Йога Айенгара (женская практика с М. Шифферс). Йога23 (Т. Илларионова). Хатха-йога (В. Чурсин). Кундалини-йога (А. Куликов). Медитации (Свами Вит Мано). [20 эпизодов, Психология 21 [2010 -2011, DVDRip, RUS]


Статистика раздачи [Обновить пиров]
Размер:  3.94 GB   |    Зарегистрирован:  10 месяцев 16 дней   |    Скачан:  1 раз

Полного источника не было: 5 месяцев 21 день

Личеров:  13  [  0 KB/s  ]   Подробная статистика пиров
 
   
 
 
 

[Цитировать]

Йога Айенгара, Йога23, Хатха-йога, Кундалини-йога, Медитации. Цикл передач, канал Психология 21
Страна: Россия
Тематика: хатха-йога, йога Айенгара, кундалини-йога, йога23, медитации Ошо
Тип раздаваемого материала: развивающие программы
Продолжительность: ~26 мин х 20
Год выпуска: 2010 -2011
Язык: Русский
Перевод: Не требуется
кундалини-йога с А. Куликовым (эпизоды 1-4),
йога Айенгара с Марией Шифферс (эпизоды 5-8),
хатха-йога с В. Чурсиным (эпизоды 9-12),
Йога 23 с Т. Илларионовой (эпизоды 13 -16),
медитации Ошо c Свами Вит Мано (эпизоды 17 - 20)
29 апреля 2011 торрент перезалит в последний раз.
Добавлены последние новые эпизоды по йоге Айенгара с М. Шифферс: это эпизоды 6-8 ( эпизод 5 уже был)
Сейчас раздается 20 эпизодов, это знакомство с пятью видами йоги. В каждом - по четыре эпизода. 4 эпизода по йоге Аенагара с М. Шифферс, 4 по кундалини-йоге с А. Куликовым, 4 по хатха-йоге с В. Чурсиным, 4 эпизода по йоге23 с Татьяной Илларионовой, 4 эпизода по медитациям с Свами Вит Мано

Внимание! Раздача обновляется путём добавления новых выпусков.

При каждом добавлении создаётся новый торрент. Чтобы начать докачку нового выпуска:
(1) остановите скачивание,
(2) удалите старый торрент у себя из клиента (старые серии удалять не надо),
(3) скачайте новый торрент и запустите его у себя в клиенте вместо старого, при этом укажите клиенту путь в старую папку, в которую должно происходить скачивание новых выпусков.
Ваш клиент при этом должен произвести хеширование (проверку) старой папки. В результате он будет докачивать только те выпуски, которых у Вас ещё нет. Старые выпуски при этом не удаляются, а продолжают раздаваться!
Eсли Вы уже удалили старые выпуски, то предотвратить их повторную закачку можно, сняв галочки в соответствующих местах при запуске нового торрента. По возможности, желательно не удалять старые выпуски как можно дольше, чтобы Вы могли успешно раздавать материал для всех желающих.
Здесь все четыре. Если вам не нужны занятия 1-3, просто снимите с них "галочки" при скачивании торрента.
Описание: Занятия проходят в ином ключе, чем на канале ZhiVi. Это не групповое занятие, обучающее новичков облегченному выполнению асанам, а попытка раскрыть дух йоги через асаны в процессе индивидуального обучения "учитель-ученик".
Мария Шифферс начинает занятие с того, что говорит: "Йога учить не судить, а наблюдать". На занятии широко используются пропсы. Много ценных и полезных наработок, которые вы сможете использовать при самостоятельных занятиях. Рекомендую всем почитать ее интервью (ссылка ниже, под спойлером), очень странное ощущение от ее рассказа. При этом удивительно честное восприятие себя и отношение к тому, что делаешь... («Когда ты поймешь, что Сансара – Нирвана, то всяка печаль пройдет...» (БГ))
Александр Куликов говорит, что кундалини-йога не требует от человека хороших физических кондиций, поэтому в нее может легко включиться любой человек.
Цель йоги - достижение устойчивого состояния сат-чит-ананды. Но сначала нужно отрегулировать "инструменты", которые дают ощущение простого человеческого счастья. Одна из последовательностей посвящена регуляции праны и апаны в нашем организме, баланса того, что входит и того, что выходит -- на всех уровнях.
Владимир Чурсин, Татьяна Илларионова, Александр Куликов, Мария Шифферс пытаются донести до ученика и зрителей, в чем смысл занятий йогой, каковы "симптомы" того, что вы занимаетесь йогой, а не чем-то другим, и каковы особенности воздействия на нервную систему практики йоги.
Одни преподаватели делают больший акцент на объяснение физиологического или терапевтического смысла асан, пранаям, бандх, другие акцентируют внимание на влияние работы тела в практике йоги на отношение практикующего к миру и к себе, третьи раскрывают смысл воздействия асан, дыхательных техник и замков на биохимию крови, на гормональную систему и, как следствие, вызываемые эффекты на уровне сознания.
Четыре последних эпизода углубляют практику внутренней работы в процессе медитации, обучая осознанности, и позволяют работать с эмоциями, лучше узнавать себя, показывают, как освободиться от груза застарелых проблем и научиться ощущать радость и гармонию. Эти медитации полезны всем людям, и особенно тем практикующим, которые не умеют и не знают как учиться трансформировать собственный негатив и находить гармонию в себе.

Список раздаваемого материала со скриншотами по эпизодам:

Эпизод 1: Привязанности и пристрастия

Эпизод 2: Ясность сознания

Эпизод 3: Стресс

Эпизод 4: Ощущение счастья

Эпизод 5: Комплекс, связанный с вопросами самооценки и самонаблюдения

Эпизод 6: Эмоциональная устойчивость

Эпизод 7: Как бороться с ментальной усталостью, апатией, ощущением отсутствия сил

Эпизод 8: Тревожность

Эпизод 9: Управление сознанием

Эпизод 10: Стимул к жизни

Эпизод 11: Практика внутреннего равновесия

Эпизод 12: Здоровье и долголетие

Эпизод 13: Йога23 с Татьяной Илларионовой - Первое приближение

Эпизод 14: Йога23 с Татьяной Илларионовой - Погружение

Эпизод 15: Йога23 с Татьяной Илларионовой - Энергодинамика

Эпизод 16: Йога23 с Татьяной Илларионовой - Практика глубины

Эпизод 17: Свами Вит Мано - Надабрама

Эпизод 18: Свами Вит Мано - Натарадж, Мандала, Кундалини

Эпизод 19: Свами Вит Мано - Медитативная терапия "Мистическая роза"

Эпизод 20: Свами Вит Мано - Освобождение от гнева
Техпараметры:
Video: 720x400 (1.80:1), 23.976 fps, XviD build 50 ~597 kbps avg, 0.09 bit/pixel
Audio: 48 kHz, MPEG Layer 3, 2 ch, ~128.00 kbps avg
Кундалини-йога

