Aimee Nicotera - Take 20 Aerobic Workouts Volume 1, 2, 3 [2013, фитнес, DVDRip, ENG] (Видеоурок)


Статистика раздачи [Обновить пиров]
Размер:  3.15 GB   |    Зарегистрирован:  10 месяцев 17 дней   |    Скачан:  1 раз

Полного источника не было: 17 дней

 
   
 
 
 

[Цитировать]

Aimee Nicotera - Take 20 Aerobic Workouts Volume 1, 2, 3
Страна: США
Тематика: фитнес
Тип раздаваемого материала: Видеоурок
Продолжительность: 03:53:28
Год выпуска: 2013
Язык: Английский
Перевод: Отсутствует
Описание:
Volume 1
Take 20! Introduction – чтобы хорошенько разогреть вас! Выберите из трёх различных занятий необходимое вам. Делайте одно за раз или все сразу! Вам выбирать!
Take 20! Cardio Kickboxing представит вам несложные для повторения движения из боевых искусств, которые зададут вам жаркую, но выполнимую, тренировку для укрепления сердечно-сосудистой системы.
Take 20! Strength Circuit проведёт вас через три раунда силового тренинга. Каждый раунд состоит из шести упражнений, выполняемых в течение минуты каждое. Разучивайте упражнения во время первого раунда, упражняйтесь во втором раунде и зажгите в третьем! Постройте сильное, стройное и упругое тело.
Take 20! Recharge фокусируется на использовании дыхания для релаксации, и в то же время на улучшении гибкости во всё теле. Увеличивайте амплитуду движений, повышайте подвижность и усиливайте циркуляцию крови, пока ваш разум и тело восстанавливаются.
Рекомендованное снаряжение: гантели (или утяжелители для рук), коврик для упражнений и полотенце.
Volume 2
Take 20! Introduction – это короткие, эффективные тренировки для разминки. Делайте одно за раз или все сразу.
Take 20! Core – тренировка, предназначенная для того, чтобы сделать сильными ваши брюшные мышцы и мышцы спины.
Take 20! Cardio Step – это ритмичное занятие, состоящее из ряда движений на степе. Попотейте, сожгите жир и улучшите здоровье вашего сердца, получая удовольствие от низкоударной кардиотренировки.
Take 20! Stretch – акцент на улучшении мышечной гибкости и подвижности суставов. Узнайте, как можно использовать полотенце, и ваше дыхание будет становиться всё глубже с каждой растяжкой, и вы достигните максимальной релаксации.
*BONUS* Take 20! Cardio Grooves заставит подвигаться ваше тело, чтобы пройти через кардио-тренировку, включающую танцы и атлетические шаги. Насладитесь приятным способом пропотеть и сжечь калории с помощью быстрых шагов! Будут как низко-, так и высокоударные варианты. Длительность – около 78 минут.
Рекомендованное снаряжение: степ-платформа, коврик для упражнений и полотенце.
Volume 3
Take 20! Introduction – это короткие, эффективные тренировки для разминки. Делайте одно за раз или все сразу.
Take 20! Upper Body Blast – выматывающая силовая программа, нацеленная на проработку спины, груди, рук и плеч. Сделайте сильнее верхнюю часть тела, приведите в тонус мышцы с короткой, но эффективной тренировкой!
Take 20! Lower Body Blast – функциональная программа на выносливость, предназначенная сделать сильными ваши ноги и подтянуть попу! Приседания, выпады и упражнения на баланс – ваш путь к более стройному и сексуальному телу!
Take 20! Cardio Kickboxing – кардио-тренировка с несложными для повторения боксирующими ударами и другими движениями из боевых искусств. Сожгите жир и калории, пока джебы и кики ведут вас к здоровому сердцу и улучшают уровень вашей фитнес-подготовки!
*BONUS* Take 20! Fit Kids – это тренировка для детей с чередующимися раундами Super Challenges и Partner Power Plays. Вы можете тренироваться с детьми, или ваши дети могут тренироваться со своими братьями-сестрами или друзьями! Длительность – около 85 минут.
Рекомендованное снаряжение: гантели (или утяжелители для рук) и коврик для упражнений.
Спасибо за перевод описания уходит к Venice_777

English Description

Take 20! Volume 1 is about fitting it in! Choose from 3 different training sessions to meet your needs. Do one at a time, or do them all together! You choose!
Take 20! Cardio Kickbox guides you through easy-to-follow boxing and martial arts inspired movements to give you a challenging, but doable, cardiovascular workout. Options are provided to help you stay safe, while still finding an effective, but fun training intensity.
Take 20! Strength Circuit brings you through three rounds of a strength training circuit. Each round consists of six exercises performed for one minute each. Learn the exercise during the first round, practice it throughout the second round and ROCK it out in the third round! Build a strong, lean and tight body.
Take 20! Recharge focuses on using the breath to facilitate relaxation, while improving flexibility throughout the entire body. Increase range of motion, promote mobility and increase blood circulation, as you recharge your mind and body.
Recommended Equipment: Hand weights, exercise mat & towel
-
Take 20! Volume 2 is about short, effective workouts you can fit in! Do one at a time or do them all together!
Take 20! Core brings you through a workout designed to strengthen your abdominals and back muscles. Enjoy tightening your middle, while building a strong center for improved posture and pain free movement.
Take 20! Cardio Step guides you through a rhythmic session of fluid movement on and around the step bench. Sweat, burn fat and improve the health of your heart while enjoying this fun, low impact cardio workout!
Take 20! Stretch focuses on improving muscle flexibility and joint range of motion. Learn how to use a towel and your breath to get deeper into each stretch and promote overall relaxation.
*BONUS* Take 20! Cardio Grooves gets you moving your body through a cardio routine incorporating both dance and athletic steps. Enjoy a fast paced, fun way to sweat and torch calories! Low and high impact options are available throughout the workout. Total approximate run time – 78 minutes.
Recommended Equipment: Step bench, mat and towel
-
Take 20! Volume 3 is about short, effective workouts you can fit in! Do one at a time or do them all together!
Take 20! Upper Body Blast brings you through a challenging strength training program designed to target your back, chest, arms and shoulders. Improve your upper body strength and tone your muscles with this short, effective workout!
Take 20! Lower Body Blast guides you through a functional resistance training program designed to strengthen your legs and lift and tighten your booty! Squat, lunge and balance your way to a stronger and sexier lower body!
Take 20! Cardio Kickboxing leads you through an easy-to-follow martial arts and boxing inspired cardio workout. Burn fat and calories while you jab and kick your way to a healthier heart and improved cardiovascular fitness!
*BONUS* Take 20! Fit Kids is a workout designed to get kids moving with alternating rounds of Super Challenges and Partner Power Plays! You can do this workout with your kids, or your kids can do it with their siblings or friends! Total approximate run time – 85 minutes.
Recommended Equipment: Hand weights and an exercise mat
- - -Качество: DVDRip
Формат: MP4
Видео кодек: H.264
Аудио кодек: AAC
Видео: AVC at 1 744 Kbps 720 x 480 (1.777) at 23.976 fps
Аудио: AAC at 160 Kbps 2 channels, 48.0 KHz

