Видео-энциклопедия фитнеса: Фитнес-онлайн с Дмитрием Смирновым [2009-2011, Фитнес\\Пауэрлифтинг, RUS] (Видеоурок)


Статистика раздачи [Обновить пиров]
Размер:  4.57 GB   |    Зарегистрирован:  10 месяцев 15 дней   |    Скачан:  0 раз

Полного источника не было: Никогда

 
   
 
 
 

[Цитировать]

Видео-энциклопедия фитнеса: Фитнес-онлайн с Дмитрием Смирновым
Страна: Россия
Тематика: Фитнес\Пауэрлифтинг
Тип раздаваемого материала: Видеоурок
Год выпуска: 2009-2014
Язык: Русский
Перевод: Не требуется
Формат: FLV
Видео кодек: FLVx, MP4
Аудио кодек: MP3
Видео: Flash Video, 640 x 352, 16:9, 915~1006 Кбит/сек, 25000 кадр/сек
Аудио: MPEG Audio Version 2 Layer 3, 8000 бит/сек~ 65,2 Кбит/сек, 2 канала
Видео: Flash Video, 640 x 356, 16:9, 1006 Кбит/сек, 25000 кадр/сек
Аудио: MPEG Audio Version 2 Layer 3, 64,2~64,6 Кбит/сек, 2 канала
Видео: Flash Video, 640*360, 16:9, 514~3072 Кбит/сек, 25000 кадр/сек
Аудио: MPEG Audio Version 1 и 2 Layer 3, 8000 бит/сек~96 Кбит/сек, 2 канала
Видео: Flash Video, 928 x 522, 16:9, 1600 Кбит/сек, 25000 кадр/сек
Аудио: MPEG Audio Version 1 Layer 3, 96 Кбит/сек, 1 канал Обновите торрент-файл (07.03.2015. Добавлены с 83-го по 89-й выпуски).

Раздача ведется путем добавления новых выпусков или "Как докачать только новые файлы?"

Внимание! При каждом добавлении создаётся новый торрент-файл. Чтобы начать докачку нового выпуска, пользователям необходимо сделать следующее:
1) остановить скачивание(раздачу) в клиенте;
2) удалить старый торрент у себя из клиента (старые выпуски на харде удалять не надо);
3) скачать новый торрент и запустить его у себя в клиенте вместо старого, при этом указать клиенту путь в старую папку, где находятся скачанные выпуски, куда и должно происходить скачивание новых выпусков.
Ваш клиент при этом должен произвести хеширование (проверку) старой папки (если не производит сам - помогите ему сделать это), и будет докачивать только те выпуски, которых у вас ещё нет. Старые выпуски при этом не удаляются, а продолжают раздаваться!

Обновление торрент-файла

07.03.2015 - Добавлены с 83-го по 89-й выпуски.
06.07.2014 - Добавлен 82-й выпуск
26.06.2014 - Добавлен 81-й выпуск.
17.06.2014 - Добавлен 80-й выпуск.
04.06.2014 - Добавлены 78-й и 79-й выпуски.
25.01.2014 - Добавлен 77-й выпуск.
13.12.2013 - Добавлен 76-й выпуск.
08.12.2013 - Добавлен 75-й выпуск.
01.12.2013 - Добавлены 73-й и 74-й выпуски.
02.08.2012 - Добавлен 72-й выпуск.
29.06.2012 - Добавлен 71-й выпуск.
06.06.2012 - Исправлен 69-й выпуск и добавлен 70-й.
04.05.2012 - Добавлен 69-й выпуск
07.04.2012 - Добавлен 68-й выпуск.
22.03.2012 - Добавлен 67-й выпуск
29.02.2012 - Добавлен 66-й выпуск.
12.01.2012 - Добавлен 65-й выпуск.
06.01.2012 - Добавлен 64-й выпуск.
15.12.2011 - Добавлен 63-й выпуск.
21.10.2011 - Добавлен 62-й выпуск.
27.09.2011 - Добавлен 61-й выпуск.
21.09.2011 - Добавлен 60-й выпуск.
18.08.2011 - Добавлен 59-й выпуск.
05.08.2011 - Добавлены 57-й и 58-й выпуски.
30.06.2011 - Добавлен 56-й выпуск.
20.06.2011 - Добавлен 55-й выпуск.
05.06.2011 - Добавлен 54-й выпуск.
23.12.2010 - Добавлен 53-й выпуск.
14.12.2010 - Добавлен 52-й выпуск.
06.12.2010 - Добавлен 51-й выпуск.

