Фохтин В. Г. - Атлетическая Гимнастика без Снарядов [1991, DjVu]


Статистика раздачи [Обновить пиров]
Размер:  1 MB   |    Зарегистрирован:  10 месяцев 17 дней   |    Скачан:  0 раз

Полного источника не было: Никогда

 
   
 
 
 

[Цитировать]

Фохтин В. Г.
Атлетическая Гимнастика без Снарядов
- Год выпуска: 1991
Автор: Фохтин В.Г.
Жанр: Фитнес, Изометрические упражнения
Издательство: "Физкультура и спорт"
ISBN: ISBN 5—278—00372—3
Формат: DjVu
Качество: Отсканированные страницы
Количество страниц: 80-Описание: Установлено, что люди с сильными и развитыми мышцами не только привлекательны внешне, но и обладают высокой работоспособностью, меньше утомляются. Сегодня очень модным стало увлечение атлетизмом с отягощениями. Эта книга предлагает комплексы упражнений атлетической гимнастики без снарядов.
В книге описаны комплексы упражнений, выполняемых по принципу самосопротивления нагрузке на различные мышцы или группы мышц. Атлетическая гимнастика поможет развить силу, гибкость, выносливость, предупредить остеохондроз. Она доступна людям всех возрастов.-Такая старая, такая знакомая всем книжица! А все ли правильно ее понимают? все ли помнят о том, что изометрические упражнения отличаются от динамических качественным образом. Кто предлагает заменой определённым упражнениям отжимания (динамическая нагрузка), кто называет комплекс, предлагаемый в книге, "разминкой"...
А между тем, "изометрия" (статика, самосопротивление, сухожильные упражнения и прочие вариации) - это напряжение мышц без их движения; это упражнения, вовлекающие мышцы не только конечностей захвата, но и другие, вплоть до всего тела; это нагрузка не только на мышцы, но и на сухожилия и на их прикрепление к мышцам; наконец, это тренировка согласованного усилия мышечных волокон.-"Я не верю в большие мускулы, если рядом с ними нет настоящей большой силы сухожилий. Можно видеть энтузиастов физической культуры, обладающих довольно большими мускулами. Но какой от них прок, если отсутствует мощная основа – развитые сухожилия. Они не могут полностью использовать силу своих мышц в момент действительного испытания силы. И поэтому их сила – только иллюзия.
Сухожилия же лучше всего увеличивают свою крепость, когда их мощь прилагается к какому-либо почти неподвижному предмету. Они становятся сильнее от сопротивления, чем от движения"

Это слова Александра Засса, "Железного Самсона", а он знал, о чём говорил. Поищите его комплексы, тогда по-другому увидите и эту книгу...-Обратите внимание: упражнения на самосопротивление могут вызвать увеличение артериального давления — эффект, неизбежно связанный с необходимостью натуживания), поэтому страдающим гипертонией лучше воздержаться от них. Эти упражнения с успехом могут выполнять только люди, не имеющие нарушений со стороны сердечно-сосудистой системы.
-

Образцы страниц

-
Оглавление
Предисловие
Введение
Глава 1 Два периода жизни
Глава 2 Физиология мышечной деятельности
Глава 3 Главное — принцип
Глава 4 Практические уроки
Упражнения для мышц пальцев и кистей рук
Упражнения для мышц рук и плечевого пояса
Упражнения для мышц туловища
Упражнения для мышц ног
Комбинированные упражнения
Общие и частные задачи
Развиваем гибкость
Развиваем выносливость
Профилактика остеохондроза позвоночника
Противостоять заболеваниям суставов
О самоконтроле
[teatrix.ru].t13576.torrent 
Торрент: Зарегистрирован [ 2016-01-22 06:05 ] · 3965A55673AF77670B330EE582988CC3A590E34C

Скачать .torrent

Скачать

996 B

Статус: проверено
Скачан: 0 раз
Размер: 1 MB
terms.php



Быстрый ответ

Имя:

      
Для отправки сообщений необходимо включить JavaScript
Показать сообщения:    

Текущее время: 08-Дек 23:05

Часовой пояс: UTC + 3


Вы можете начинать темы
Вы можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
Вы не можете прикреплять файлы к сообщениям
Вы можете скачивать файлы