Cardio Barre: Four Workouts on One - Richard Giorla [2008 г., фитнес, DVDRip, ENG] (Видеоуроки)


Статистика раздачи [Обновить пиров]
Размер:  1.65 GB   |    Зарегистрирован:  8 месяцев 21 день   |    Скачан:  0 раз

Полного источника не было: Никогда

Личеров:  64  [  0 KB/s  ]   Подробная статистика пиров
 
   
 
 
 

[Цитировать]


- Год выпуска: 2008
Страна: USA
Жанр: фитнес
Язык: Английский
Продолжительность: указана отдельно-Описание: Cardio Barre: Four Workouts on One - Richard Giorla
'Sculpt and elongate your body while having fun!' (Richard Giorla)
DVD includes four workouts: Intro, Beginner, Intermediate, and Advanced. Each workout progresses to a more difficult level by increasing the tempo of the music, the length of the workout, the amount of repititions in each exercise, and the difficulty of the exercise. This DVD is sold separately or included when you purchase the Ballet Barre Home Workout Combo.
Non-stop ballet movements performed at two tempos. The faster intervals burn fat; the same motions at a little slower pace build lean muscle (e.g. a tendu series — controlled leg extensions for two minutes, then rapid leg swings for two minutes). All four workouts feature the same format and moves. But each program progressively increases the intensity (e.g. more reps, faster moves, larger range-of-motion ... even a little louder music). The standing exercises are all based on familiar ballet patterns like pliés, arabesques, legs lifts and relevés. The ending floorwork includes body-sculpting classics like crunches and side leg lifts. 1 to 3 lb. dumbbells are required. They use a ballet barre; a high-back chair will work. ©2008.-Cardio Barre - идеальное сочетание кардио, силовой тренировки и стретчинга, позволяющей достичь нескольких желаемых результатов от одной стремительного занятия. Ричард Гиорла – классически подготовленный танцор, который десятилетиями познавал, что ключ к силе и выносливости лежит в развитии основных корсетных мышц – центре нашего тела, и они должны быть крепкими, чтобы поддержать другие части тела. В Cardio Barre вы работаете из глубин вашего кора, поддерживая баланс с помощью Barre, стола, стула, или даже рассчитывая на собственные силы, выполняя несильно загружающие вас движения, такие как плие, разгибания рук и подъемы ног. Без применения ударов, прыжков и толчков этот эффективный и наполненный урок даст участникам возможность приобрести длинные, подтянутые мышцы, улучшить гибкость и поднять выносливость. С успехом Cardio Barre в США, где такой подход приобрел множество знаменитых поклонников и длинную очередь из других, эта программа готова стать новинкой во всем мире! В отличие от причуд фитнеса в прошлом, Cardio Barre ставит реальные цели, включая следование программе здорового питания, и предлагает ощутить желаемые результаты как в области кардио, так и в силе - и это всего за восемь недель.
Об авторе
После окончания успешной карьеры танцора в Нью-Йорке (он был даже стриптизером!), Ричард Гиорла перенес свой 20-летний опыт танцора и хореографа, богатый опыт и классику тренинга в Лос-Анджелес, где представил свою новую концепцию в фитнесе – Cardio Barre. Новинка получила восторженные отзывы в национальных СМИ, включая Cosmo, People, LA Times и CNN Headline News. Сотрудничает с ИД Laurel House как редактор Fit Magazine и Fit Yoga, внештатный автор ряда публикаций о здоровье и веллнесе.-Level: Inter/Advan
-Качество: DVDRip
Формат: AVI 1.0 (VFW 1.1)
Видео кодек: XviD build 46
Аудио кодек: MPEG Layer 3-
Низкий поклон за подарок guspara!
Огромное Спасибо Freedax за книгу!!!

Постеры - кликабельны!

Скриншоты видео

Меню - скриншот DVD
-* 01 Introductory Workout = 22:39
Видео: XviD, 640 x 480, 4/3, 1 160 Kbps, 23.976 fps, 0.158 b/px
Аудио: MPEG-1 Audio layer 3, 128 Kbps, CBR, 48.0 KHz, 2 ch.
20 minutes of intense moves at 144 bpm, works the entire body and also includes a burst of cardio
-* 02 Beginner Workour = 39:14
Видео: XviD, 640 x 480, 4/3, 1 256 Kbps, 23.976 fps, 0.170 b/px
Аудио: MPEG-1 Audio layer 3, 128 Kbps, CBR, 48.0 KHz, 2 ch.
Another full body workout, this 37 minute routine is a condensed version of moves from the intermediate and advanced levels have to offer; still intense, but perfect for those time-crunched days. 150 bpm
-* 03 Intermediate Workout = 43:22
Видео: XviD, 640 x 480, 4/3, 1 333 Kbps, 23.976 fps, 0.181 b/px
Аудио: MPEG-1 Audio layer 3, 128 Kbps, CBR, 48.0 KHz, 2 ch.
Kicking it up a notch, this 40 minute routine at 160 bpm will work every muscle group to complete fatigue
-* 04 Advanced Workout = 54:36
Видео: XviD, 640 x 480, 4/3, 1 503 Kbps, 23.976 fps, 0.204 b/px
Аудио: MPEG-1 Audio layer 3, 128 Kbps, CBR, 48.0 KHz, 2 ch.
52 minutes and 172 bpm, this is the most difficult routine but still features the signature Cardio Barre non-impact, elegant strength and cardio sets.