Описание выпусков (как на сайте Men's Health)Выпуск 1

Смотри первый выпуск проекта "Фитнес-онлайн с Дмитрием Смирновым" и получи ответы на следующие вопросы:
1. Тренировать плечи и трапецию без нагрузки на спину?
2. Протеиновые смеси – вред или польза?
3. Протеиновый коктейль своими руками.
4. Делать или не делать шпагаты?
5. Скакалка после тренировок. Каких изменений ждать?

Выпуск 2

Смотри второй выпуск проекта "Фитнес-онлайн с Дмитрием Смирновым" и получи ответы на следующие вопросы:
1. Глубокие приседания со штангой. Кого больше – сбрасывающих жир или набирающих массу?
2. Сгибания на бицепс.
3. Обычные упражнения без тренажеров.
4. Упражнения для предплечий. Когда ждать книгу?

Выпуск 3

Смотри третий выпуск проекта "Фитнес-онлайн с Дмитрием Смирновым" и получи ответы на следующие вопросы:
1. Что такое паучьи сгибания и надо ли их делать?
2. Правильно ли, что приседания на спине больше грузят заднюю поверхность бедра, а на груди – переднюю?
3. Чем отличаются подтягивания широким хватом от подтягиваний обратным хватом?
4. За какое время до тренировки и после нее надо употреблять пищу?

Выпуск 4

Смотри четвертый выпуск проекта "Фитнес-онлайн с Дмитрием Смирновым" и получи ответы на следующие вопросы:
1. Как правильно пить гейнер? Способствует ли он набору массы?
2. Из каких упражнений должна состоять заминка?
3. Как увеличить силу удара?
4. Как правильно включать в свои тренировки тяжелоатлетические упражнения – рывки, толчки, подъемы на грудь?

Выпуск 5

Смотри пятый выпуск проекта "Фитнес-онлайн с Дмитрием Смирновым" и получи ответы на следующие вопросы:
1. Как правильно пить воду во время тренировки и после нее?
2. Нужно ли делать максимальное число повторов, чтобы мышцы живота стали расти?
3. Правда ли, что бег вреден для суставов?
4. Нужно ли при разводках в наклоне сводить лопатки?

Выпуск 6

Смотри шестой выпуск проекта "Фитнес-онлайн с Дмитрием Смирновым" и получи ответы на следующие вопросы:
1. Оцените мою программу...
2. Болит колено при выполнении приседаний. Что делать?
3. Как часто выполнять комплекс упражнений для стретчинга?

Выпуск 7

Смотри седьмой выпуск проекта "Фитнес-онлайн с Дмитрием Смирновым" и получи ответы на следующие вопросы:
1. Можно ли упражнения "на пресс" считать полноценной кардиозаминкой?
2. Можно ли сразу браться за штангу или нужны специальные программы для начинающих?
3. Когда лучше тренироваться – вечером или в обеденное время?
4. Как тренироваться после болезни?
5. Нужно ли делать «шраги» и стоит ли при их выполнении разворачивать плечи?

Выпуск 8

Смотри восьмой выпуск проекта "Фитнес-онлайн с Дмитрием Смирновым" и получи ответы на следующие вопросы:
1. Не повредят ли 1-2 сета отжиманий в дни между тренировками?
2. Стоит ли принимать L-карнитин, чтобы быстрее похудеть?
3. Если тренировка с 6 до 8 утра – когда завтракать?
4. Делать ли какие-либо упражнения в дни отдыха?
5. Фитнес и стероиды – совместимы?

