Paul Wade - Convict Conditioning 1 / Пол Вэйд - Тренировка заключенных 1 [2010, PDF, RUS]


Статистика раздачи [Обновить пиров]
Размер:  17 MB   |    Зарегистрирован:  10 месяцев 18 дней   |    Скачан:  2 раза

Полного источника не было: 2 дня 21 час

 
   
 
 
 

[Цитировать]

Paul Wade - Convict Conditioning 1 / Пол Вэйд - Тренировка заключенных 1 [2010, PDF, RUS]
Год: 2010
Автор: Paul Wade / Пол Вэйд
Переводчик: notabenoid
Жанр: фитнес
Издательство: Dragon Door Publications
Язык: Русский
Формат: PDF
Качество: Самостоятельная сборка
Интерактивное оглавление: Да
Количество страниц: 290
Описание: Как избавиться от физических недостатков используя потерянные секреты развития силы для выживания.
Пол Вейд дает вам ключи – все ключи, которые только могут вам понадобиться – что бы, открывая дверь за дверью, вы достигли реальных успехов. Это будет возможно самая тяжелая работа, которую вам приходилось когда-либо делать. Не секрет, что 97% тех, кто решил заняться этой системой, честно говоря, не имеют силы воли и упорства, что бы продолжать заниматься. Но, если вы дойдете хотя бы до половины пути в изложенных прогрессиях, вы будете сильнее, чем большинство тех, кого вы встретите на своем пути.В своей первой книге Пол Вейд изложил великолепную шестисетовую систему 10 прогрессий, которые позволят довести вашу физическую форму до элитного уровня. Вы можете начать практически в любом возрасте и любом состоянии.
Согласно принципам, изложенным в первой книге, действительно сильный человек должен быть в состоянии сделать:
- Как минимум один сет из 5 отжиманий от пола на одной руке с каждой стороны — с элитной целью до 100 таких сетов
- Как минимум один сет из 5 приседаний на одной ноге с каждой стороны — с элитной целью до 2 сетов по 50 таких приседаний с каждой стороны
- Как минимум одно подтягивание на одной руке с каждой стороны — с элитной целью до 2 сетов по 6 подтягиваний с каждой стороны
- Как минимум один сет из 5 подъемов ног к перекладине — с элитной целью до 2 сетов по 30 подъемов.
- Как минимум один мост из стоячего положения - с элитной целью до 2 сетов по 30 повторений перехода из стоячего положения в мост
- Как минимум одно отжимание стоя вертикально вниз головой на руках — с элитной целью одного сета с 5 повторениями.
Это и есть те упражнения с которыми автор желает вас познакомить в первой книге.
Супер F.A.Q.

Примеры страниц

Оглавление

Предисловие
ЧАСТЬ I. ПРЕАМБУЛА
01. Введение. Путешествие силы
02. Гимнастика старой школы. Потерянное искусство силы
03. Манифест Заключенных: Тренировка с собственным весом и современные методы
04. Тренировка заключенных. Об этой книге
ЧАСТЬ II. БОЛЬШАЯ ШЕСТЕРКА: СИЛОВЫЕ ПРИЕМЫ
05. Отжимания. Бронированная грудь и стальные трицепсы
06. Приседания. Подъемная сила
07. Подтягивания. Мощная спина и бицепсы
08. Подъемы ног. Шесть адских кубиков
09. «Мостик». Битва за позвоночник
10. Отжимания в стойке на руках. Здоровые и сильные плечи
ЧАСТЬ III. САМОСТОЯТЕЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА
11. Мудрость тела. Железные правила
12. Тренировки. Программы тренировок
Благодарности
Доп. информация: Картинки на английском. Редактирование текста поверхностное (только основные моменты), подкорректированы ссылки на страницы. За перевод спасибо http://notabenoid.com/book/36422/members
[teatrix.ru].t13216.torrent 
Торрент: Зарегистрирован [ 2016-01-21 10:30 ] · DCBF4AD916F5A66AB1BC728FF504CBE9FCB02B8C

Скачать .torrent

Скачать

11 KB

Статус: проверено
Скачан: 2 раз
Размер: 17 MB
terms.php



Быстрый ответ

Имя:

      
Для отправки сообщений необходимо включить JavaScript
Показать сообщения:    

Текущее время: 08-Дек 14:55

Часовой пояс: UTC + 3


Вы можете начинать темы
Вы можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
Вы не можете прикреплять файлы к сообщениям
Вы можете скачивать файлы