Cathe Friedrich - Hardcore Series: Imax 3 [2005 г., фитнес, степ, DVDRip, ENG] (Видеоурок)


Статистика раздачи [Обновить пиров]
Размер:  742 MB   |    Зарегистрирован:  11 месяцев   |    Скачан:  0 раз

Полного источника не было: Никогда

 
   
 
 
 

[Цитировать]

Cathe Friedrich - Hardcore Series: Imax 3
- Год выпуска: 2005
Страна: USA
Жанр: фитнес
Язык:английский
Продолжительность: 00:59:07
-Описание:
Продолжая поддерживать стиль первых двух тренировок под названием Interval Max и Imax 2, эта тренировка состоит из 32 комбинаций шагов на степе, которые будут повторяться в течение тренировки шесть раз, прежде чем вы перейдете на интенсивные "взрывные" упражнения (бласты). Каждый такой бласт включает в себя два или три интенсивных движения (за бласт), которые повторятся примерно четыре раза (за бласт) и постепенно приведут вас к вашему анаэробному (лактатному) порогу*. Вы увидите, что все "взрывные" упражнения различаются по длительности и интенсивности, они бросят вызов вашим мышцам и вдохновят их к изменениям. Чтобы действительно выполнить задачу, поставленную тренировкой, время восстановления между некоторыми "мягкими" интервалами было сокращено. За последним "взрывным" упражнением следуют упражнения на расслабление и растяжка.-* Что такое анаэробный (лактатный) порог
Анаэробный (или лактатный) порог - важнейший физиологический показатель, отражающий уровень тренированности организма и взаимоотношение между аэробными и анаэробными путями энергообеспечения физической нагрузки, а также между величиной ЧСС и интенсивностью физической нагрузки. Чем выше анаэробный порог, тем более тренирован спортсмен, и его организм имеет более развитую аэробную систему энергообеспечения, мощность которой может составлять 80 до 90% от максимального потребления кислорода. При этом сам анаэробный порог наступает на более высокой ЧСС. С биохимических позиций анаэробный порог соответствует повышению уровня лактата в крови до 4 ммоль/л. Эта концентрация лактата рассматривается как рубеж между аэробными и анаэробными путями энергообеспечения физической нагрузки.
Чем выше уровень анаэробного порога, тем лучше тренированность организма и тем более лучший спортивный результат спортсмен готов показать. Если сравнить двух спортсменов, имеющих разный уровень анаэробного порога, то спортсмен с более высоким уровнем способен развивать большую скорость прохождения соревновательной дистанции и дольше ее поддерживать (см. рисунок). Соответственно у менее тренированного спортсмена анаэробный порог наступает на меньшем значении ЧСС, что указывает на недостаточную мощность его аэробных систем энергообеспечения
.(За пояснения спасибо Яro4ka)-Уровень: продвинутый
-Качество: DVDRip
Формат: AVI
Видео: 576x432 (1.33:1), 29.970 fps, XviD build 65 ~1616 kbps avg, 0.22 bit/pixel
Аудио: 48 kHz, MPEG Layer 3, 2 ch, ~128.00 kbps avg--

Скриншоты


Аннотация на английском

Keeping with the tradition of Cathe's first two Interval Max workouts, the 32 count step combos will each be repeated 6 times before moving into the intensity blasts. Each blast consists of a combination of about 2 to 3 intense moves (per blast) that repeats itself about 4 times (per blast) and gradually brings you to your lactate threshold. You will find that all the blasts vary in length and intensity keeping your muscles challenged and inspired. To really up the overall challenge, the recovery time between some of the "milder" intervals has been reduced. A cool down will follow the last blast, and a relaxing stretch will complete the workout.
[teatrix.ru].t14160.torrent 
Торрент: Зарегистрирован [ 2016-01-23 01:15 ] · 0F0A0D4F43180A6CF458CF0C5E6505B1C774C8A5

Скачать .torrent

Скачать

15 KB

Статус: проверено
Скачан: 0 раз
Размер: 742 MB
terms.php



Быстрый ответ

Имя:

      
Для отправки сообщений необходимо включить JavaScript
Показать сообщения:    

Текущее время: 20-Янв 17:02

Часовой пояс: UTC + 3


Вы можете начинать темы
Вы можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
Вы не можете прикреплять файлы к сообщениям
Вы можете скачивать файлы