Meghan White (Tieff) - Perfect Abs Vol 2: Perfect Core [2006 г., фитнес, пилатес, фитбол, мяч и кольцо для пилатеса, DVDRip, ENG] (Видеоуроки)


Статистика раздачи [Обновить пиров]
Размер:  1.16 GB   |    Зарегистрирован:  10 месяцев 14 дней   |    Скачан:  0 раз

Полного источника не было: Никогда

 
   
 
 
 

[Цитировать]



In Just Minutes a Day
- Год выпуска: 2010
Страна: USA
Жанр: Фитнес
Язык: Английский
Продолжительность: 03:00:00
-Описание: Meghan White (Tieff) - Perfect Abs Vol 2: Perfect Core In Just Minutes a Day
Хотите отличный пресс, а заодно прокачать другие части тела, но у вас нехватка времени? Тогда Perfect Abs Vol. 2: Perfect Core - это для вас.
Этот DVD содержит 15 лучших занятий, чтобы создать крепкий, сухой и подтянутый пресс, а так же сформировать все ваше тело в том виде, о котором вы мечтаете! Всего за несколько минут в день вы станете выглядеть и чувствовать себя лучше, работая над фантастической силой корсетных мышц, одновременно тонизируя тело.
Эти же упражнения известная фитнес-звезда, модель и тренер Меган Уайт преподает в своих классах. Варьируя подход к прессу и время, выделенное на него, вы постоянно совершенствуете мышцы живота, даже будучи ограниченным по времени.
Этот урок содержит три основных категории упражнений:
- Pilates Based Sculpting - модели, танцоры и спортсмены десятилетиями выбирают этот метод поддержания корсета в кондиции. В то время как вы строите сухие ноги, плоский живот и сильную спину, улучшается ваша гибкость, ловкость и сила. Есть у вас 10 мин. или 30 мин. - упражнения по системе пилатес помогут вам сфокусироваться на корсете или конкретной области пресса. Прекрасный выбор!
- Core Blast - ключ к крепким корсетным мышцам - сильный пресс. Мы включили наиболее эффективные, опробованные упражнения на укрепление и формирование пресса. Вы проработаете каждую часть вашего пресса, следуя коротким и быстро приносящим результаты 5-минутным взрывным тренировкам.
- Ab Challenge и More - дополнительные материалы нацелены на мышцы живота с использованием весов, пилатес-ринга и фитбола.
Половина тренировок на пресс в этом DVD основана на системе пилатеса. У вас всегда есть выбор, с чем вам хотелось бы сегодня поработать!-Уровень: начальный / средний / продвинутый-В результате месячной работы я попыталась дать вам возможность воспользоваться широким выбором тренировок, которые предлагает этот УНИКАЛЬНЫЙ DVD. Его структура предлагает варианты тренировок для трех уровней подготовленности: Core Basics, Core Challenge, More For You Core. Для каждого уровня есть свои 5-минутные бласты и готовые фрагменты тренировок разной продолжительности. Я советую вам внимательно ознакомиться со скришотами меню прежде, чем вы начнете составлять свою тренировку!
Core Basics: все фрагменты - самостоятельны и выделены в отдельную папку. Вы можете просто запустить первый файл и пройти ВЕСЬ 40 минутный урок, хотя, я думаю, что это достаточно тяжело! Меган буквально расстреливает ваши мышцы с разных ракурсов!!! Ничто не остается без внимания!
Core Challenge и More For You Core собраны в общую папку, так как меню DVD в некоторых случаях обращается к одним и тем же фрагментам при формировании тренировочных последовательностей.-Не спешите задавать вопросы! Внимательно изучите скриншоты меню и вам все будет ясно! Если же вопросы все же останутся, - спрашивайте. Я попробую ответить. Если не смогу ответить я, разберемся вместе!
-- Качество: DVDRip
Формат: AVI 1.0 (VFW 1.1)
Видео кодек: XviD build 50
Аудио кодек: MPEG Layer 3
Видео: XviD, 640 x 480, 4/3, 1 399 Kbps, 23.976 fps, 0.190 b/px
Аудио: MPEG-1 Audio layer 3, 128 Kbps, CBR, 48.0 KHz, 2 ch.

Как воспользоваться всеми возможностями...