Выпуск 9

Смотри девятый выпуск проекта "Фитнес-онлайн с Дмитрием Смирновым" и получи ответы на следующие вопросы:
1. Правда ли, что уровень тестостерона начинает снижаться с 20 лет?
2. Иногда на тренировке начинает болеть голова и подташнивать. Из-за чего это может быть?
3. Можно ли исправить сколиоз в тренажерном зале?
4. Какой более эффективный способ накачать мышцы?

Выпуск 10

Смотри десятый выпуск проекта "Фитнес-онлайн с Дмитрием Смирновым" и получи ответы на следующие вопросы:
1) В чем разница между дробным питанием (5-6 приемов пищи в день) и питанием более плотным, но редким?
2) Кубики пресса несимметричны - что делать?
3) Есть ли мировой рекорд по приседаниям на одной ноге?
4) Вдыхать или выдыхать на усилии?

Выпуск 11

Смотри одиннадцатый выпуск проекта "Фитнес-онлайн с Дмитрием Смирновым" и получи ответы на следующие вопросы:
1) Согласен ли ты с мнением зарубежных тренеров, особенно "функциональщиков", что обычные упражнения на прессе вредны и бесполезны?
2) Как минимизировать нагрузку на поясницу, если заниматься по общим схемам?
3) Что полезного о фитнесе и тренировках посоветуете почитать?
4) Как стать быстрее?

Выпуск 12

Фитнес-онлайн, специальный выпуск! 12, становая тяга

Выпуск 13

Фитнес-онлайн, специальный выпуск! 13, жим лежа

Выпуск 14

Получи ответы на следующие вопросы:
1. Правильная ширина хвата при жиме лежа узким хватом.
2. Сводить или нет лопатки при выполнении становой тяги?
3. Почему не рекомендуется использовать разнохват при выполнении становой тяги?

Выпуск 15

Получи ответы на следующие вопросы:
1. Наиболее эффективное упражнение для трипцепсов.
2. Как выйти из состояния перетренированности?
3. Самый эффективный кардиотренажер?

Выпуск 16

Получи ответы на следующие вопросы:
1. Изометрические упражнения: комментарий.
2. Чем жим одной ногой лучше жима двумя ногами?
3. Что такое круговая тренировка и в чем ее преимущества/недостатки?
4. Сколько раз подтягиваться?

Выпуск 17

1. Вредно ли ежедневно ходить в спортзал?
2. Пара эффективных упражнений для косых мышц живота.
3. Увеличивать ли суточный калораж при переходе со сплита на общие тренировки?
4. Будет ли в ближайших выпусках что-нибудь от Алвина Косгроу?

Выпуск 18

1. Стоит ли работать на ту группу мышц, в которой ощущается боль после тренировки?
2. Чем можно заменить выпады?
3. Упражнения на развитие подвижности коленного сустава?

Выпуск 19

1. Обувь для занятий в тренажерном зале. Может ли она быть универсальной?
2. Какие белковые коктейли можно пить людям с непереносимостью лактозы?
3. Самые лучшие упражнения для всех мышечных групп (кроме трипцепса, про который мы уже все поняли): бицепс, дельтовидные мышцы, трапециевидные мышцы, грудные мышцы, широчайшие мышцы, квадрицепсы и мышцы задней поверхности бедра.

Выпуск 20. Специальный

Приседания

Выпуск 21

1. Как выполнять программы, рассчитанные на 3 дня, если я тренируюсь дважды в неделю?
2. Тяжело носить девушку на руках! Что делать?
3. Как укрепить связки колена, тазобедренных суставов и голеностопа? Можно ли укрепить связки при помощи специального питания?