Кундалини-йога с А.Куликовым1

- что такое кундалини-йога?
- история кундалини-йоги
- базовая практика
- синдром неудовлетворенности
- практические занятия
- состояние потока
- чувство удовлетворенности
- работа с энергией
- раскрытие пространства
- поиск опоры в себе
- жизненная сила

2

- сосредоточение и ясность ума
- знать, как знать
- интуиция
- третий глаз
- обретение баланса
- дыхание огня
- жизненная энергия
- сексуальный центр
- снятие напряжения
- интуитивные функции ума
- медитация и пранаяма

3

- связь ума и тела
- работа со стрессом
- самодостаточность
- работа с дыханием

4

- счастье
- регуляция праны и апаны
Доп. информация:
О Куликове Александре (духовное имя Кальян Сингх)

Преподаёт:
Кундалини йога.
Опыт практики йоги и опыт преподавательской деятельности:
В Кундалини йоге с октября 1993 года.
Практика преподавания (регулярные классы) с октября 1999 года.
Образование:
Московский химико-технологический институт им. Д. И. Менделеева.
Образование в йоге:
До формирования Международной сертификационной программы подготовки учителей Кундалини йоги обучался на ежегодных выездных семинарах (ритритах), проводимых мастерами школы. Основную программу под руководством учителя школы «Амритнам Саровар» Карта Сингха прошел в 2002 году. Второй уровень подготовки учителей проходил в 2006-2007 годах. С 2001 года веду классы с гонг медитациями.
«Второе» йоговское образование (без сертификации) получал в школах:
- Трансцендентальная медитация и программа «Сиддхи» Махариши (1994 - 1995 г.).
- «Искусство жизни» Шри Шри Равишанкара (1997 - 1998 г.)
- ХаТха йога Б.К.С.Айенгара (2001 - 2003 г.).
- «Йога 23» А.В. Сидерского (2007 г.).
История знакомства с йогой:
В йогу пришел через систему эзотерических знаний (астрология), труды Д.Андреева, П.Успенского, К.Кастанеды, Ш.Ауробиндо. Как понимание необходимости практики, проверенной временем, которая включала бы работу с инструментом тела. В йоге всегда привлекала «сиддхальная» составляющая.
Для меня йога, что дала йога лично мне:
Йога дает мне возможность вести такой образ жизни, о котором мог ранее только мечтать. А также бесконечный горизонт развития.
Дополнительные практики:
Прошел 1 и 2 ступень Рейки.
Увлечения:
Люблю много и долго гулять, читать "умные" книжки, слушать и видеть профессионалов (мастеров) в своем деле.
О себе:
Продолжаю жить.
йога Айенгара

Йога Айенгара с М. Шифферс

1. Комплекс, связанный с самооценкой и самонаблюдением
2. Эмоциональная устойчивость
3. Борьбе с апатией, ментальной усталостью
4. Тревожность
Доп. информация: О Марии Шифферс

Мария Шифферс - старший преподаватель Студии. Познакомилась с йогой Айенгара в 1989 году в Москве, на семинаре с Фаеком Бириа. Преподает с 1994 года. Сертификаты преподавателя йоги института RIMYI: Introductory 2 (1996 г), Junior Int. 1 (1999 г), Junior Int. 2 (2001 г), Junior Int. 3 (2002 г), Senior Int. 1 (2006 г). Преподает на курсе подготовки учителей. Для совершенствования личной практики и преподавания посещает семинары с разными учителями нашей школы в России и за границей, ездит в Институт Йоги RIMYI в г. Пуна (Индия). Занималась у БКС Айенгара, Гиты Айенгар, Прашанта Айенгара, Фаека Бириа, Пачи Лизарди, Лоис Штейнберг, Корины Бириа, Бобби Фульц, Патрисии Уолден, Маноусо Маноса, Джона Шумахера. Немного училась у отца, Евгения Шифферса, и сенсея Виктора Николаевича Моршанкина. Посетила несколько мастер-классов с учителями других традиций - Фабио Андрико, Ричардом Фриманом, Дэвидом Свенсоном. Мария Шифферс - о йоге и о себе
http://www.eksmo.ru/news/authors/1287000/
Хатха-йога

Хатха-йога с В. Чурсиным

1) Система и традиции йоги
Базовые асаны и их вариации
Терапевтические воздействия асан; корректное построение асан и техника безопасности их выполнения. Практические безовые комплексы.
2) Теория и практика пранаям в статике: цель и способы использования дыхательных упражнений. Освоение основных классических пранаям.
3) Энергетические каналы, центры
Изучение бандх – теория и практика. Тренировка в выполнении бандх, их использовании в асанах и пранаяме.
4) Здоровье и долголетие. Стимуляция работы органов через пранаяму.
Доп. информация:
Чурсине Владимире (духовное имя Балмандир)

Преподаёт: хатха-йогу.
Опыт практики йоги: с 1991 года.
Опыт преподавательской деятельности: с 2001 года.
Образование в йоге:
Айенгар – йога: обучение и практика у Брахмачарьи Рудры Дева, практика у Панкажа Шармы (г. Ришикеш).
Хатха – йога: обучение и практика у Суриндера Сингха (г. Ришикеш).
Практика с инструкторами Бихарской школы и ашрама Шивананды (Бихар и г. Ришикеш).
Ежегодное обучение и практика у Бал Мукунд Сингха (г. Дели).
Обучение и практика в Международной Федерации Йоги Патанджали у доктора Джитендры Даса (г. Ришикеш).
Изучение и практика шаткарм, пранаямы, медитации – учитель Говандан (г. Ути).
Изучение и практика йога-терапии, пранаямы, медитации – доктор Нагарадж (г. Майсур).
Медитация – Свами Край.
Изучение йога - сутр - доктор Нагарадж, учитель Говандан, Делийский институт йоги.
Аштанга-виньяса-йога: обучение и практика – учитель Шешадри.
Преподавательский диплом.
Дополнительные практики:
Массаж терапевтический – классический - тайский.
Практикует классический массаж с 1992 года.
Практикует тайский массаж с 2002 года.
Обучение у учителей Нгуена и Прабхата Менона (Новозеландский институт).
Изучение аюрведического массажа – учитель Парамеш (г. Майсур).
Йога23

Йога23 с Т. Илларионовой

Методическая система YOGA 23 (Y23) – информационная система практики йоги, разработанная специально для применения в условиях современного западного социума. При ее создании учитывались и устранялись негативные побочные эффекты практики йоги, свойственные многим традиционным подходам, программы которых предназначались для практики в исторических, климатических и энергоинформационных условиях, весьма отличных от тех, в которых мы с вами живем здесь и сейчас.
Все используемые в системе Y23 упражнения принадлежат к числу наиболее распространенных и широко известных физкультурных, дыхательных и медитативных техник йоги. Высокая эффективность системы обусловлена как подбором упражнений, так и оптимальностью методики их применения.
Доп. информация: Илларионова Татьяна Михайловна


