Yoga Journal: Yoga for Morning, Noon and Night - Jason Crandell [2008 г., йога, DVDRip, ENG]


Статистика раздачи [Обновить пиров]
Размер:  891 MB   |    Зарегистрирован:  10 месяцев 14 дней   |    Скачан:  0 раз

Полного источника не было: Никогда

 
   
 
 
 

[Цитировать]

Yoga Journal: Yoga for Morning, Noon & Night - Jason Crandell

Посмотрите на своё внутренне состояние. Без желания его изменить.
Просто посмотрите и отметьте, какие чувства вас переполняют...
-
Год выпуска: 2008
Страна: USA
Жанр: йога
Продолжительность: 01:02:27
Язык: Английский
Перевод: Отсутствует
-Yoga Journal предлагает три коротким (20 минут) последовательности, каждая из которых предназначена для использования в определенное время дня - утром, в полдень и вечером. Каждая последовательность (под руководством пишущего редактора Yoga Journal и инструктора йоги Джейсон Кранделл) начинается с очень краткого введения, а затем Кранделл дает пояснения прямо в практике, на фоне мягкой, не навязчивой музыки. Названия асан на английском и санскрите будут ненадолго отображаться на экране ненадолго в начале каждого нового упражнения.-MORNING
Эта практика направлена на постепенное пробуждение тела и мягкое повышение энергии. Она начинается на полу в позе ребенка, с движений, расслабляющих плечи, простых поворотов сидя и растяжки на спину «кошка/корова». Затем следуют поза "собака мордой вниз", наклоны вперед стоя, и скручивания рук в позе орла в положении стула, которые обеспечат дополнительную растяжку плечам. После идет серия приветствий солнцу: 2 полуприветствия солнцу и 2 полных приветствия; далее в медленном темпе мы выполняем позу саранчи (кузнечика) и позу кобры. После чего следует ряд асан в положении стоя (поза воина II, поза треугольника, поза вытянутого бокового угла), которые сначала мы выполняем на одну сторону, затем на другую.
NOON
Практика в полдень призвана снизить уровень физического и ментального напряжения; Кранделл утверждает, что она является самой энергичной из трех практик. Практика начинается с трех кругов приветствия солнцу, после которых мы расслабляем плечевой пояс в позе орла. Затем идут дополнительные круги приветствий солнцу, на этот раз заканчивая их позой воина I. Сделав дополнительный круг приветствия солнцу, мы переходим к серии асан, выполняемых на полу. Здесь Кранделл делает серию прогибов назад в спокойном темпе - позу саранчи (кузнечика), позу кобры, лука и позу королевского голубя на одной ноге. Поза «собака мордой вниз» используется как переходная к позе моста. Практика заканчивается в позе «thread the needle» («вдевание нитки в иголку») и савасаной.
NIGHT
Эта последняя практика, направленная на снижение стресса. Она начинается в положении лежа с растяжки ног с использованием ремня и переходит в повороты полулежа. Все следующие позы выполняются в положении сидя, кроме «собаки, смотрящей вниз», которую мы делаем посередине практики. Первая серия асан включает простые повороты, повороты в сторону, скрестив ноги и согнув их в коленях перед собой. Следующие позы - поза коровьей морды (работая только ногами), полупоза повелителя рыбы и поза сапожника. Финальные асаны - поза «голова к колену» (с поворотами), голова к колену со скручиванием, и поза угла, в которых мы делаем наклоны вперед. Практика заканчивается краткой медитацией в положении сидя. Кранделл говорит, что такая практика поможет подготовить ваше тело для спокойного восстанавливающего сна... (но Вы можете делать её не только перед сном, но и после работы, чтобы расслабиться)
-Качество: DVDRip
Формат: AVI
Видео: XviD, 720 x 400, 16/9, 1 856 Kbps, 29.970 fps, 0.215 b/px
Аудио: MPEG-1 Audio layer 3, 128 Kbps, CBR, 48.0 KHz, 2 ch.

Скриншоты

-MORNING = 21:10
-NOON = 21:31
-NIGHT = 19:40

На англ. языке

MORNING
This practice is intended to boost energy, but it is designed to allow the body to awaken gradually. The practice starts on the floor in child's pose and moves on to shoulder stretches, a simple seated twist, and cat/cow stretches for the spine. Down dog and standing forward bend follow, and then eagle arms in chair pose provides an additional stretch for the shoulders. Next comes a series of sun salutations: 2 half sun salutations, 2 full sun salutations, and then several additional rounds adding the mild backbends locust and cobra. This is followed by a series of standing postures (warrior 2, triangle, side angle), first performed all on one side, then the other. Th practice concludes with wide-angle standing forward bend and mountain pose.-NOON
The Noon practice is designed to foster strength; Crandell states that it is the most vigorous of the three practices. It opens with three rounds of sun salutations followed by eagle arms to stretch the shoulders. Next comes an additional three rounds of sun salutations, this time ending with warrior 1 and revolved warrior. After using one additional sun salutation to transition to the floor, Crandell flows through a series of mild backbends, including locust, cobra, bow, and upright pigeon. Downward dog is used as a transition onto the back for bridge pose, and then this practice concludes with thread the needle and savasana.-NIGHT
This final practice is designed to reduce stress. It begins on the floor for a reclined leg stretch using a strap and then moves into a reclined twist. All of the remaining postures are seated, although down dog is performed in between some of the poses. The first series includes a simple twist, a side bend, and cross-legged forward bend. Next is cow face pose (legs only), half lord of the fishes, and cobbler's pose. The final seated postures are forward bends, including head-to-knee pose (adding a twist), revolved side angle, and wide angle forward bend. This practice ends with a brief seated meditation. Crandell says that this practice will help to prepare your body for sleep, but I would suggest doing this more as an after-work, evening practice rather than a pre-bed one.
[teatrix.ru].t13984.torrent 
Торрент: Зарегистрирован [ 2016-01-22 21:05 ] · 7B8D304A3818103D64368835C7A783EA8D2BEC4A

Скачать .torrent

Скачать

18 KB

Статус: проверено
Скачан: 0 раз
Размер: 891 MB
terms.php



Быстрый ответ

Имя:

      
Для отправки сообщений необходимо включить JavaScript
Показать сообщения:    

Текущее время: 06-Дек 11:07

Часовой пояс: UTC + 3


Вы можете начинать темы
Вы можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
Вы не можете прикреплять файлы к сообщениям
Вы можете скачивать файлы