Елена Гусева - Энциклопедия фитнеса: Пилатес [2003, фитнес, DVDRip, RUS] (Видеоурок)


Статистика раздачи [Обновить пиров]
Размер:  1.07 GB   |    Зарегистрирован:  8 месяцев 20 дней   |    Скачан:  0 раз

Полного источника не было: Никогда

Личеров:  19  [  0 KB/s  ]   Подробная статистика пиров
 
   
 
 
 

[Цитировать]

Елена Гусева
Энциклопедия фитнеса: Пилатес
- Год выпуска: 2003
Страна: Россия
Жанр: Фитнес
Язык: Русский
Продолжительность: 88:00
-Описание:Система упражнений "Пилатес", разработанная Джозефом Пилатесом, стала в последние годы одним из самых популярных видов оздоровительных занятий направления "Разумное тело". Пилатес развивает координацию, улучшает гибкость, учит двигаться красиво и грациозно. Занятия пилатесом полезны людям любого возраста и пола, всем, кто хочет хорошо выглядеть и быть в отличной форме.
В предлагаемый Вам комплекс упражнений включены занятия по методике "Пилатес" в трех версиях - классической, с мячом и с резиновым амортизатором. Надеемся, что каждый из Вас найдет в нашем фильме то, что ему будет легко, удобно и приятно реализовать!
-Как и всякая энциклопедия, данный сборник не дает полный объем материала по теме. Из заявленных уроков выбраны части, которые могут быть использованы, как дополнение к тренировке другой направленности. На форуме есть полные уроки, найти которые легко, если вы кликните по мини-постерам, расположенным ниже. Уроки достаточно грамотно составлены и исполнены. Но, как обычно, говорю: "Думайте сами, решайте сами..."
--Качество: DVDRip
Формат: AVI 1.0 (VFW 1.1)
Видео кодек: XviD build 57
Аудио кодек: MPEG Layer 3


Полные варианты уроков

Скриншоты видеоПилатес классический = 34:05

Видео: XviD, 640 x 480, 4/3, 1 499 Kbps, 25.000 fps, 0.195 b/px
Аудио: MPEG-1 Audio layer 3, 128 Kbps, CBR, 48.0 KHz, 2 ch.-

Пилатес с мячом = 23:50

Видео: XviD, 640 x 480, 4/3, 1 914 Kbps, 25.000 fps, 0.249 b/px
Аудио: MPEG-1 Audio layer 3, 128 Kbps, CBR, 48.0 KHz, 2 ch.-

Пилатес с резиновым амортизатором = 29:14

Видео: XviD, 640 x 480, 4/3, 1 532 Kbps, 25.000 fps, 0.199 b/px
Аудио: MPEG-1 Audio layer 3, 128 Kbps, CBR, 48.0 KHz, 2 ch.-

Дополнительно


Целью тренировок пилатес является развитие глубоко лежащих мышечных волокон, эластичности связок, подвижности суставов, межмышечной и внутримышечной координации, выносливости и контроля дыхания. При этом главное отличие пилатеса от других видов фитнеса – минимальный риск травм и негативных реакций организма. Упражнения устраняют мышечный дисбаланс, нарушения в позвоночнике, улучшают осанку, делают тело гибким, подтянутым. Пилатес настолько безопасен, что его широко используют в медицинских центрах, клиниках и больницах в рамках реабилитации в программах лечебной физкультуры. Регулярные занятия по методике пилатес решают приводят к следующим благоприятным изменениям:
* улучшается подвижность суставов, проводится профилактика остеопороза;
* появляется упругость в мышцах и гибкость, укрепляются мышцы живота;
* улучшается координация движений;
* облегчается нагрузка на мышцы шеи, затылка и плеч;
* улучшается кровообращение;
* клетки тела лучше снабжаются кислородом;
* повышается физическая и психическая выносливость;
* появляется легкость движений;
* наблюдается стабилизация поясничного отдела позвоночника, в результате смягчаются боли и повреждения в позвоночнике;
* улучшается восприятие своего тела, формируется уверенность в себе, развивается позитивное отношение к жизни.
Благодаря методу Пилатеса укрепляются мышцы пресса, спины, улучшается осанка, координация, увеличивается гибкость, подвижность суставов. Кроме того, упражнения затрагивают глубокие мышцы живота и мышцы-стабилизаторы, которые почти не прорабатываются на занятиях классической и силовой аэробикой. Для женщин тренировка по методу Пилатеса незаменима, так как развивает внутренние женские мышцы - мышцы малого таза, позволяет заниматься фитнесом во время и после беременности, не бросая тренировки, поддерживая в свое тело в форме. Все упражнения делаются медленно, плавно, требуют полной концентрации и контроля над техникой их выполнения.
Пресс находятся в постоянном напряжении на протяжении всего занятия, в Пилатесе ему уделяется центральная роль, а не как обычно - 5-10 минут в конце занятия аэробикой. Джозеф Пилатес называл мышцы пресса электростанцией, потому что вся энергия нашего тела расположена в этом центре. Пресс и спина - каркас, поддерживающий тело в прямом положении.
Во время всей тренировки вы следите за своей осанкой, и уже через несколько занятий замечаете, что автоматически хотите сохранить правильное положение спины и в жизни. Пилатес не только укрепит ваши мышцы, но и научит чувствовать свое тело, жить и двигаться в гармонии с самим собой. Метод Пилатеса обучит вас специальному дыханию, которое управляет кровоснабжением мозга и улучшает общую циркуляцию крови в организме. Сочетание движения с правильным дыханием - ключ к укреплению мышц и хорошему самочувствию.
Раздача от группы
[teatrix.ru].t17296.torrent 
Торрент: Зарегистрирован [ 2016-03-17 00:56 ] · 5FFFD5898E8F7AAD361C39C651716F13F2DCAF71

Скачать .torrent

Скачать

11 KB

Статус: проверено
Скачан: 0 раз
Размер: 1.07 GB
terms.php



Быстрый ответ

Имя:

      
Для отправки сообщений необходимо включить JavaScript
Показать сообщения:    

Текущее время: 07-Дек 00:54

Часовой пояс: UTC + 3


Вы можете начинать темы
Вы можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
Вы не можете прикреплять файлы к сообщениям
Вы можете скачивать файлы