Выпуск 22

1. Хотелось бы узнать ваше мнение о "сокращенных" программах.
2. Программы Men's Health рассчитаны на взрослых мужчин, а мне всего 15. Что делать?
3. Многие считают, что занятия в тренажерном зале, особенно приседания, тормозят рост. Так ли это?

Выпуск 23

1. Как увеличить "общую выносливость" с помощью скакалки?
2. Все бойцы много бегают. Ты относишься к бегу негативно. Чем заменить?
3. В чем разница между тремя сетами по 20, шестью сетами по 10, если речь идет о подтягиваниях с собственным весом?

Выпуск 24

1. Как питаться (и вообще как "построить" утро), если необходимо тренироваться с утра?
2. Можно ли чередовать круговые тренировки и общие?
3. Стоит ли делать разводки после жима штанги лежа?

Выпуск 25

1. Говорят, что мышцы быстрее растут зимой. Так ли это?
2. Можно ли заниматься фитнесом при наличии проблем со спиной?
3. Занимаюсь только упражнениями с собственным весом. Твое отношение?

Выпуск 26

1. Как только начинаю тренироваться - нападает зевота. Это плохо?
2. Я занимаюсь дома, так как на зал не хватает времени и сил. Какие упражнения посоветуешь?
3. Работая на объем мышц, необходимо ли увеличивать вес в каждом подходе?

Выпуск 27

По неизвестным причинам отсутствует на сайте.

Выпуск 28

1. Дайте рекомендации по использованию спортивного питания.
2. Как правильно выбрать гейнер?
3. Каков оптимальный способ укрепления слабой поясницы?

Выпуск 29

1. Можно ли заниматься в тренажерном зале людям со средней-высокой степенью миопии?
2. Читал статью про утреннюю ходьбу. Не напомните суть?
3. Делаю тяги в наклоне, но не чувствую эффекта. В чем проблема?

Выпуск 30

1. Хожу в зал два месяца и после каждой тренировки съедаю мясное блюдо, но результатов нет. Помогите!
2. Врачи обнаружили диабет. Как быть с тренировками и питанием?
3. Стоит ли прибегать к протеину для набора мышечной массы?

Выпуск 31

1. Правда ли, что эктоморфам нужны большие веса и сложные упражнения?
2. В какие дни нужно тренироваться, если я следую циклической диете?
3. Надоело пить воду на тренировках. Есть ли альтернативы??

Спецвыпуск. Тяжелая атлетика

Владимир Лаптев объясняет и показывает как правильно выполнять подъем штанги на грудь

Выпуск 32

1. Понравилась программа на выносливость из твоего блога, но не могу приседать со 150% своего веса. Что делать?
2. Как построить свои тренировки при смежном графике работы?
3. Как кардинально сменить программу, если я и так постоянно меняю сеты, повторы и прочее?

Выпуск 33

1. Правда ли, что гибкость влияет на рост и наоборот?
2. Можно ли заменить подтягивание вертикальной тягой?
3. Посоветуйте несколько "женских" упражнений для моей девушки.

Выпуск 34

1. Травмоопасны ли отжимания на одной руке?
2. Ты говорил, что подтягивания обратным хватом наиболее полезны для плечевых суставов. Почему?
3. Правда ли, что мышцы пресса восстанавливаются быстрее всего и поэтому их можно грузить каждый день?

Выпуск 35

1. При выполнении вертикальной тяги больше напрягаются руки, чем спина. В чем ошибка?
2. После приседаний и во время жима больше устает правая/левая нога/рука. Что делать?
3. На какие хозяйственные дела налегать, чтобы развить дельтовидные, широчайшие и трапеции. Живу в своем доме.

Выпуск 36

1.При приседаниях со штангой она норовит скатиться с плеч. Как это исправить?
2. Мне 34 года, спортом занимался только в школе. Не поздно ли начинать?
3. Насколько важно время сна для набора мышечной массы.

Выпуск 37

1. Посоветуйте что-нибудь из спортивного питания.
2. Расскажите о принципе "легкие-тяжелые" тренировки. Как его использовать?
3. Из чего должна состоять программа тренировок?

