Mike Robertson - Complete Core Fitness [2011 г., фитнес, фасциальный релиз, суставная гимнастика, физ. подготовка, DVDRip, ENG] (Видеоуроки)


Статистика раздачи [Обновить пиров]
Размер:  1.18 GB   |    Зарегистрирован:  10 месяцев 15 дней   |    Скачан:  1 раз

Полного источника не было: 13 дней

Личеров:  6  [  0 KB/s  ]   Подробная статистика пиров
 
   
 
 
 

[Цитировать]

Mike Robertson - Complete Core Fitness- -Тематика: фитнес, здоровая спина
Продолжительность: 03:42:39
Год выпуска: 2011-Язык: Английский
Перевод: Отсутствует-Описание:
COMPLETE CORE FITNESS - ПОЛНАЯ ПРОГРАММА ФИТНЕСА КОРСЕТНЫХ МЫШЦ
Вы устали от болей в нижней части спины, тазобедренных суставах или коленях? Вы хотели бы иметь красивые мышцы брюшного пресса?
Узнайте правду про систему тренировки корсета, которая даст вам сильные и функциональные мышцы брюшного пресса и спину без боли.-Не должны ли тренировки корсетных мышц положительно влиять на общую атлетическую подготовленность? Ведь на самом деле, – если ваши корсетные мышцы не сильны или не стабильны, вы не сможете достичь пика в своей подготовленности и, кроме того, без всякой необходимости при малейшей неосторожности рискуете получить травму.
Что может быть хуже этого? Почти все упражнения и снаряды для упражнений на мышцы корсета, которые вам показывают по телевизору, ни что иное как самый настоящий мусор. Эти упражнения и снаряды НЕ дадут желаемого результата и, кроме того, увеличат вероятность получения травмы.
Если вы готовы меньше страдать и в то же время улучшить свои кондиции в фитнесе и за его пределами, Complete Core Fitness (Полная Программа Фитнеса Корсетных Мышц) - это то, что вам нужно.
Майк Робертсон - резкий человек, который объясняет сложные идеи просто...
-
--Качество: DVDRip
Формат: AVC
Видео: MPEG-4 (QuickTime), 640x400, 30.000 fps, ~ 612 Kbps, Bits/(Pixel*Frame): 0.080
Аудио: AAC LC (abr), 44.1 KHz, 2 ch. (L, R), ~ 96.0 Kbps
-Подробнее
COMPLETE CORE FITNESS это 3 часа тренировочных материалов разбитых на 7 модулей по следующей схеме:
Модуль 1: Введение и философия тренировки корсетных мышц.
Мифы и неправильное понимание принципов тренировки корсетных мышц, а также где люди чаще всего допускают ошибки.
Две основные роли и задачи корсетных мышц — передача и распределение нагрузки.
Что нужно знать про тренировки мышц корсета для достижения максимальной пользы.
Модуль 2: Функциональная Анатомия Мышц Корсета
Разница между вращением верхней и нижней частей спины, и почему это так важно для здоровья и улучшения формы в любом спорте с элементами вращения (теннис, хоккей, гольф... )
Как прямые мышцы живота rectus abdominus очень часто упражняются неправильно, и почему кранчи и ситапы очень редко используются в моих программах.
Наиболее переоцениваемые и недооцениваемые мышцы корсета.
Модуль 3: Оценка Мышц Корсета
Тесты которые используют для оценки клиентов и атлетов
Почему дыхание и позиция ребер важны при тестировании.
Как результаты тестирование определяют разработку программ тренировок и дальнейшую работы с клиентами.
Модуль 4: Базовый Тренинг Корсетных Мышц
Концепция верхнего и нижнего порогов при корсетной тренировке, и почему оба должны быть использованы независимо от ваших целей.
Важность положения и состояния таза на улучшения осанки и спортивной формы.
Как сделать выбор между выполнением упражнений стоя на ногах или на колене.
Модуль 5: Изолированная Тренировка Мышц Корсета
Пять ветвей изолированного тренинга и как это изменит ваши тренировки.
Прогрессии от простого к более сложному внутри каждой ветви
План тренировок для включения изолированного тренинга в ваше текущую рутину.
Модуль 6: Интегрированный Тренинг Корсетных Мышц
Как объединить изолирующий и интегрирующие элементы тренировки корсетных мышц.
Как с помощью только одного фактора можно увеличить активацию корсета в каждом упражнении.
Почему преждевременное возвращение к приседаниям с тяжелым весом и становой тяге после травмы может закончится другой травмой
Модуль 7: Тренировка Корсетных Мышц для спорта
Как использовать возросшую силу и стабильность корсетных мышц для достижения спортивных результатов.
Роль корсетных мышц в следующих видах спорта – бейсбол, теннис, гольф, баскетбол, волейбол, футбол, американский футбол, поверлифтинг и другие виды спорта и как определить что конкретно нужно для вашего спорта.--Бонус включает в себя следующие файлы:
7 Exercises to Prevent Hip Injuries.pdf - 7 Упражнений для предотвращения травм тазобедренных суставов - PDF документ с детальным описанием и фотографиями упражнений для активации мышц, влияющих на здоровье тазобедренных суставов.
Spice up Your Core Training.pdf - Приправа для упражнений для мышц корсета. Менее известный упражнения для мышц корсета, которые разнообразят вашу тренировку и помогут достичь лучших результатов.
Trunk Conditioning for Sport, for Life – User Manual.mp4 – Кодитионинг Поясничного Отдела для достижения результатов в спорте и жизни. Видео инструкции, основанные на слайдах и коротких видео.
Underground Core Training – Jim Smith.mp4 – Неформальный Трейнинг Мышц корсета - Видео инструкции, основанные на слайдах и коротких видео.
Complete Core Fitness .mp3 (1 & 2) – ответы на вопросы по программе, записанные в mp3 формате.