Преподаёт: Йога 23 (работа в группах, индивидуальные занятия и составление индивидуальных программ для занятий дома), Детская йога.
Опыт практики йоги и опыт преподавательской деятельности:
ХаТха йога с 2002 года.
Кундалини йога с 2004 года.
Йога 23 с 2008 года.
Преподавательская деятельность с 2009 года.
Образование:
МГУ им. М.В. Ломоносова, механико-математический факультет.
Аспирантка МГТУГА, факультет радиофизики.
Образование в йоге:
Участвовала во многих семинарах и тренингах (Шив Чаран Сингх, Карта Сингх, Гурадасс Каур, Дэвид Свенсон, А.В. Сидерский, С. Литау, Д. Зикеев, А. Куликов). Обучалась на инструкторских семинарах по Кундалини йоге (5 элементов) и участвовала во многих обучающих программах для преподавателей по Йоге23, а также семинарах, проводимых экспертами системы и основателем системы А. Сидерским.
История знакомства с йогой:
С детства меня увлекал спорт, который в итоге привёл к осознанию того, что духовное развитие через тело, есть малая толика развития, которое доступно человеку. В 18 лет, получив серьёзную травму спины, обратила внимание на практику йоги как альтернативный метод восстановления позвоночника. Долго совмещала спорт с хатха йогой и Кундалини йогой, после чего в мою жизнь пришла йога23, став для меня оптимальным инструментом развития души и восстановления тела. Для себя выбрала Y23
как наиболее эффективную и понятную методику освоения, изучения и применения практики йоги без отрыва от повседневной жизни. Провожу групповые и индивидуальные занятия".
Для меня йога, что дала йога лично мне:
Практика йога не является целью, но путешествием самопознания, в котором, понимая и принимая, мы приходим к светлой стороне жизни и бытия. Это важнейшие составляющие древнейшего процесса изучения себя.Для меня йога - это инструмент для пробуждения сознания, который работает на всех аспектах существования: физическом, духовном, эмоциональном и интеллектуальном.
Дополнительные практики:
Участвую в семинарах по холотропному дыханию по методике С. Грофа,
в семинарах мастеров по разным направлениям йоги (йога23, Кундалини,
ХаТха, Аштанга). Прошла учительский курс по Аштанга йоге (Д. Свенсон).
Имею сертификат по детской йоге.
Увлечения:
Японская анимация, чайные церемонии, восточные единоборства, музыка,
танцы, сноуборд, спортивная гимнастика.
Уровень: Тренер Y23 - 4 (TR4) (Занятия по тренировочным программам суставно-сухожильной гимнастики I, II, III и IV стадий Y23, единоразовая адаптация "сегодня на сегодня" программ I, II, III и IV стадий Y23.)
1984 год рождения
Медитации Ошо

Медитации с Свами Вит Мано

"Что такое медитация? Медитация - это состояние не-ума. Медитация - это состояние чистого сознания без содержания. Обычно наше сознание слишком переполнено чепухой, совсем как зеркало, покрытое пылью. Ум - постоянная толчея; движутся мысли, движутся желания, движутся воспоминания, движутся амбиции - это постоянная толчея! День приходит, день уходит. Даже когда вы спите, ум функционирует, он грезит. Это по-прежнему думание, это по-прежнему волнения и печали. Он готовится к следующему дню, продолжается подспудное приготовление. Такое состояние - не медитация.
Как раз противоположное и есть медитация. Когда нет толчеи, и думание прекратилось, ни одна мысль не движется, ни одно желание не удерживается, вы полностью молчаливы - такое молчание и есть медитация. И в этом молчании известна Истина, больше никогда. Медитация - это состояние не-ума...
Медитация не должна быть усилием. Если она насильственна, она обречена с самого начала. Насильное никогда не сделает вас естественным. Нет нужды создавать конфликт. Это нужно понять, так как у ума есть естественная способность медитировать, если вы предоставляете объекты, подходящие ему.
Если вы ориентированы на тело, есть пути достижении Бога через тело, так как тело тоже принадлежит Богу. Ее ли вы чувствуете, что ориентированы на сердце, тогда - молитва. Если вы чувствуете, что ориентированы на разум, тогда - медитация.
Но мои медитации другие. Я попытался разработать методы, которые могут быть использованы всеми тремя типами. В них используется многое от тела, многое от сердца, и многое от разума. Все три соединены вместе и работают с разными людьми по-разному. Тело-сердце-ум: все мои медитации идут таким путем. Они начинаются с тела, идут через сердце, достигают ума, а потом выходят за их пределы.
Всегда помните - то, чем вы наслаждаетесь, может идти вглубь вас, и только то, чем вы наслаждаетесь, может идти вглубь. Наслаждение этим означает просто, что это вам подходит. Его ритм совпадает с вами; между вами и методом есть тонкая гармония...
Раз вы наслаждаетесь методом - не жадничайте, входите в него настолько, насколько сможете. Вы можете это делать раз или, если возможно, дважды в день. Чем больше вы это делаете, тем больше вы будете этим наслаждаться. Отбросьте метод только тогда, когда радость исчезла, тогда его работа закончена.
Ищите другой метод. Ни один метод не сможет вас довести до самого конца. Во время путешествия вы должны будете пересесть на другой поезд много раз. Определенный метод приведет вас к определенному состоянию. За его пределами он уже бесполезен, он уже отработан.
Так что нужно помнить о двух вещах: когда вы наслаждаетесь методом, идите в него глубоко, насколько это возможно, но никогда не становитесь зависимым от него, так как однажды вам придется его отбросить..." (Ошо)
"Вся жизнь стала слишком материальной: инспектор ли вы, или комиссар полиции, или учитель — это просто функция, которую может выполнять любой робот. Единственная вещь, которую робот не может делать — это медитация. Другими словами, я утверждаю, что те, кто не в медитации — те роботы, не осознающие, что они превратились лишь в средства, функции, которые необходимы с их стороны. Но человек медитации впервые понимает что неважно нужен он или нет — он сам по себе радость для себя. Он сам по себе блаженство, он не зависит от другого, который должен создавать его блаженство. Это единственная свобода, возможная в мире. Иначе каждый раб.
Я хочу, чтобы вы поняли абсолютно, что пока вы не станете блаженством сами по себе, пока роза не раскроется в вашем собственном существе, вы лишь товар, вы лишь вещь, объект.
Медитация обнаруживает вашу субъективность. Субъективность — это ваше сознание, и ваше сознание и его опыт делает вашу жизнь значительной, полной смысла, вечной, бессмертной, без начала и без конца. Это празднование, танец от момента к моменту.
А если вы не трансформировали вашу жизнь в танец от момента к моменту, то вы упустили возможность, которую дает вам существование." (Ошо)
В этом цикле занятий рассматриваются следующие медитации:

Надабрама (Nadabrahma Meditation)

Надабрама — старая тибетская техника. Там ею занимались рано утром. Медитирующие просыпались между двумя и четырьмя часами утра, занимались этой медитацией и затем возвращались ко сну. Ошо рекомендует заниматься ею или поздно вечером перед сном, или утром. Если она выполняется не вечером, она должна сопровождаться, по крайней мере, пятнадцатью минутами последующего отдыха.
Надабрамой можно заниматься и как массовой медитацией и, как индивидуальной. Ею можно заниматься даже в процессе работы, особенно если вы занимаетесь каким-нибудь ручным трудом. Лучше выполнять ее на пустой желудок, иначе внутренний звук не сможет проникнуть достаточно глубоко. Занимаясь ею индивидуально, полезно затыкать уши затычками...
Стадия 1. Надабрама
В течение тридцати минут сидите в расслабленной позе с закрытыми глазами. Начинайте гудеть (жужжать, мычать...) с закрытыми глазами, с закрытым ртом, достаточно громко, чтобы вызвать вибрацию во всем теле. Гудение должно быть достаточно громким, таким, чтобы люди вокруг могли его слышать. Можете менять тон, как хотите. Гудите, потом вдыхайте в удобном для вас темпе. Если тело хочет двигаться, позвольте ему, но движение должно быть очень медленным, изящным. Видьте свое тело, как пустую трубку, пустой сосуд, наполненный только вибрациями гудения. Через некоторое время настанет момент, когда вы будете только слушателем: гудение будет происходить само собой... Оно активизирует мозг, полностью его очищает. Оно также особенно помогает в лечении.
Стадия 2.
Со все еще закрытыми глазами начинайте разводить руки ладонями вверх, круговым движением — правая рука идет вправо, а левая — влево. Круги должны быть широкими. Двигайте руками как можно медленнее, чем медленнее, тем лучше. Может быть, вы временами даже не будете чувствовать, что они вообще движутся. Если ваше тело хочет двигаться, позвольте ему, но опять же, пусть движения будут медленными, мягкими и изящными.
Через семь с воловиной минут начинайте движение руками в обратном направлении, ладони вниз, руки движутся по кругу внутрь к вашему телу. Двигаете руками в этом направлении еще семь с половиной минут. Пока ваше руки движутся внутри, воображайте, что вы вбираете энергию внутрь себя. Когда опять они движутся кнаружи, воображайте, что энергия уходит вовне.
Стадия 3.
Переставьте двигать руками сидите в молчании пятнадцать минут без каких-либо движение где-либо в теле.
Ошо слегка изменил эту технику для пары. Сядьте липом друг к другу, скрестив руки, держа обе руки вашего партнера. Накройтесь простыней так, чтобы оба тела были полностью накрыты. Лучше всего, если на вас нет никакой одежды. Комната должна быть совершенно затемнена и освещаться только четырьмя слабыми свечами. Жгите благовония. Нужно жечь одни и те же благовония каждый вечер, и этот конкретный сорт благовоний можно жечь только тогда, когда вы занимаетесь этой техникой. Лицом к лицу, скрестив и соединив руки, закройте глаза и начинайте вместе гудеть. Продолжайте гудение не менее тридцати минут. Через короткий промежуток времени вы почувствуете, как ваши энергии встречаются, проникают друг в друга и соединяются.

Медитация Натарадж (Nataraj Meditation)

Ошо часто говорил о танце, как о технике. Им занимались многие. Когда есть танец, танцора нет. Существует только танец. Во многие из описанных техник входит танец. Натарадж — это только танец. Это танец как цельная, полная медитация.
Стадия 1.
Сорок минут танца. Пусть ваше бессознательное возьмет верх полностью. Танцуйте как одержимый. Не планируйте и не контролируйте своих движений. Забудьте свидетельствование, наблюдение, сознание — просто будьте целиком в танце. Танец начинается в половом центре и затем пойдет выше. Позвольте этому произойти.
Стадия 2.
Когда музыка прекратится, остановитесь немедленно, лягте, и в течение двадцати минут будьте совершенно неподвижны, в полном молчании. Вибрации тела, музыки будут продолжаться внутри. Позвольте им проникнуть в самые тонкие свои слои.
Стадия 3.
Встаньте и в течение пяти минут танцуйте, празднуя, наслаждаясь.

Медитация "Мандала" (Mandala Meditation)

"Мандала" на хинди — значит круг. В каждом круге содержится центр. Цель этой техники — создать круг энергии, и тогда естественно возникает центрирование. Эта техника разделена на четыре пятнадцатиминутные стадии. Она начинается с усиленной активности, и каждая стадия (следующая) более спокойна и неподвижна, чем предыдущая, так что в четвертой стадии вы остаетесь в абсолютной неподвижности, абсолютном молчании — и тогда может произойти медитация.
Стадия 1.
В течение пятнадцати минут бег на месте. Высоко поднимая колени, подпрыгивайте на месте, чередуя ноги попеременно. Начинайте медленно, а затем постепенно подпрыгивайте все быстрее и быстрее. Полезно, если играет все убыстряющаяся музыка в течение всех пятнадцати минут. Дыхание должно быть ровным и регулярным, глубоким и ненапряженным. Важно не прекращать подпрыгивания в течение этой стадии — забыть ум, забыть тело и обращать внимание только на подпрыгивание. Начиная с нижней части вашего тела, поднимается волна энергии, которая будет циркулировать в вашем теле. Те, кто не могут подпрыгивать, могут попеременно подпрыгивать и "педалировать", или же "педалировать" в течение всей первой стадии. Вы лежите на спине, а ноги совершают круговое движение, как на велосипеде. Но подпрыгиваете вы или педалируете, ноги должны совершать круговые движения.
Стадия 2.
В течение пятнадцати минут сидите с закрытыми глазами, и вращайте ваше тело из стороны в сторону в кругообразном движении. Чувствуйте, как будто вы — просто тростник, качаемый ветром. Сдайтесь ветру. Пусть он гнет вас из стороны в сторону, назад и вперед, во все стороны по кругу. Качание должно быть медленным, нежным, расслабленным, естественным. Теперь энергия течет вверх по телу. Вы почувствуете ее теперь сконцентрированной у пупка.
Стадия 3.
Лягте на спину, откройте глаза и в течение пятнадцати минут вращайте их по часовой стрелке, по кругу, настолько широкому, насколько возможно: начните медленно, а потом двигайте глазами все быстрее и быстрее. Много напряжения собирается в мышцах сзади глаз. На этой стадии эти мышцы расслабляются. Энергия, двигавшаяся вверх по телу, направляется в третий глаз (в пространство между двумя глазами). Вы центрируетесь в третьем глазу ("внутреннем глазу").
Стадия 4.
Закройте глаза, лежите совершенно неподвижно, и полностью расслабьтесь. Все напряжения тела сняты, и в нем изобилие энергии. Теперь энергия, более не сдерживаемая напряжением, сможет работать внутри вас: очищать вас, купать вас.
ЗАМЕЧАНИЕ. Важно, чтобы вы позволили опуститься нижней вашей челюсти: пусть она просто висит (рот открыт) в течение всего упражнения, особенно во второй и третьей стадии. Много напряжения собралось и сконцентрировалось в этой челюсти. Если она будет расслаблена, эти напряжения легко будут сняты.