About Richard Giorla and Kelly Newkirk


Ричард Джиорла – личный тренер и диетолог Кармен Электры, Дженифер Лопес, Дженни Гарт и Мелиссы Гилберт.
Профессиональный танцор Ричард Джиорла (Richard Giorla) популяризовал среди голливудских звезд новый способ оставаться в форме – выполнять танцевальные упражнения с весом (гантелями или специальными утяжелителями). Таким образом, тело одновременно приобретает гибкость и наращивает мышечную массу. Его клиентки: Кармен Электра, Дженифер Лопес, Дженни Гарт и Мелисса Гилберт.
Ричард Джиорла советует использовать любую возможность для тренировки: ходить по лестницам, чаще выполнять домашнюю работу самостоятельно – таким образом сжигается больше калорий. Своим звездным клиенткам Ричард Джиорла предлагает начинать свой день со стакана теплой воды, чтобы пробудить организм и очистить его от шлаков, скопившихся за ночь. Стараться ограничить потребление соли, потому что она задерживает жидкость в тканях. Исключить рафинированный сахар: он содержит много калорий при полном отсутствии полезных веществ.
Советы диет-гуру для быстрой потери веса: много тренироваться, употреблять больше зерновых и постных белков. Нежирные молочные продукты, ветчина, яйцо на завтрак, зеленые овощи, нежирные белки и немного углеводов на обед и ужин. В качестве перекуса стоит выбирать миндаль, сырую морковь, яблоки и цитрусовые.
Для тех, кто не может часто ходить в спортзал, Ричард Джиорла советует искать любую возможность физической нагрузки в течение всего дня: к примеру, отказаться от автомобилей, лифтов и эскалаторов. В результате к концу дня организм сожжет столько же калорий, сколько при часовом занятии в спортзале, при этом тело не будет выглядеть настолько накачанным, как у культуристов.
Еще один маленький секрет от звездного диетолога: добавляй в утренний стакан воды несколько капель лимонного сока – для красоты и молодости кожи. Правда, этот рецепт не подходит тем, у кого есть заболевания желудочно-кишечного тракта.
Фильм с его участием....

About Richard Giorla
After bringing his talent from New York City to Los Angeles, from the big screen to the small screen and even to the stage, dancer/CHOREOGRAPHER Richard Giorla, has used his over 25 years of experience and classical training to create CARDIO BARRE®, one of today’s hottest new fitness workouts.
Born in Philadelphia, Richard recognized his passion for dance at a young age. After being awarded a scholarship to the prestigious Pennsylvania Ballet Company, he moved to New York City to further expand his technique. Inspired by the energy and "non-traditional" dancing in the hit film "Flashdance", he was on the streets of Manhattan pop- locking and break dancing with a group of young dancers who shared their moves in exchange for Giorla’s tutoring.
As he sharpened his skills as a "breaker" and hip hop dancer, he continued to study classical dance, a unique combination that would lead to many opportunities in the future. After being cast at an open call for Chippendales, in what many consider one of the most controversial shows of its time, Giorla grew as a dancer and leader and was named Dance Captain of this New York troupe. Under the suggestion of the body builders and actors with whom he worked, Giorla decided to move to Los Angeles to further his performance career. He was immediately signed for representation and began to land roles in feature films, television shows, music videos, commercials and stage productions.
Giorla's constant ability to land work took a physical toll on his body and Giorla suffered an injury that would force him to put his dance career on hold. He entered an intense physical therapy program that was based on the philosophies of Pilates and Yoga; the strengthening and toning of muscles without impact. Now needing to find work outside of the dancing arena, Giorla began teaching a ballet barre class at a facility in Studio City.
While he liked the structure, stretching and muscle toning attributes of ballet, he found he wasn’t getting the cardio workout he needed. Giorla used his dance background to design a workout that combined the two, and created what is today, CARDIO BARRE®. This barre based cardio workout is unlike any other exercise class offered in other gyms and studios.
Giorla has filled his classes with enthusiastic students, athletes, models, dancers and has become the darling of celebrities looking for the long lean look his workout delivers. After opening his first studio in 2001, Richard has franchised his concept with plans to take his unique program worldwide. There are presently six studios in California and the number is growing rapidly!-Kelly Newkirk
Qualifications: NASM Personal Trainer. Cardio Barre Certified Instructor.
Personal History: I have been a dancer since I was four years old. In college, as captain of the dance team at Towson University, my goal was to win the National Championship in our division and the Grand National Championships against the winner of every division. I became extremely physical fit to increase my endurance, strength, technique and performance level. As a result, I was able to motivate my team to do the same and we ended up winning the Grand National Championship both years I was captain. Ever since, I have always made fitness a major part of my life.
Workout Philosophy: It is important to find a workout routine that you truly enjoy. I also believe it is important to focus on exercises that involve the core and to always change up what you do in order to shock your body.
Success Story: There are so many beautiful stories I would like to share. The most significant, from my viewpoint, is witnessing so many people improve the quality of their life overall by finding a fitness routine that they are excited to come to everyday for years and years and never get bored with it. They stay in great shape long-term by making it a part of their lifestyle.