Аннотация на англ. языкеMy name is Mike, and I’m the co-owner of Indianapolis Fitness and Sports Training (IFAST) in Indianapolis, Indiana. Our gym has been ranked one of the Top 10 Gyms in America by Men’s Health magazine in 2009 and 2010.
Over the course of my career, I’ve worked in virtually every training environment imaginable. I spent 2.5 years as a research lab assistant and volunteer strength coach at Ball State. I spent 3 years working with all sorts of injured lower backs in a chiropractic rehab facility.
3 more years doing one-on-one, in-home personal training.
And the last 3+ years of my life have been dedicated to growing IFAST one of the premiere gyms in the US.
Along the way, I’ve worked in everything from one-on-one, to small group, to big group settings. I’ve also seen the entire spectrum with regards to clients – from beat-up and beat-down lower backs to some of the highest-level athletes in the world.
My consulting business, Robertson Training Systems (RTS), has allowed me to write for virtually every big-name magazine in the book – Men’s Health, Men’s Fitness, Muscle and Fitness, Oxygen, etc. You name it and I’ve probably either written or been featured there.
And RTS has also allowed me to travel the world as a speaker and discuss my favorite topic – making people bulletproof.
I don’t tell you all this to brag, or to act as if I know everything. If you met me in real life I think you’d realize I’m humble, down-to-Earth, and always trying to get better.
This product is the culmination of 11+ years of in the trenches research and application, and I’ve used these principles time and again with people of all shapes and sizes.
The results have been nothing less than amazing.--LEARN THE TRUTH ABOUT CORE TRAINING THAT WILL GIVE YOU STRONG, FUNCTIONAL ABS AND A PAIN-FREE LOWER BACK!
Are you tired of suffering from lower back, hip or knee pain? Or constantly injuring yourself in the gym?
Would you like to have a set of great-looking and functional abs?
And shouldn’t your core training be transferring itself to improved athletic performance?
Let’s be honest – if your core isn’t strong and stable, you are failing to achieve peak performance, and unnecessarily exposing yourself to injury.
What’s worse?Almost all the core training “exercises” and gadgets you see on TV are absolute garbage! They’re NOT going to give you the results you want, and in fact, are actually increasing the likelihood that you end up injured!
Finally! A Unique Core Training Product Unlike Anything Else….
If you’re ready to hurt less and improve your performance both in and out of the gym, Complete Core Fitness is exactly what you need!
Complete Core Fitness is 3 hours worth of core training materials, broken down into 7 individual modules. In this informative webinar series, you’ll learn the following:
Module 1: Introduction and Philosophy
* Myths and misconceptions about core training, and where most people go wrong.
* The two true roles of the core: Re-Directing and Re-Distributing Force.
* What you must know about core training to get maximal benefit.
Module 2: Functional Anatomy of the Core
* The difference between upper and lower back rotation, and why it’s of critical importance if you want to stay healthy and improve performance in any rotational sport!
* How the rectus abdominus is often trained incorrectly, and why crunches and sit-ups are rarely a part of my programming.
* The most over-rated and under-rated muscles in the core!
Module 3: The Core Assessment
* The exact tests I use to evaluate my clients and athletes.
* Why breathing patterns and rib position are critical assessment tools!
* How your assessment drives your program design and coaching process.
Module 4: Foundational Core Training
* The concept of high versus low threshold core training, and why you need to apply both in your training regardless of your goals.
* Why the pelvis is critical (maybe even more than the back!) if you want to improve posture, alignment and performance.
* How to decide between tall or half-kneeling exercises with your clients, athletes as well as yourself.
Module 5: Isolative Core Training
* My five “branches” of isolated core training – this alone will radically change how you train the core!
* The exact progressions I use to get someone started within each branch.
* Program design examples that show you how to fit isolative core training into your current training routine.
Module 6: Integrated Core Training
* How to bridge the gap between isolated exercises and integrated performance.
* The single factor you can manipulate to increase core activation in every single exercise!
* Why jumping right back into big lifts like squats and deadlifts after an injury could get you injured again!
Module 7: Sports and Performance Specific Core Training
* How to transform your newfound core strength and stability to improved on-the-field importance
* Discussions on core training for the following sports: Baseball/softball, tennis, golf, basketball, volleyball, football, soccer and powerlifting. And if your sport isn’t included, I show you how to determine exactly what you need for your specific sport!
These seven modules encompass virtually everything I know about core training.