Скриншоты

MediaInfo

General
Complete name : Aimee Nicotera - Take20!\01-Take20! Strength Circuit.mp4
Format : MPEG-4
Format profile : Base Media / Version 2
Codec ID : mp42
File size : 290 MiB
Duration : 21mn 12s
Overall bit rate : 1 910 Kbps
Encoded date : UTC 2014-09-17 16:36:09
Tagged date : UTC 2014-09-17 16:40:16
Writing application : HandBrake 0.9.9 2013052900
Video
ID : 1
Format : AVC
Format/Info : Advanced Video Codec
Format profile : Main@L4.0
Format settings, CABAC : Yes
Format settings, ReFrames : 4 frames
Format settings, GOP : M=4, N=13
Codec ID : avc1
Codec ID/Info : Advanced Video Coding
Duration : 21mn 12s
Bit rate mode : Variable
Bit rate : 1 744 Kbps
Width : 720 pixels
Height : 480 pixels
Display aspect ratio : 16:9
Original display aspect ratio : 16:9
Frame rate mode : Variable
Frame rate : 23.976 fps
Minimum frame rate : 19.969 fps
Maximum frame rate : 29.970 fps
Standard : NTSC
Color space : YUV
Chroma subsampling : 4:2:0
Bit depth : 8 bits
Scan type : Progressive
Bits/(Pixel*Frame) : 0.210
Stream size : 264 MiB (91%)
Writing library : x264 core 130 r2273 b3065e6
Encoding settings : cabac=1 / ref=1 / deblock=1:0:0 / analyse=0x1:0x111 / me=hex / subme=2 / psy=1 / psy_rd=1.00:0.00 / mixed_ref=0 / me_range=16 / chroma_me=1 / trellis=0 / 8x8dct=0 / cqm=0 / deadzone=21,11 / fast_pskip=1 / chroma_qp_offset=0 / threads=6 / lookahead_threads=2 / sliced_threads=0 / nr=0 / decimate=1 / interlaced=0 / bluray_compat=0 / constrained_intra=0 / bframes=3 / b_pyramid=2 / b_adapt=1 / b_bias=0 / direct=1 / weightb=1 / open_gop=0 / weightp=1 / keyint=240 / keyint_min=24 / scenecut=40 / intra_refresh=0 / rc_lookahead=10 / rc=2pass / mbtree=1 / bitrate=1744 / ratetol=1.0 / qcomp=0.60 / qpmin=0 / qpmax=69 / qpstep=4 / cplxblur=20.0 / qblur=0.5 / vbv_maxrate=20000 / vbv_bufsize=25000 / nal_hrd=none / ip_ratio=1.40 / aq=1:1.00
Encoded date : UTC 2014-09-17 16:36:09
Tagged date : UTC 2014-09-17 16:40:16
Color primaries : BT.601-6 525, BT.1358 525, BT.1700 NTSC, SMPTE 170M
Transfer characteristics : BT.709-5, BT.1361
Matrix coefficients : BT.601-6 525, BT.1358 525, BT.1700 NTSC, SMPTE 170M
Audio
ID : 2
Format : AAC
Format/Info : Advanced Audio Codec
Format profile : LC
Codec ID : 40
Duration : 21mn 11s
Bit rate mode : Variable
Bit rate : 160 Kbps
Maximum bit rate : 231 Kbps
Channel(s) : 2 channels
Channel positions : Front: L R
Sampling rate : 48.0 KHz
Compression mode : Lossy
Stream size : 24.3 MiB (8%)
Encoded date : UTC 2014-09-17 16:36:09
Tagged date : UTC 2014-09-17 16:40:14
[teatrix.ru].t13338.torrent 
Торрент: Зарегистрирован [ 2016-01-22 01:35 ] · 5CE44C3A8BF405D4B6B836756B54B9B3C8836059

Скачать .torrent

Скачать

17 KB

Статус: проверено
Скачан: 1 раз
Размер: 3.15 GB
terms.php



Быстрый ответ

Имя:

      
Для отправки сообщений необходимо включить JavaScript
Показать сообщения:    

Текущее время: 08-Дек 19:07

Часовой пояс: UTC + 3


Вы можете начинать темы
Вы можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
Вы не можете прикреплять файлы к сообщениям
Вы можете скачивать файлы