4BD4

Скачать .torrent

Скачать

21 KB

Статус: проверено
Скачан: 0 раз
Размер: 51 MB
terms.php



Быстрый ответ

Имя:

      
Для отправки сообщений необходимо включить JavaScript
Показать сообщения:    

Текущее время: 11-Дек 09:08

Часовой пояс: UTC + 3


Вы можете начинать темы
Вы можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
Вы не можете прикреплять файлы к сообщениям
Вы можете скачивать файлы