Скриншоты

Образец MI

Complete name                    : \Mike Robertson - Complete Core Fitness\Videos\Complete Core Fitness_01 Intro.mov
Format                           : MPEG-4
Format profile                   : QuickTime
Codec ID                         : qt
File size                        : 112 MiB
Duration                         : 22mn 32s
Overall bit rate                 : 694 Kbps
Encoded date                     : UTC 2011-09-14 12:20:16
Tagged date                      : UTC 2011-09-14 12:20:21
Writing library                  : Apple QuickTime
com.apple.quicktime.software     : ScreenFlow
Video
ID                               : 2
Format                           : MPEG-4 Visual
Format profile                   : Advanced Simple@L3
Format settings, BVOP            : Yes
Format settings, QPel            : No
Format settings, GMC             : No warppoints
Format settings, Matrix          : Default (H.263)
Codec ID                         : 20
Duration                         : 22mn 32s
Bit rate mode                    : Constant
Bit rate                         : 597 Kbps
Nominal bit rate                 : 6 554 Kbps
Width                            : 640 pixels
Height                           : 400 pixels
Display aspect ratio             : 1.600
Frame rate mode                  : Constant
Frame rate                       : 30.000 fps
Color space                      : YUV
Bit depth                        : 8 bits
Scan type                        : Progressive
Bits/(Pixel*Frame)               : 0.078
Stream size                      : 96.2 MiB (86%)
Language                         : English
Encoded date                     : UTC 2011-09-14 12:14:05
Tagged date                      : UTC 2011-09-14 12:20:21
Audio
ID                               : 1
Format                           : AAC
Format/Info                      : Advanced Audio Codec
Format version                   : Version 4
Format profile                   : LC
Format settings, SBR             : No
Codec ID                         : 40
Duration                         : 22mn 32s
Bit rate mode                    : Constant
Bit rate                         : 96.0 Kbps
Channel(s)                       : 2 channels
Channel positions                : Front: L R
Sampling rate                    : 44.1 KHz
Stream size                      : 15.1 MiB (14%)
Language                         : English
Encoded date                     : UTC 2011-09-14 12:14:05
Tagged date                      : UTC 2011-09-14 12:20:21

Образцы страниц, прилагаемых документов

PDF, качество - компьютерное-
[teatrix.ru].t14543.torrent 
Торрент: Зарегистрирован [ 2016-01-25 14:15 ] · 0540EE251379AD37DD20066D1F0719A7F4CB3F90

Скачать .torrent

Скачать

14 KB

Статус: проверено
Скачан: 1 раз
Размер: 1.18 GB
terms.php



Быстрый ответ

Имя:

      
Для отправки сообщений необходимо включить JavaScript
Показать сообщения:    

Текущее время: 09-Дек 16:35

Часовой пояс: UTC + 3


Вы можете начинать темы
Вы можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
Вы не можете прикреплять файлы к сообщениям
Вы можете скачивать файлы