Керони С., Рэнкен Э. - Простые программы тренировки с отягощениями в домашних условиях (Гантельная гимнастика) [2000, DjVu, RUS]


Статистика раздачи [Обновить пиров]
Размер:  7 MB   |    Зарегистрирован:  10 месяцев 12 дней   |    Скачан:  1 раз

Полного источника не было: 13 дней

Личеров:  7  [  0 KB/s  ]   Подробная статистика пиров
 
   
 
 
 

[Цитировать]

Простые программы тренировки с отягощениями в домашних условиях
Год: 2000
Автор: Керони С., Рэнкен Э.
Переводчик: Остапенко Л. А.
Жанр: Атлетическая гимнастика. Фитнесс.
Издательство: Терра-Спорт
ISBN: 5-93127-093-0
Язык: Русский
Формат: DjVu
Качество: Отсканированные страницы
Количество страниц: 193
Описание: Книга для очень занятых людей, не имеющих времени на посещение тренировочных залов, оздоровительных клубов или фитнес-центров, но желающих заниматься с отягощениями, чтобы сохранить здоровье, бодрость духа, сформировать сильное и красивое тело.
Никакого дорогого, громоздкого тренировочного оборудования.
Вам не нужен никакой оздоровительный клуб!
Эти специальные технологии, разработанные авторами как для мужнин, так и для женщин, начинаются с простейших 30-минутных формирующих и тонизирующих тренировок.Продолжаются они совершенными строящими мышцы программами для наращивания силы, выносливости и снижения соотношения жирового компонента в теле. Используйте эти семнадцать разных программ или же разрабатывайте свои собственные специализированные программы.Каждое движение, каждое упражнение продемонстрировано в книге доходчиво, с понятными инструкциями. Разъясняется тренинг, методика предупреждения травматизма, способы повышения тонуса мышц.
Заставьте эти программы трудиться на ваше благо прямо сейчас!

Примеры страниц

Оглавление

Введение......7
Глава 1 Как начать......13
Глава 2 Базовые принципы тренировки......17
Глава 3 Основные понятия силового тренинга и фундамент его эффективности......23
Глава 4 Безопасность......29
Глава 5 Разминочные упражнения......35
Глава 6 Растягивающие упражнения (стретчинг)......47
Глава 7 Упражнения с отягощениями......63
Глава 8 Тренировочные программы......129
Глава 9 Самостоятельное составление тренировочных программ......179
Заключение......187
Словарь терминов и понятий......189
[teatrix.ru].t13245.torrent 
Торрент: Зарегистрирован [ 2016-01-22 01:35 ] · B9908E188571D6F685B25A7AE986EB50E15572DA

Скачать .torrent

Скачать

3 KB

Статус: проверено
Скачан: 1 раз
Размер: 7 MB
terms.php



Быстрый ответ

Имя:

      
Для отправки сообщений необходимо включить JavaScript
Показать сообщения:    

Текущее время: 03-Дек 12:33

Часовой пояс: UTC + 3


Вы можете начинать темы
Вы можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
Вы не можете прикреплять файлы к сообщениям
Вы можете скачивать файлы