Медитация "Кундалини" (Kundalini Meditation)

Одна из наиболее популярных и действенных техник Ошо. В вас пробудится большое количество энергии кундалини. Вы почувствуете, что живете ею, вибрируете ею. После того, как энергия пробуждена, танец служит для того, чтобы рассеять ее, вернуть ее вселенной, бытию. И тогда наступает молчание, неподвижность.
Техника разделена на четыре пятнадцатиминутные стадии. Используйте музыку как аккомпанемент к первым трем стадиям, но последняя стадия должна проходить в полном молчании.
Стадия 1.
В течение пятнадцати минут позвольте вашему телу трястись, дергаться; пусть тряска начнется с рук и ног, где собраны все нервные окончания тела. Держите глаза расслабленными. Пусть все сотрясается, все вибрирует. Вначале это должны делать вы, но через несколько минут тряска станет произвольной. Если в вашем теле не будет напряжения, тряска перейдет с рук, с ног, с головы на все тело, пока не подчинит его полностью, пока вы не станете тряской.
Стадия 2.
Теперь в течение пятнадцати минут позвольте пробужденной энергии выразить себя в танце. Вы будете живы этой энергией. Позвольте этой энергии развеяться в танце. Танец важен. В вас было пробуждено больше энергии, чем привыкло вмещать ваше тело. Без танца вы будете чувствовать определенное смятение, беспокойство, неудобство. Так что полностью отдайтесь танцу в праздновании. Наслаждайтесь!
Стадия 3.
Стоя или сидя, оставайтесь совершенно неподвижным в течение пятнадцати минут. Пусть играет мягкая музыка. Позвольте себе раствориться в ней.
Стадия 4.
В течение пятнадцати минут лежите и будьте. Нет ничего, кроме молчания, ничего, кроме неподвижности. Все застыло — внутри и вне.
Замечание.
Глаза остаются открытыми или закрытыми в течение первых двух стадий и, конечно, закрытыми в течение двух последних.

Курс медитативной терапии Ошо "Мистическая Роза"

"Человек рожден как семя. Принять семя, как свою жизнь - это величайшая ошибка, которую можно совершить. Миллионы людей рождаются как семена - свежие, молодые, с огромным потенциалом роста, но из-за того, что они принимают семя за саму жизнь - они умирают как гнилое семя - ничего не происходит в их жизни.
Символ мистической розы означает то, что если человек заботится о семени, с которым он рожден, дает ему правильную почву, нужную атмосферу и правильные вибрации, семя может начать расти, тогда то, что вырастает - символизируется мистической розой. Тогда Ваше существо цветет, испуская прекрасный аромат".ОШО
Это трехнедельный курс медитативной терапии. Ошо создал эту мощную медитативную терапию незадолго до ухода из тела. Он назвал ее первым крупным достижением в науке медитации после изобретения Випассаны 25 столетий спустя.Группа состоит из трех частей по 7 дней каждая (всего 21 день):
Первая неделя - смех. В течение трех часов люди просто смеются без всякой причины. В течение трех часов вы будете погружаться все глубже и глубже, поражаясь, как много слоев пыли покрыли вашу сущность. Смех будет рассекать их, подобно мечу...
Вторая неделя - слезы. Первая часть удаляет все, что мешает вашему смеху, - все виды запретов, которым подчинялись прежние поколения, все виды подавлений - она отсекает их. Она образует внутри вас новое пространство. И тем не менее нужно сделать еще несколько шагов, чтобы достичь храма своей сущности, ибо вы подавили в себе слишком много печали, слишком много отчаяния, слишком много тревоги, слишком много слез - они все еще здесь, скрывают вас и разрушают вашу красоту, ваше здоровье, вашу благодать, вашу радость.
И наконец, третья неделя - свидетельствование, наблюдатель на холме. После смеха и слез остается только свидетельствующее безмолвие. Расслабьтесь, осознавайте, уподобьтесь наблюдателю на холме, свидетельствующему все то, что проходит мимо него. Этот процесс наблюдения и есть медитация.
Современная медицина не скупясь говорит о пользе смеха. Появился даже термин "гелотология" (gelos в переводе с греческого - смех) - наука о смехе. В русской прессе все чаще употребляется словообразование "смехотерапия". "Научно доказано: болезнь можно высмеять",- пишет в одной из своих последних книг всемирно известный кардиохирург Кристиан Барнард. В некоторых американских клиниках оборудованы "комнаты смеха". В Германии, Франции и Бразилии существует бригады "скорой помощи", состоящие из докторов-клоунов, по всему миру существуют клубы смеха (в том числе и в России), где люди учатся смеяться не над чем-то, а просто так, возвращая себе детское качество - естественность смеха.
К слезам отношение тоже меняется. Уже идет речь о "слезотерапии", в частности для детей. Ребенка не нужно ограничивать в плаче, потому что лишь полностью пережитый и оплаканный горестный момент не оставляет следов в его психике. Во взрослом состоянии облегчать душу слезами без оговорок в обществе допускается в моменты скорби. Но все чаще говорится о том, что не стыдно и не странно плакать, даже когда просто тяжело.
Смех воспринимается нами как радость. Как ни странно звучит, в природе смеется все: деревья, птицы, горы. Смех безбрежен как само мироздание. Этот факт напрямую чувствуют люди, которых называют просветленными. Они воспринимают вибрации естественности, в которой нет ничего лишнего и все гармонично. Начиная смеяться, мы пусть немного, но возвращаемся к этой гармонии.
Что касается плача, его можно назвать инструментом преобразования невидимых связей, соединяющих человека и окружающий мир. Бывают слезы расставаний и слезы встреч, отпускать или приветствовать слезами можно людей, события, явления в настоящем, прошлом и будущем. Маги древней Мексики, как их описывает К.Кастанеда, для разрыва с грузом прошлого использовали специфические движения и дыхание. В плаче это происходит само собой. Проплакавшись, мы норовим улыбнуться, а в разгар самого дикого смеха на глаза могут навернуться необъяснимые слезы. Мы все время что-то меняем в себе и мире: приближаем, отдаляем, настраиваем. Что-то созвучно нам, а что-то мешает, отдает фальшью и вызывает желание перемен. И они происходят, если мы не мешаем работе данных нам от природы инструментов.
"Я изобрел много медитаций, но это вероятно самая существенная и фундаментальная. Она может распространиться по всему миру...поскольку по ее результатам каждый поймет, что человек становится молодым, любящим, гибким, радостным, празднующим и менее фанатичным". ОШО
Дополнительная информация: Свами Вит Мано