Выпуск 38

1.Была раздроблена коленная чашечка. Инструкторы отказываются давать мне серьезную программу. Помогите вернуть былую форму.
2.Что брать с собой из обычного питания?
3.Отстают мышцы шеи. Посоветуйте пару безопасных упражнений.

Выпуск 39

1. У меня привычный вывих плеча . Как тренировать дельты в таком случае?
2. Как ты относишься к ВИТ, в частности к варианту Эллингтона Дардена?
3. Жира на животе нет, но он все равно выпирает вперед. Что делать?

Выпуск 40

1. У меня плоскостопие. Как накачать мыщцы ног при таком диагнозе?
2. Важен в программе тренировок порядок упражнений?
3. Правда ли, что 3 тренировки в неделю лучше для набора мышечной массы, чем 5-6? Почему?

Выпуск 41

1. Недавно начал ходить в тренажерный зал заниматься и за 3 месяца заболел простудой три раза. Подскажите, что делать для поднятия иммунитета.
2. Подскажи, на что больше обращать внимание при тренировках, если целью является рельеф?
3. Совсем недавно услышал о "травматическом массаже" после тренировок. В ходе этого процесса, массажист еще больше надрывает мышечные волокна, что обещает больший рост мышц. Что скажете по этому поводу?

Выпуск 42

1. При приседаниях (в момент низкого приседа) спина немного изгибается. С чем это связано и как наладить технику выполнения этого упражнения?
2. Интересует комплекс упражнений, который обеспечил бы мне увеличение стартовой скорости.
3. Не могу подтянуться ни разу. Посоветуй какое-нибудь упражнение, пожалуйста.

Выпуск 43

1. Если я хочу сделать «проходку» в жиме лежа, приседе или становой, нужно ли как-то подготавливать связки? А то меня напугали в зале, что могу «сломаться».
2. Дмитрий, подскажите, пожалуйста, какие упражнения позволят укрепить мышцы поясницы и позвоночного столба на начальном этапе занятий?
3.Скажи, пожалуйста, какая мышца больше всего влияет на силу удара рукой?

Выпуск 44

1. Можно ли после 1-2 недельной болезни переходить к новой программе тренировок, посчитав болезнь отдыхом?
2. Не могли бы вы посоветовать какие-нибудь упражнения, которые можно выполнять дома, перед сном? И стоит ли вообще как-то нагружаться?
3. Можете подсказать эффективный способ увеличения мышц рук? Активно занимался пауэрлифтингом, однако серия упражнения не привела к значительному увеличению мышц (бицепс).

Спецвыпуск: пауэрлифтинг

1. Что такое пауэрлифтинг?
2. Какая экипировка используется в пауэрлифтинге?
3. Как выбрать ширину хвата в жиме лежа?
4. Как усилить хват в становой тяге?

Спецвыпуск: пауэрлифтинг 2

1. Нужно ли пауэрлифтеру делать жим стоя?
2. Особенности питания в пауэрлифтинге?
3. Как одеть экипировку?

Спецвыпуск: пауэрлифтинг 3

1. Основные принципы построения тренировок?
2. Как использовать упражнения с сокращенной амплитудой, амортизаторами и цепями?

Выпуск 45

1. Трижды травмировал приваодящие мышцы ягодиц, занимаясь пауэрлифтингом. Какие упражнения подготовительного периода можешь посоветовать, чтобы подобного больше не случалось?
2. Посоветуй упражнения на выносливость.
3 .Спасибо за силовую программу в твоем блоге. Планируешь вывесить программу на развитие взрывной силы?

Спецвыпуск

Cжигаем жир

Спецвыпуск

Cжигаем жир 2

Спецвыпуск

Cжигаем жир 3
Третий день жиросжигающей программы от Дмитрия Смирнова!
Завершающая часть трехтомной эпопеи "Как избавиться от лишнего жира".

