Тесч Пер - Бодибилдинг для всех [2004, DjVu, RUS]


Статистика раздачи [Обновить пиров]
Размер:  6 MB   |    Зарегистрирован:  10 месяцев 11 дней   |    Скачан:  0 раз

Полного источника не было: Никогда

 
   
 
 
 

[Цитировать]

Пер Тесч - Бодибилдинг для всех
Программа для всех уровней сложности
- Название Бодибилдинг для всех
Автор:Пер Тесч
Издательство: Москва, Эксмо
ISBN: 5-699-00900-0
Жанр: Фитнес, Бодибилдинг
Год издания: 2004
Язык: Русский
Формат: DjVu
Количество страниц: 156
Качество: Отсканированные страницы-Описание:
Известный специалист в области бодибилдинга Пер Тесч совершил, казалось бы, невозможное: он позволил спортсменам заглянуть внутрь своего тела и с помощью метода магнитно-резонансного изображения увидеть, как работают мышцы пол нагрузкой. Такая обратная связь со своими мышцами позволяет заняться «направленным» бодибилдингом, то есть целевым образом развивать определенные группы мышц и правильно дозировать нагрузки. Магнитно-резонансные изображения (ММ) помогут вам визуализировать работу каждой вашей мышцы, и вы сможете сами составить комплекс необходимых вам упражнений.-Упражнения выстроены с нарастающей эффективностью, а наглядные изображения стимулируют осознанное их выполнение. Программа предусматривает разные уровни сложности, как для начинающих, так и для опытных спортсменов. Если вы стремитесь к осознанным тренировкам и хотите четко представлять, какие упражнения вам подходят, а какие нет, - эта книга для вас!
-
Оглавление">

Образцы страниц Оглавление



ОГЛАВЛЕНИЕ
Глава 1 Мышцы и MRI 5
Как работает методика 7
Применение методики 8
Понимание смысла магнитно-резонансных изображений 10-Глава 2 Передняя часть предплечья 13
Сгибание рук со штангой стоя с прямым грифом и широким хватом 14
Сгибание рук со штангой стоя с изогнутым грифом и широким хватом 16
Сгибание рук с гантелями стоя с ладонями, повернутыми вверх 18
Сгибание рук с гантелями стоя с нейтральным хватом 20
Сгибание рук с гантелями стоя с боковым вращением 22
Сгибание рук с гантелями, сидя в наклоне с боковым вращением 24
Сгибание рук с гантелями, сидя в наклоне с нейтральным хватом 26
Сгибание рук с гантелями, сидя в наклоне с ладонями, развернутыми вверх 28
Сгибание рук со штангой стоя с изогнутым грифом и подвесным упором 30
Сгибание рук со штангой стоя с прямым грифом и подвесным упором 32
Сгибание рук со штангой стоя с прямым грифом и узким хватом 34-Глава 3 Задняя часть предплечья 37
Французский жим с изогнутым грифом 38
Французский жим с изогнутым грифом на наклоненной скамье 40
Разгибание рук в положении лежа с гантелями и нейтральным хватом 42
Разгибание рук над головой с гантелями и нейтральным хватом 44
Разгибание рук над головой с гантелями и вращением 46
Разгибание рук над головой с гантелями и с обратным хватом . 48
Французский жим стоя с прямым грифом 50
Разгибание рук вниз с прямой рукояткой и узким хватом 52
Разгибание рук вниз с веревкой 54
Разгибание рук вниз с изогнутой рукояткой 56
Разгибание одной руки вниз 58
Разгибание одной руки вниз с обратным хватом 60
Разгибание рук из-за головы с веревкой 62
Жим штанги лежа с узким хватом 64
Отжимание на брусьях с нейтральным хватом 66
Отжимание от скамьи 68
Пулловер с изогнутым грифом, узким хватом 70
Разгибание руки за спину 72
Жим штанги из-за головы с прямым грифом 74
Жим гантелей стоя со сведенными локтями 76-Глава 4 Бедро 81
Выпады 82
Разгибание ног сидя 84
Разгибание ног сидя с носками, повернутыми внутрь 86
Разгибание ног сидя с носками, развернутыми в стороны 88
Задний присед в узкой стойке 90
Классический задний присед 92
Передний присед 94
Передний присед со стойкой Смита 96
Хак-присед со ступнями, расположенными перед телом 98
Хак-присед со ступнями под бедрами 100
Старомодный хак-присед 102
Сисси-присед 104
Жим ногами с высоко поднятыми ступнями 106
Жим ногами с низко поднятыми ступнями 108
Тяга штанги с прямыми ногами 110
Тяга штанги с прямыми ногами с подставкой для свода стопы 112
Сгибание ног сидя 114
Сгибание ног лежа 116
Сведение ног на тренажерной машине 118-Глава 5 Икра 123
Подъем на носки «осликом» 124
Подъем на носки «осликом» с носками, повернутыми внутрь. 126
Подъем на носки «осликом» с носками, развернутыми в стороны 128
Подъем на носки стоя 130
Подъем на носки стоя с носками, повернутыми внутрь 132
Подъем на носки стоя с носками, развернутыми в стороны 134
Подъем на носки на хак-машине 136
Подъем на носки сидя 138
Подъем на носки сидя с носками, повернутыми внутрь 140
Подъем на носки сидя с носками, развернутыми в стороны 142-Глава 6 Программы и рекомендации 145
[teatrix.ru].t13575.torrent 
Торрент: Зарегистрирован [ 2016-01-22 06:05 ] · CE637A4C6A9CCB9FE114D3BA5794B8C39E6762D4

Скачать .torrent

Скачать

2 KB

Статус: проверено
Скачан: 0 раз
Размер: 6 MB
terms.php



Быстрый ответ

Имя:

      
Для отправки сообщений необходимо включить JavaScript
Показать сообщения:    

Текущее время: 03-Дек 03:19

Часовой пояс: UTC + 3


Вы можете начинать темы
Вы можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
Вы не можете прикреплять файлы к сообщениям
Вы можете скачивать файлы