Свами Вит Мано


Свами Вит Мано - ученик Ошо с 1978 года. В Мультиверситете Ошо Мано прошел обучение дыханию, Райхианским пульсациям, а также медитативным Ошо-терапиям "Мистическая Роза", "Неум" и "Рожденный Заново". Вит Мано ведет группы и дает индивидуальные сессии в различных странах мира: России, Израиле, Китае, Украине, Аргентине. На его группах акцент делается на открытии энергии, освобождении различных эмоций и устранении блоков и зажимов в теле, используя дыхание, Райхианские пульсации и медитации Ошо.
Свами Вит Мано - признанный специалист медитативных практик, последователь знаменитого просветленного мастера Ошо. Он находился рядом с гуру на протяжении последних 12 лет его жизни. В настоящее время Вит Мано руководит несколькими проектами в международном медитационном центре в индийском городке Пуне, куда ежегодно в поисках душевной гармонии съезжаются тысячи людей со всей планеты. Также он известен своими новаторскими методами целительства. Представители традиционной медицины относятся к его методам скептически. Однако наш герой на все нападки оппонентов отвечает философски: доктор лечит лишь тело, хотя источники многих проблем в душе. Вит Мано живет на чемоданах - ездит из страны в страну, с семинара на семинар. С недавних пор он каждое лето организует в России свои знаменитые "медитационные лагеря" - на Урале, Алтае, Байкале. Общение с журналистами не входит в его планы. Однако "Итогам" Вит Мано дать интервью согласился.
- Вит Мано, рассказывают, что игроки немецкой футбольной сборной брали с собой на Евро-2008 книги Ошо, рассказывающие о методиках расслабления. Как по-вашему, это потребность, вызванная жизнью в мегаполисах, или просто мимолетная мода?
- Безусловно, это нельзя назвать модой. Просто люди хотят научиться чему-то у тех, кто достиг более глубокого понимания жизни. Мода приходит и уходит, как легкий ветерок. Но процесс личной трансформации - это роман на всю жизнь. Поскольку на этом пути самое главное - свобода, то каждый решает сам, как долго и насколько глубоко он хочет идти в медитацию.
Это всегда индивидуальный выбор. Нельзя никому позволять доминировать над собой. В то же время это означает и обратный процес: никогда не доминировать ни над кем, ибо энергия насилия и энергия жертвы - это две стороны одной медали. Прозрения, подобные этому, лежат гораздо глубже моды или актуальной тенденции.
- У каждого есть предрасположенность к медитации?
- Знаете, в определенном смысле мне повезло. Еще в раннем возрасте я начал медитировать, даже не осознавая того. Когда мне было 16 лет, я записался в школьную спортивную команду и занялся бегом на длинные дистанции. И думать не мог, что бег может приводить человека в необычайно медитативное состояние.
Со мной это случалось почти каждый день. Бег и глубокий контакт с собственным телом давали мне потрясающее ощущение здоровья и переполняли энергией. Я постоянно ощущал внутри себя готовность буквально ко всему на свете! Бег был самой настоящей духовной практикой, иногда более приятной, иногда менее. Но именно при помощи бега я пришел к пониманию важности внутренней дисциплины, а уже потом Ошо открыл для меня медитацию и подарил множество глубоких прозрений в вопросах жизни и сознания.
- И что, любой из нас может вот так вот взять и прозреть?
- Многие из нас находятся в состоянии духовного сна. Естественно, возникают сопротивление, страх и недоверие - прежде всего к собственным силам. Сегодня очень большое число людей не уверены в завтрашнем дне, устройстве своей профессиональной или личной жизни. Для них может быть полным изумлением, даже шоком признание того факта, что они сами обладают потенциалом кардинально изменить свою жизнь.
- Что служит толчком?
- Во многих случаях это не бытовые неурядицы, а поиск более глубокого и значимого измерения в жизни. Много раз на мои занятия в Сибири приходили представители местной мафии, которые, начав медитировать и освобождаться от эмоционального напряжения, бросали свои деструктивные занятия и отправлялись заниматься целительством и помогать другим. Нередко бизнесмены, известные артисты, достигнув успеха, теряют интерес к привычному делу, к тому, чтобы повторять одно и то же до конца своих дней. Для них важно, чтобы жизнь оставалась исследованием, захватывающим приключением и в то же время обладала глубоким содержанием и смыслом.
- Каковы потребности современного человека?
- Один из важнейших запросов современных людей - эмоциональное равновесие: как научиться понимать и выражать свои эмоции, примирять противоречивые чувства, не накапливать стресс, действовать более точно и эффективно на работе, дома и во всех жизненных ситуациях, которые ежедневно бросают нам вызов? Рецептов много, но мне очень нравится история об отце великого российского мистика Георгия Гурджиева.
Незадолго до смерти он попросил сына дать ему одно обещание: когда тот по-настоящему разозлится или обидится на кого-нибудь, пусть подождет 24 часа, прежде чем ответить. Смысл в том, что за эти часы ситуация успеет пройти "обработку" в душе и не спровоцирует поспешной или неуместной реакции, о которой человек позднее будет горько сожалеть. Эта мудрость много раз помогала мне в разных ситуациях - ведь в жизни мы так часто слепо срываем эмоции друг на друге, чем наносим глубокий вред отношениям с окружающими нас людьми.
- Говорят, при этом страдает не только душевное, но и физическое состояние человека...
- Одно с другим тесно связано. Помню, как Ошо говорил, что множество проблем нашего физического тела начинаются на уровне энергетического или психического внутреннего тела. Мой опыт подтверждает правоту его слов. В течение 30 лет я изучал и практиковал ряд методик исцеления. Одна из них - глубокая работа с телом и снятие напряжений со спины и шеи. Многие люди приходят как с недавними, так и застарелыми проблемами. Им можно помочь, проработав и сняв блоки, застойные явления, боль или неподвижность в спине.
- Вы считаете себя врачом?
- Я бы предпочел оставить слово "врач" для людей, которые работают в традиционной медицине и могут быть очень эффективны в своем деле. Важно только ясно разглядеть в самом начале, какого рода помощь или терапия требуется конкретному человеку в данный момент времени. Даже самый лучший врач не поможет, если пациенту не подходит способ лечения, которому тот был обучен. Поэтому работа, которой я занимаюсь, абсолютно нова для многих людей и дает им возможность ощутить измерение, обычно не задействованное во врачебной практике. Я назвал бы себя "человеком с разноплановым подходом к здоровью и решению проблем".