Выпуск 45'

(по неизвестной причине 45-х выпусков два, поэтому второй я отметил апострофом)
Большой выпуск "Фитнес онлайна" ждет своих зрителей!

Выпуск 46

Очередной выпуск Видео-энциклопедии фитнеса.
Прими удобное положение, развалившись в кресле, и черпай полезные советы.

Выпуск 47

Мы продолжаем серию роликов, посвященных пауэрлифтингу.
На этот раз Николай Жуков провел нас в секретное убежище, в котором идет подготовка к чемпионату Евразии по пауэрлифтингу.

Выпуск 48

Этот выпуск посвящен разнообразным "полезностям", которые очень тебе помогут в тренировках.

Выпуск 49

Долгожданный выпуск видео-энциклопедии от фитнес-редактора Men's Health Дмитрия Смирнова!
Узнай, как правильно разминаться, в каких случаях применяют повторы "до отказа" и какие подходы использовать для наращивания массы.

Выпуск 50

Пятидесятый выпуск фитнес-онлайна мы решили сделать особенным. Поэтому он длится 63 часа.

Выпуск 51

Самый свежий и горячий выпуск видео-энциклопедии от фитнес-редактора Men's Health Дмитрия Смирнова!
Три варианта круговой тренировки! Ты просто не сможешь устоять.

Выпуск 52

Очередная порция фитнес-мудрости!
Второй вариант круговой тренировки (ты же видел первый?). Уже посложнее.

Выпуск 53

Не пропусти последний в этом (2010) году выпуск видео-энциклопедии фитнеса!
Третий вариант круговой тренировки (ты же видел первый и второй?). Самый сложный!

Выпуск 54

Фитнес-онлайн возвращается!
Первый в этом году выпуск посвящен утренней разминке: смотри, запоминай, повторяй!

Выпуск 55

Второй в этом году выпуск видео-пособия "Фитнес-онлайн" удивит многих. Ведь посвящен он тренировке, которая позволяет полностью заменить традиционные кардио-упражнения!

Выпуск 56

Не можешь отжиматься или жать лежа из-за боли в плече? Поможет правильная разминка!

Выпуск 57

Идеальная разминка перед силовой тренировкой.

Выпуск 58

Стрейч перед сном: почему логичнее растягиваться вечером, а не утром

Выпуск 59

Как восстановиться после силовой тренировки?

Выпуск 60

Соблюдаешь дня режим? Жим!
Знаешь: спорт необходим? Жим!
Ну и так далее, и тому подобное. Этот юбилейный, 14-минутный выпуск про жим во всех его разновидностях!

Выпуск 61

Упражнения со штангой: 5 советов от Дмитрия Смирнова.

Выпуск 62. Напрягатель широкой фасции бедра

Как справиться в болью, которая возникает после выполнения приседаний?

Выпуск 63. 150 кг в жиме лежа

Этим видео мы начинаем серию «Работа над ошибками», в которой будем разбирать личные недоработки читателей Men's Health.
14 декабря 2011
Задачка №1: как пожать от груди 150 кг, если твой личный прогресс в жиме лежа остановился на 130 кг?

Выпуск 64. Ошибки в становой тяге

Становая тяга — одно из ключевых и самых популярных упражнений со штангой. Но умеешь ли ты делать его правильно?

Выпуск 65. Ошибки в вертикальном жиме

Вертикальные жимы — ключевое упражнение для здоровья плечевых суставов. Однако, выполняя его неправильно, ты рискуешь получить травму. Исключить ошибки в исполнении вертикальных жимов поможет это видео.

Выпуск 66: фронтальные приседания

Детальное описание техники выполнения упражнения: правильная постановка штанги, разновидности хватов (классический, перекрестный, хват с двумя лямками), техника дыхания и другие тонкости — в этом видео.

Выпуск 67: выпады назад

Выполнение этого упражения связано с определенными рисками. Неправильная техника может привести к травме коленного сустава. В этом видео мы разберем основные ошибки во время приседаний назад.