Меню - скриншоты DVD

Если у вас возникли сложности с использованием файлов списка воспроизведения,
попробуйте создать сами у себя на компьютере аналогичные файлы, воспользовавшись следующим перечнем:
- ABS, Legs & Glutes (15 min - Core Challenge) - сегменты Perfect Core_01, 02
- ABS, Arms & Back (15 min - Core Challenge) - сегменты Perfect Core_03, 04
- Abs with Ring, Arms & Back, Stretch (15 Min - More For You Core) - сегменты Perfect Core_05, 04, 07
- Abs with Weights, Legs & Glutes (20 Min - More For You Core) - сегменты Perfect Core_06, 01, 02
- Pilates Core and Stretch (30 Min - More For You Core) - сегменты Perfect Core_03, 02, 04, 07

Как открыть список файла воспроизведения В GOMPlayer

MediaInfo DVD">

Скриншоты видео MediaInfo DVD

Complete name                    : Perfect_Core\VIDEO_TS\VTS_10_1.VOB
Format                           : MPEG-PS
File size                        : 1 024 MiB
Duration                         : 31mn 27s
Overall bit rate                 : 4 552 Kbps
Writing library                  : Copyright Innobits AB
Video
ID                               : 224 (0xE0)
Format                           : MPEG Video
Format version                   : Version 2
Format profile                   : Main@Main
Format settings, BVOP            : Yes
Format settings, Matrix          : Default
Duration                         : 31mn 27s
Bit rate mode                    : Variable
Bit rate                         : 4 301 Kbps
Nominal bit rate                 : 7 715 Kbps
Width                            : 720 pixels
Height                           : 480 pixels
Display aspect ratio             : 4:3
Frame rate                       : 29.970 fps
Standard                         : NTSC
Color space                      : YUV
Chroma subsampling               : 4:2:0
Bit depth                        : 8 bits
Scan type                        : Interlaced
Scan order                       : Bottom Field First
Bits/(Pixel*Frame)               : 0.415
Stream size                      : 968 MiB (94%)
Writing library                  : Copyright Innobits AB
Audio
ID                               : 128 (0x80)
Format                           : AC-3
Format/Info                      : Audio Coding 3
Mode extension                   : CM (complete main)
Duration                         : 31mn 26s
Bit rate mode                    : Constant
Bit rate                         : 160 Kbps
Channel(s)                       : 2 channels
Channel positions                : Front: L R
Sampling rate                    : 48.0 KHz
Bit depth                        : 16 bits
Stream size                      : 36.0 MiB (4%)
Menu