Если научиться решать проблемы на уровне энергетики, то лечение будет протекать намного легче. Например, какой-то человек достиг величайших успехов в жизни, и вдруг у него обнаружилось расстройство сна. Безусловно, приступать к решению этой психоэмоциональной проблемы нужно как можно раньше. Если же этот человек подождет 4-5 лет, полагаясь на снотворные с их разнообразными побочными эффектами, он потеряет кучу драгоценного времени, в течение которого мог бы наслаждаться полноценным здоровьем. Например, недавно в Китае ко мне на сессию пришел один очень известный человек, мучившийся болями в спине. Он специально прилетел за 3 тысячи километров, так как услышал, что я могу помочь.
Интересно, что он осознавал свою боль в спине как проблему, а то, что он выкуривал по пять пачек сигарет в день, проблемой для него не было, хотя именно она была самой главной! Ему нравилось курить, но он не догадывался, что курение было способом избежать глубокой боли от эмоциональной травмы, которую он получил в детстве от своего отца. Когда он осознал все это, то с легкостью отказался от многолетней привычки курить. А вместе с этим прошли и мучившие его боли в спине.
- Напоминает психоанализ...
- Первым делом я определяю, в чем заключается проблема, с которой пришел человек, и каковы могут быть скрытые проблемы, которых он в данный момент не осознает. После этого начинаю сеанс. Обычно - с работы с телом, одновременно давая пациенту ключи, как справляться с угрожающими его здоровью разрушительными привычками - малой подвижностью, сидением в неудобной позе, перееданием, переноской тяжестей и т. д.
Много разговариваю с пациентом, чтобы глубже разобраться в его внутренней жизни. Затем мы можем приступить к медитации или к работе с эмоциями, если в том есть необходимость. В конце сессии всегда даю пациенту ряд рекомендаций о том, как он сам может помогать себе в обычной жизни. Если это серьезная хроническая проблема, составляю пациенту подробный план работы над собой, чтобы он мог более осознанно и уверенно управлять процессом собственного исцеления.
- Исцели себя сам?
- Практикуя медитации, каждый может получить собственный уникальный опыт и стать настоящим целителем самому себе. Любая техника может многое дать, если вы идете в нее тотально, самозабвенно и с открытым сердцем. Каждый метод имеет смысл практиковать минимум три месяца, прежде чем можно сказать определенно, подходит он вам или нет.
И важно не забывать наслаждаться процессом медитации, получать от него максимум удовольствия и заряд позитивных эмоций! Жизнь очень непредсказуема и подчас весьма трудна. Если вы с максимальной разумностью и пониманием встречаете вызовы, которые она вам бросает, то позитивные результаты не заставят себя долго ждать.
- Вы были учеником Ошо. Что вас связывало?
- Когда мы ощущаем близость с кем-либо - мужем или женой, возлюбленным, семьей или друзьями, - мы всегда несем в себе частичку тех людей, с которыми связаны. Пребывание рядом с мастером в течение многих лет и практика его медитаций привнесли особую вибрацию в мое существо, которой, вероятно, не было бы, распорядись судьба иначе. Помню, впервые я оказался в Пуне в октябре 1978 года.
И, говоря по правде, на тот момент был далек от процесса глубинной трансформации. Да, какие-то книги Ошо мне до этого попадались, но не думал, что это станет делом моей жизни. Решил для разнообразия пройти обучение в группах, направленных на открытие внутренней энергии.
В последний день курса состоялась встреча всех слушателей лично с Ошо. Оказаться рядом с мастером было невероятно сильным переживанием. Казалось, время остановилось. Все, что мне хотелось делать, - сидеть и продолжать впитывать это ощущение. Это было мгновение тишины вне времени и пространства, к переживанию которого стремится, я верю, каждый из живущих на Земле. Тогда я впервые почувствовал вкус медитации, глубокой любви или высокого сознания, каким бы словом мы ни назвали это явление. И с абсолютной ясностью увидел, что во мне есть нечто невообразимо огромное, мощный неизведанный потенциал, который ждал своего открытия и пробуждения.
- Ошо говорил, что такой человек, как он, появляется на Земле раз в тысячу лет. Вы о себе такого же мнения?
- Я все еще нахожусь в пути. Меня всегда интересовали три вещи: окружающая среда, экология и люди. Мне нравится жить, созерцая вокруг красоту, много двигаться и заниматься спортом. Предпочитаю компенсировать пребывание в городах проведением такого же количества времени на природе.
Мне доставляет огромную радость и удовлетворение видеть, как люди предпринимают успешные шаги к тому, чтобы изменить свою жизнь к лучшему. Но поистине счастлив я от того, что продолжаю двигаться вперед, и жизнь для меня по-прежнему увлекательное приключение. Я встречал людей, совершивших всего несколько шагов и объявивших себя просветленными. Наш внутренний потенциал невероятно огромен и позволяет с каждым днем открывать все больше и больше самого себя. И я заметил, что чем больше появляется в моей жизни смысла, разумности, любви и понимания, тем с большей благодарностью и почтением я начинаю относиться к этому прекрасному, парадоксальному и безграничному миру вокруг нас.
Двуликий Ошо
Известный сегодня во многих странах гуру Ошо - индиец Раджниш Чандра Мохан - был личностью неоднозначной.
С одной стороны, он носил титул просветленного мастера, являясь автором множества медитативных техник, названных его почитателями революционными. Ошо смело свел воедино элементы йоги и тибетских традиций. В результате возникла методика медитации, которую сегодня принято называть активной, поскольку основана она на использовании музыки и движения.
Имя мастера уходит корнями в древнюю Японию. "Ошо" - так некогда обращались ученики к своим духовным учителям. "О" значит "с огромным уважением, любовью и благодарностью", а также "синхронность и гармония". "Шо" - это "расширение сознания во многих измерениях" и "существование, изливающееся со всех направлений".
В 1966 году Ошо, оставив успешную университетскую карьеру, полностью посвятил себя распространению искусства медитации и своего видения нового человека, который синтезирует лучшие черты Востока и Запада, человека, способного одновременно радоваться полнокровной физической жизни и молчаливо сидеть в медитации, достигая вершин сознания. В 1974 году Ошо вместе со своими учениками - саньясинами - открыл ашрам в индийском городке Пуне, в двух часах езды от Бомбея. Туда съезжались сотни тысяч адептов со всего мира, чтобы испытать новые медитации. В 1980 году Ошо основал коммуну в американском штате Орегон, где одновременно жили около 5 тысяч человек.