Выпуск 68: обратные подтягивания

Подтягивания на низкой перекладине, или обратные подтягивания, многие ошибочно считают слишком простым и даже женским упражнением. При правильном выполнении подтягивания на низкой перекладине способны обеспечить тебе должную нагрузку.
Автор: Дмитрий Смирнов
Из этого видео ты узнаешь, почему тренажер Смита — самое удобное оборудование для выполнения обратных подтягиваний. Также мы разберем основные ошибки при выполнении этого упражнения, рассмотрим различные варианты хвата. Итак, поехали.

Фитнес-онлайн, №69: жим ногами

Выполнение гиперэкстензий(см. выше) связано с риском получить серьезную травму — если уронить вес (а это около 200 кг), можно сломать себе ребра. Сегодня поговорим о безопасной технике выполнения этого упражнения.
Из этого видео ты узнаешь, почему нельзя округлять спину или выпрямлять ноги в момент, когда чувствуешь усталость, а также почему так важна правильная постановка стоп. Мы расскажем тебе, как не допустить появления щелчков в коленных суставах и поставить дыхание. Ну а для продвинутых опишем технику выполнения жима одной ногой.

Фитнес-онлайн, №70: гиперэкстензии

Из этого видео ты узнаешь, почему такое упражнение, как гиперэкстензии, нельзя использовать для укрепления спины.
Также мы поговорим о правильной технике выполнения гиперэкстензий, о распространенных ошибках, о вариантах отягощения этого упражнения и о том, как избежать возникновения головокружений.

Фитнес-онлайн, №71: жим штанги на наклонной скамье

Как правильно выполнять самое амплитудное из всех жимов лежа упражнение — жим штанги на наклонной скамье?
В этом видео мы рассмотрим самые распространенные ошибки, которые могут привести к серьезным травмам. С нашей видео-энциклопедией ты точно не станешь несчастным обладателем хронически ноющих локтей и поврежденных плечевых суставов. Смотри внимательнее!

Фитнес-онлайн, №72: рывок штанги двумя руками

Показывает Михаил Кокляев, многократный чемпион России по тяжелой атлетике.
Это упражнение используют не только тяжелоатлеты, но и спортсмены смешанных единоборств, спортмсены, участвующие в боях без правил, метатели копья, метатели диска. Все о технике и ошибках при выполнении рывка штанги двумя руками ты узнаешь прямо сейчас.

Фитнес-онлайн, №73: вертикальная тяга блока

Это упражнение предназначено для тренировки широчайших мышц спины. Как правильно его выполнять — узнай прямо сейчас.
Вертикальная тяга блока как правило включается в тренировки новичков, но и для более продвинутых спортсменов это упражнение может быть полезным. Упражнение может показаться тебе очень простым, но ошибок в нем можно наделать немало. Итак, смотри видео и осваивай правильную технику выполнения вертикальной тяги блока.

Фитнес-онлайн, №74: ошибки функционального тренинга

Мы возобновляем онлайн-уроки по фитнесу от Дмитрия Смирнова. В сегодняшнем выпуске фитнес-редактор МН разбирает первую часть ошибок функционального тренинга.

Фитнес-онлайн, №75

В сегодняшнем выпуске фитнес-онлайн Дмитрий Смирнов завершает начатый на прошлой неделе разбор основных ошибок функционального тренинга.

Фитнес-онлайн, №76: оцениваем состояние физической формы

Сегодня под руководством Дмитрия Смирнова с помощью нескольких тестов ты узнаешь уровень развития своей силы, гибкости, мышечной выносливости и выносливости сердечно-сосудистой системы.