Дополнительно


Аннотация на английском языке
Want better looking abs and to start also toning other parts of your body, but do not have alot of time?
Then Perfect Abs Vol 2. - Perfect Core is for you.
The follow up to Perfect Abs, Perfect Abs Vol. 2 - Perfect Core extends your ab work further and begings focusing on other areas of your body.
This DVD contains 15 of the best workouts available to build strong, lean and toned abs, arms, legs, glutes and more. In just minutes a day, you will look and feel better while building fantastic core strength and toning your body.
These are the very same routines that renowned fitness star Meghan White (Model, Fitness & Health Trainer) teaches in her own classes. With a variety of routines and times, there will always be Ab work for you to do no matter what your schedule.
Perfect Abs Vol 2. - Perfect Core has three main catagories of routines:
* Pilates Based Sculpting - Pilates has been the core conditioning method of choice for models, dancers and athletes for decades. Improve flexibility, agility and strength while sculpting lean legs, flat abs and a strong back. Whether you have 10 minutes or 30 minutes, if you want a full core workout or to focus on just one core area, our Pilates based routines are the perfect fit.
* Core Blast - Strong abs are key to core conditioning. We've included the most effective, proven routines to condition, strengthen and sculpt your abs. You will work every part of your abs with these easy to follow, results driven 5 minute blasts.
* Ab Challenge & More - Additional workouts target your abs in a variety of ways using hand weights, the ring or a balance ball. Other workouts help target arms, back, legs & glutes.
This DVD has four short and efficient targeted ab workouts, 1/2 dozen pilates inspired ab workouts which also help strengthen and tone your legs, glutes, arms and back muscles and additional routines using weights, rings, large ball and weighted ball. You will always have a choice of what you would like work on.
-Level: Intermediate - Advanced-Отличный отзыв-рецензия
This DVD features instructor Meghan White leading 15 different customized core routines. Some of the routines centered around traditional crunches, whereas others are Pilates-based, sometimes incorporating equipment such as a stability ball and dumbbells. The Main Menu is set up as follows:
Core Basics
Core Challenge
...More for Your Core!
Core Basics provides beginner level workouts. Although Meghan goes slower here and does offer form pointers, I don't think she gives enough instruction to make these workouts appropriate for someone brand-new to Pilates. However, this section would probably work well for those who have some prior familiarity iwth Pilates but have limited flexibility. Here is the Core Basics menu, with brief descriptions added by me:
*Basic Abs (5 Min.)--basic and oblique crunches, keeping feet on the floor
*Strong Abs (5 Min.)--basic crunches, crunches w/legs raised, pulses, knees in and up, oblique work, unique side move
PILATES BASED CORE WORKOUTS (modified for beginners)
*Legs & Glutes (11 Min.)--modified versions of exercises such as the roll-up, rolling like a ball, side kicks, etc.
*Arms & Back (8 Min.)--modified versions of the hundred, roll-up, spine stretch forward, swan prep, swimming, scapular lift, and plank work
*Pilates Abs (11 Min.)--modified version fo hundred, rolling like a ball, single and double leg stretch, scissors, criss-cross, single leg teaser, and seal
The Core Challenge menu is set up similarly to the Basics menu above, and the exercises are similar as well, but in an unmodified and more chalenging form. Here is the Core Challenge menu, with brief descriptions added by me:
*Advanced Abs (5 Min.)--basic crunch, oblique reaches, pulses, transverse crunch, transverse w/twist, knees in and out (lower than in basic program)
*Stronger Abs (5 Min.)--basic crunch, crunch w/leg lift, crunch w/1 leg in and out, crunch w/1 leg up and down, hip lifts, bicycle
PILATES BASED CORE WORKOUTS
*Abs, Legs & Glutes (15 Min.)--there are two separate segments here, a 4-minute abs workout with the hundred, rolling like a ball, double leg lowers, and criss-cross, and an 11-minute legs/glutes segment with the roll-up, leg circles, the saw, single leg kicks, a side kick series, and leg lifts on all 4s
*Abs, Arms & Back (15 Min.)--this was also two separate segments, a 9-minute abs portion with the hundred, rolling like a ball, single and double leg stretch, scissors, double leg lowers, torso twists, teaser, and seal, and then a 6.5 minute arms and bakc portion with the hundred, roll-up, spine stretch forward, a series of back work (swan, swimming, scapular lifts), and leg lifts on all 4s
Finally, the ...More For Your Core! menu contains some more challenging workouts that include use of equipment as described below.
*Abs with Ring, Arms & Back, Stretch (15 Min.)--tough little segment using a fitness ring for the teaser and double leg stretch; followed by the same arms and back segment in the Core Challenge section and Stretch section with both reclined and seated stretches (actual time 17 minutes)
*Abs with Weights, Legs & Glutes (20 Min.)--starts with a 4-minute Pilates matwork flow and moves into a second 4-minute segment using a dumbbell for some unique moves such as side plank, partial roll-down, reverse curls w/weight under knees, and double leg stretch w/weight in hands; finishes with the same legs and glutes segment in the Core Challenge section
*Pilates Core and Stretgh (30 Min.)--combines the 9-minute abs, 11-minute legs and glutes, 7-minute arms and back (all from the Core Challenge section) with the 3-minute stretch for a full 30-minute workout
CORE ABS
*Stability Ball (4 Min.)--nice short segment on the stability ball: roll-ups holding the ball in your hands, oblique work and teasers with feet on the ball, and double leg stretch holding the ball overhead
*Weighted Ball (4 Min.)--nice short segment using a small medicine ball: holding the ball between your feet for the hundred, hip lifts, rolling with a twist, and transverse crunch
Overall, this is a nice DVD with a good variety of abs routines. I did find the sequencing to be a bit strange: for example, the abs segment with ring starts off with a teaser variation, but then when you get to the arms & back segment, you begin with the hundred, usually the starting point for most Pilates routines (and sometimes the hundred is actually perfomed twice in the same routine here!). I would've preferred if all of the individual segments were listed in one menu where I could mix and match rather than having to choose one of the pre-formatted workouts on the menus.
For someone who likes both traditional core work and Pilates and who is looking for a wide variety of workout options, this DVD is likely to fit the bill.
[teatrix.ru].t14393.torrent 
Торрент: Зарегистрирован [ 2016-01-24 09:15 ] · D1D26A06D26ADF1A9559977A27368556E4FF8FCF

Скачать .torrent

Скачать

15 KB

Статус: проверено
Скачан: 0 раз
Размер: 1.16 GB
terms.php



Быстрый ответ

Имя:

      
Для отправки сообщений необходимо включить JavaScript
Показать сообщения:    

Текущее время: 07-Дек 15:26

Часовой пояс: UTC + 3


Вы можете начинать темы
Вы можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
Вы не можете прикреплять файлы к сообщениям
Вы можете скачивать файлы