Leah Sarago - Ballet Body Signature Series: Core, Upper and Lower Body [2012 г., фитнес, пилатес, балет, фьюжен, DVDRip, ENG] (Видеоуроки)


Статистика раздачи [Обновить пиров]
Размер:  1.35 GB   |    Зарегистрирован:  11 месяцев 26 дней   |    Скачан:  2 раза

Полного источника не было: 1 месяц 16 дней

Личеров:  3  [  0 KB/s  ]   Подробная статистика пиров
 
   
 
 
 

[Цитировать]

Leah Sarago

Thread: Ballet Body - Signature Series
-Год выпуска: 2012
Страна: США
Жанр: фитнес, пилатес, балет, фьюжен
Продолжительность: 44:56 + 54:20 + 44:44
Язык: Английский
- Core Ultimate Tummy Tightener - Очень плавная тренировка, которая преобразит вашу талию с помощью смешанного комплекса упражнений, взятых из балета, йоги, атлетики и пилатеса. Никаких замедлений и пустых упражнений, эти движения плавно перетекают из одного в другое. Комплекс упражнений стоя, содержащий балетные движения (такие как повороты туловищем, выпады) проработают ваш пресс. Комплекс упражнений на полу приведет в порядок ваши бедра и ноги. На протяжении всей программы Лия будет показывать различные вариации позиций и подскажет как увеличить нагрузку (если вы захотите перейти к более сложному уровню...)- Lower Body Extreme Elongation - Программа, состоящая в основном из различных упражнений у станка (но также включает в себя элементы йоги и пилатеса). Эта непрерывная плавная тренировка разработана, для того чтобы вы получили длинные, стройные ноги как у танцовщиц. Программа начинается с работы у станка – содержащая такие элементы балета как арабеск, вращения, релеве и плие. При изменении позиции эти классические упражнения меняют свою интенсивность (например, если выполняя упражнение плие, вы приподниметесь на носочки, то это создаст дополнительную нагрузку, приведя в тонус мышцы икр, а также улучшит баланс). Заканчивается тренировка комплексом на полу, который включает упражнения, приводящие в тонус и удлиняющие мышцы ног. Для занятий вам потребуется станок или устойчивый стул.- Upper Body Ultra Sleek Definition - Комплекс упражнений, который сочетает в себе элементы балета, йоги и пилатеса. Хотя, в первую очередь программа нацелена на проработку верхней части тела, вы также задействуете все ваши группы мышц. Многие из этих движений объединяют в себе элементы различных методик, создавая при этом новый комплекс (так например в пилатесе, планка плавно переходящая в позицию «собака мордой вниз»). Тренировка начнется с комплекса на полу, прорабатывающий верхние группы мышц. Заканчивается, комплексом упражнений стоя, при этом будут использоваться легкие гантели это традиционные упражнения, направленные на тонус и баланс. На протяжении программы, Лия покажет множество вариаций выполнения упражнений. Для занятий необходимы гантели по 1-3 фунта.-Уровень нагрузки: Средний- -Качество: DVDRip
Формат: AVI
Видео: 640x360 (1.78:1), 29.970 fps, XviD MPEG-4 ~1198 kbps avg, 0.17 bit/pixel
Аудио: 48 kHz, MPEG Layer 3, 2 ch, ~128.00 kbps avg-

Дополнительно

-Описание на англ. языке
Challenge your core with Ballet Body's dynamic, integrative training approach to help flatten the mid-section while building core strength. While cardio and diet are the essential components to reducing abdominal fat, properly training the core is the key element to achieving a flatter belly. As the abdominal muscles weaken with age, pregnancy, and a lack of exercise, the belly begins to protrude outward as a result. Ballet Body's core workout will train the abdominals to act as a corset to tighten and flatten your belly, while strengthening the core at the same time. Ballet Body's core workout emulates a non-surgical tummy-tuck. Leah has designed this workout to target your core from all angles. This complete core workout begins with standing abdominal exercises to challenge the core with balance, movement, and control. Then, work your core with variations in side planks and pilates-inspired abdominal exercises on the mat. Balance the ab-focused exercises with strengthening the muscles along the spine and back before flowing into deep stretching.-Core Ultimate Tummy Tightener - A very fluid workout that targets your waistline with a medley of ballet, yoga, athletic and Pilates moves. No slowing down or wasted motions, these exercises are constantly flowing from one sequence to the next. The standing section works your core with ballet-inspired moves like torso twists and ab-engaged lunges. The floorwork segment uses exercises like hip drops, knee lifts and hip releases. It also includes a few leg-focused routines. Throughout the entire program, Leah offers a variety of position variations and intensity options ("if you want more of a challenge..."). Very clear, very easy to follow cuing. ©2011.-Lower Body Extreme Elongation - A mostly-standing program that features a variety of barre-style exercises (but also includes elements from yoga and Pilates). It's a continuously flowing workout designed to give you the long, lean legs of a dancer. The program begins with barrework — ballet moves like arabesques, turn-ins, relevés and pliés. These classic routines are frequently intensified with position variations (e.g. pliés on the balls of your feet are extra challenging; they also tone your calves and improve balance). The ending floorwork includes leg extensions, bridge moves and lying leg lifts (often enhanced with small pulses). Requires a barre or heavy/solid chair (you're pulling against the "barre" in some exercises).
Upper Body Ultra Sleek Definition - A non-stop program that combines elements from ballet, Pilates and yoga. While it's primarily upper-body focused, you also get a variety of total-body and core routines. Many of the moves are true "fusions" — exercises that integrate multiple techniques into a single sequence (e.g. a Pilates plank that flows into a yoga downward dog). The workout begins with muscle-group-specific floorwork — moves like arabesque push-ups and tricep dip circles. It ends with a standing section that uses light dumbbells for more traditional toning and balance exercises. Throughout, Leah includes lots of options and variations. Clear, straight-forward cuing. Requires 1 to 3 lb. dumbbells.
Дополнение от asorroseasorrose писал(а):Взяла эту программу с отзыва на Амазоне. Знаю, что есть пдф. файл, но может кому-нибудь пригодится
На каждом уровне Лиа советует задержаться на 4 недели.
Начинающий/Средний уровень:
День 1 Lower Body
День 2 Кардио на 30-40 мин.
День 3 Core
День 4 Кардио на 30-40 мин.
День 5 Upper Body
День 6 Кардио на 30-40 мин.
День 7 Отдых
Средний уровень:
День 1 Lower Body
День 2 Core + Кардио на 30-40 мин.
День 3 Upper Body + Кардио на 30-40 мин.
День 4 Отдых
День 5 Lower Body
День 6 Core + Кардио на 30-40 мин.
День 7 Upper Body
Продвинутый уровень:
День 1 Lower Body + Кардио на 30-40 мин.
День 2 Core + Upper Body
День 3 Lower Body + Кардио на 30-40 мин.
День 4 Отдых
День 5 Core + Upper Body
День 6 Lower Body + Кардио на 30 мин.
День 7 Core + Upper Body
[teatrix.ru].t14528.torrent 
Торрент: Зарегистрирован [ 2016-01-25 14:15 ] · 0196F72FB71DC0F24EDB1894EE3E07459CE78FEE

Скачать .torrent

Скачать

14 KB

Статус: проверено
Скачан: 2 раз
Размер: 1.35 GB
terms.php



Быстрый ответ

Имя:

      
Для отправки сообщений необходимо включить JavaScript
Показать сообщения:    

Текущее время: 20-Янв 15:01

Часовой пояс: UTC + 3


Вы можете начинать темы
Вы можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
Вы не можете прикреплять файлы к сообщениям
Вы можете скачивать файлы