Фитнес-онлайн, №77: Тренировка мышц кора I

Предлагаем твоему вниманию первую часть выпуска, посвященного мышцам кора.
Дмитрий Смирнов демонстрирует простейшие упражнения для тех, кто хочет добиться отличной формы своего живота

Фитнес-онлайн, №78: Тренировка мышц кора II

Долгожданное продолжение тренировки мышц кора от нашего фитнес-редактора.
Пожалуй, детективную историю утраты, а потом чудесного обретения второй части ролика про кор мы рассказывать не будем, чтобы не занимать твоего времени, которое ты, надеемся, незамедлительно потратишь на тренировку. Поехали!

Фитнес-онлайн, №79: Стретчинг для сильных. Выпуск №1

Тянись за нашим фитнес-редактором Дмитрием Смирновым!

Фитнес-онлайн, №80: Стретчинг для сильных. Выпуск №2

Продолжаем занятия стретчингом вместе с Дмитрием Смирновым

Фитнес-онлайн, №81: Стретчинг для сильных. Выпуск №3

Предлагаем твоему вниманию третий ролик про стретчинг. Продолжаем тянуться за Дмитрием Смирновым!

Фитнес-онлайн, №82: Стретчинг для сильных. Выпуск №4

Четвертый ролик из серии: тянемся за Дмитрием Смирновым, тянемся, как он, тянемся лучше него!

Фитнес-онлайн, №83: Стретчинг для сильных. Выпуск №5

Почему-то снова нет на сайте

Фитнес-онлайн, №84: Стретчинг для сильных. Выпуск №6

Заключительная часть нашего мини-сериала про стретчинг с Дмитрием Смирновым в главной роли.

Фитнес-онлайн, №85: с Новым годом!

Видеопоздравление от от нашего фитнес-редактора Дмитрия Смирнова.
Мы приготовили и отсняли для тебя большое количество новых интересных и полезных выпусков "Фитнес-онлайн", которые ты сможешь увидеть после праздников. А пока — в качестве затравки — принимай поздравления от великого и могучего. Ура!

Фитнес-онлайн, №86: учимся правильно разминаться. Часть I

Мы начинаем серию видеороликов с Дмитрием Смирновым о том, как правильно проводить разминку.
Правильно составленная разминка позволяет заниматься профилактикой травм и повышает эффективность основной части тренировки.

Фитнес-онлайн, №87: учимся правильно разминаться. Часть II

Наш фитнес-редактор Дмитрий Смирнов продолжает разговор о том, как правильно разминаться.
Посмотрев ролик, ты узнаешь, как максимально эффективно подготовиться к тренировке верха, например, жиму лежа.

Фитнес-онлайн, №88: учимся правильно разминаться. Часть III

Третий выпуск видеорубрики Дмитрия Смирнова, посвященный разминке перед основной тренировкой. 6
Итак, на какие упражнения стоит обратить внимание, если ты запланировал тренировку верха, где первое движение тяговое — подтягивание или тяга штанги в наклоне.

Фитнес-онлайн, №89: учимся правильно разминаться. Часть IV

Продолжаем правильно разминаться перед силовой тренировкой под чутким присмотром Дмитрия Смирнова.
Если на повестке дня тренировка низа, которую ты планируешь начать с приседаний, особое внимание стоит уделить следующим упражнениям.

Скриншоты

С разрешением 640 x 360:

С разрешением 640 x 352 (выпуски 20, 45', 54):

С разрешением 640 x 356 (выпуски 49 и 50):

С разрешением 928 x 522 (выпуск 4):
[teatrix.ru].t13327.torrent 
Торрент: Зарегистрирован [ 2016-01-22 01:35 ] · 584167BC60C7283C1011C34DCA7865FD235B9F38

Скачать .torrent

Скачать

30 KB

Статус: проверено
Скачан: 0 раз
Размер: 4.57 GB
terms.php



Быстрый ответ

Имя:

      
Для отправки сообщений необходимо включить JavaScript
Показать сообщения:    

Текущее время: 06-Дек 20:59

Часовой пояс: UTC + 3


Вы можете начинать темы
Вы можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
Вы не можете прикреплять файлы к сообщениям
Вы можете скачивать файлы