И тут личность Ошо раскрывается нам с другой стороны. В 1985 году гуру выслали из США, правительства многих стран объявили Ошо персоной нон грата, назвав его методики медитаций социально опасными. За Ошо на несколько лет закрепляется репутация авантюриста. Его благосостояние к середине 80-х оценивается в 200 миллионов долларов. Поговаривали, что у него четыре личных самолета, а в гараже пылится 91 Rolls-Royce. ФБР начинает расследование деятельности Ошо, в ходе которого якобы были обнаружены склады оружия и лаборатории по производству наркотиков. Последние, по мнению полицейских, регулярно добавлялись в пищу любителям медитаций. Тем не менее американский суд признал Ошо виновным только в нарушении иммиграционных законов.
Ошо ушел из жизни почти 20 лет назад, в январе 1990-го, в возрасте 58 лет.
Танцующая энергия
Мы попросили Вит Мано поподробнее рассказать о методиках медитаций, которые он рекомендует современным жителям больших городов. Вот его советы:
- Основная проблема наших современников - высокое напряжение, связанное со скоростным темпом жизни и непомерными требованиями к себе, а также сформированный в раннем детстве запрет на свободное и спонтанное выражение эмоций. Именно невозможность быть самими собой, принимать свои слабости и творчески выражать себя вызывают стресс и беспокойство, которые обычно снимаются алкоголем, курением, наркотиками, шопингом или перееданием. Поэтому всем людям, живущим в безумном ритме в огромных мегаполисах, я рекомендую делать активную медитацию утром и кундалини вечером. Они могут выполняться в группе или самостоятельно.
Даже в самом плотном расписании постарайтесь выкроить время, и вы немедленно начнете ощущать результаты. Один мой большой друг в России, управляющий крупной компанией, минимум раз в день медитирует в своем офисе! По его наблюдениям, на стадиях тишины к нему приходят неожиданные озарения, и многие, казалось бы, неразрешимые проблемы распутываются сами собой.
Активная динамическая медитация включает в себя динамичные движения и вызывает высокий подъем энергии в теле. Состоит из пяти стадий и длится один час. В ходе медитации глаза все время остаются закрытыми. Лучшее время для ее выполнения - раннее утро, когда особенно ценно получить заряд бодрости на весь день!
Первая стадия - глубокое хаотичное дыхание через нос с акцентом на выдохе. За 10 минут вы пробуждаете тело ото сна и буквально накачиваете каждую клетку воздухом.
Вторая стадия - выражение всех эмоций, что накопились внутри, голосом и через интенсивные движения телом. Любые напряжения, подавленные чувства, гнев или слезы, которые мы по привычке держим в себе, должны быть выпущены наружу и выражены как можно более тотально. Постоянный стресс, проблемы и переживания формируют внутри нас бомбу со столь высоким давлением, что она может взорваться в любой момент. На этой стадии медитации вы даете этому взрыву произойти в безопасной обстановке, глубоко очищая себя и не нанося никому вреда. И это приносит истинное удовольствие и невероятное облегчение!
На третьей стадии разбуженная энергия поднимается вверх: вы начинаете делать прыжки под музыку на плоской стопе с поднятыми вверх руками. При этом вы чувствуете, как с каждым прыжком сильная волна ударяет в центр вашего пупка, и в этот момент вы громко выкрикиваете "Хху!". Этот звук помогает сохранять осознанность в ходе всей стадии и не уноситься мыслями в бескрайние просторы ума. Затем следует резкая остановка.
На четвертой стадии вы остаетесь абсолютно тихими и лишь наблюдаете (по-прежнему с закрытыми глазами) все, что происходит внутри и вокруг вас. Тишина и безмолвие помогают успокоить беспрестанно болтающий ум и получить наслаждение от того, что вы просто есть и вам ничего не нужно делать.
На последней стадии вы свободно танцуете, празднуя начало нового дня, свое пробуждение, жизнь, движение…
Медитацией кундалини всегда занимаются ближе к вечеру, после 16.00. Это время ближе к концу рабочего дня, означает завершение суеты и хлопот и переход в более тихое умиротворенное "вечернее" состояние.
Длится один час и состоит из четырех стадий по 15 минут каждая.
Первая стадия - тряска. Вы удобно стоите на полу, желательно босиком. Колени и живот расслаблены, глаза закрыты. И начинаете потихоньку, а затем сильнее трясти всем телом, как будто вытряхивая из себя все проблемы, заботы и тревоги дня. Постепенно тряска настолько вас захватит, что будет происходить без всяких усилий с вашей стороны, просто сама собой. Это потрясающее ощущение - как будто каждая клеточка вашего тела радуется и оживает, выбрасывая из себя все лишнее!
На второй стадии - танцы под музыку. Энергии, разбуженные тряской, должны прийти в гармонию внутри вашего тела - танец великолепно поможет в этом. Танцуйте для себя, так, будто на вас никто не смотрит - а вас действительно никто не видит, ведь все делают медитацию в повязках с закрытыми глазами! Следуйте за желаниями вашего тела и не беспокойтесь о красоте движений - прыгайте, машите руками. Главное - танцуйте и наслаждайтесь!
На третьей стадии сядьте в удобную позу или оставайтесь стоять. Теперь ничего не нужно делать - просто слушайте музыку и наблюдайте, что происходит внутри вас и снаружи. Пусть вся ваша энергия теперь направится глубоко в сердцевину вашего существа. Будут приходить мысли - не нужно с ними бороться. Просто наблюдайте, как они приходят подобно облакам на небе и снова уплывают вдаль.
На четвертой стадии музыка прекратится, вы ложитесь и полностью замираете. 15 минут абсолютной тишины и неподвижности. В реальность вас возвратят три удара гонга.
http://ezotera.ariom.ru/2009/02/08/print:page,1,vitmano.html
Качество : DVDRip
Формат: AVI
Видео кодек: XviD
Аудио кодек: MP3
Видео: 720x400 (1.80:1), 23.976 fps, XviD build 50 ~919 kbps avg, 0.13 bit/pixel
Аудио: 48 kHz, MPEG Layer 3, 2 ch, ~192.00 kbps avg
[teatrix.ru].t14480.torrent 
Торрент: Зарегистрирован [ 2016-01-25 14:15 ] · 66F43A3032631396B0070DF18E970C2CFC519769

Скачать .torrent

Скачать

22 KB

Статус: проверено
Скачан: 1 раз
Размер: 3.94 GB
terms.php



Быстрый ответ

Имя:

      
Для отправки сообщений необходимо включить JavaScript
Показать сообщения:    

Текущее время: 10-Дек 17:41

Часовой пояс: UTC + 3


Вы можете начинать темы
Вы можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
Вы не можете прикреплять файлы к сообщениям
Вы можете скачивать файлы