Дополнительно...



CARDIO BARRE® includes four workouts on one DVD. Workouts include:
* Intro: 20 minutes of intense moves at 144 bpm, works the entire body and also includes a burst of cardio
* Beginner: Another full body workout, this 37 minute routine is a condensed version of moves from the intermediate and advanced levels have to offer; still intense, but perfect for those time-crunched days. 150 bpm
* Intermediate: Kicking it up a notch, this 40 minute routine at 160 bpm will work every muscle group to complete fatigue
* Advanced: 52 minutes and 172 bpm, this is the most difficult routine but still features the signature Cardio Barre non-impact, elegant strength and cardio sets.
Note from Jen:
I'm totally hooked on these Cardio Barre workouts! High reps, low to no weight, pulses, elegant moves ... by the time I'm done, I'm totally fried! Cardio Barre is a perfect compliment to my muscle definition rotations, when I use workouts such as Tracy Effinger's Squeeze series, Bernadette Giorgi's Attitude Tu, or Carrie Rezabek's Pure Barre. Richard Giorla is a fantastic instructor, clearly outlining each move so even us non-dancers feel empowered and strong. The entire Cardio Barre crew has perfect form and execution, which gives me a new level of determination when I perform these workouts. I'm not a dancer by any means, yet I find that these moves aren't so ballet focused that I'm unable to perform them; instead, they're hard-core, tough fitness moves with added elegance and grace, without sacrificing effectiveness. Actually, tough doesn't adequately describe these workouts--and I love it! I particularly love the fact that I don't need my aerobic shoes--barefoot routines make me feel more free and expressive.
A barre isn't necessary--I use a chair instead. These workouts include: warm-up, plie, ballet, waist, cardio, barre thighs, upper body, abs, lower back, lower body, and cool down. The shorter workouts are perfect for add-ons or late afternoon pick-me-up workouts, whereas I find myself doing the longer, advanced routine as a jolt first thing in the morning. What an awesome way to start the day!
From Cardio Barre:
Each workout progresses to a more difficult level by increasing the tempo of the music, the length of the workout, the amount of repititions in each exercise, and the difficulty of the exercise.
The exercises in Cardio Barre are high-energy, but with no impact to lengthen and strengthen your muscles as you burn fat. Working at the barre (or chair) gives you a sense of center and balance which allows the isolation of individual muscle groups.
These unique core-based exercises combine barre work and light weights with continual fat-burning motion. Central to the workout are resistance and toning exercises for the butt, things, torso and arms to sculpt muscles and elongate the body.
Customer Comment:
You know, when I received Cardio Barre in the mail, I tore it open like a kid on Christmas morning. I popped it in and said, with raised eyebrows, "Gurrrrlll please!"
However, after doing the Beginner workout and getting my butt kicked I have to say I can see where you became addicted to it! I couldn't believe I was sweaty. From a barre workout. Not a light mist... but really sweaty! I did it again today because that had to be a fluke. Nope. Butt kicked again--though slightly harder this time. Awesome! Thanks again for the help and quick service! (Joanne P.)

MediaInfo

Complete name                    CardioBarre\VIDEO_TS\VTS_02_1.VOB
Format                           : MPEG-PS
File size                        : 1 024 MiB
Duration                         : 22mn 31s
Overall bit rate                 : 6 355 Kbps
[br]
Video
ID                               : 224 (0xE0)
Format                           : MPEG Video
Format version                   : Version 2
Format profile                   : Main@Main
Format settings, BVOP            : Yes
Format settings, Matrix          : Default
Format settings, GOP             : M=3, N=15
Duration                         : 22mn 31s
Bit rate mode                    : Constant
Bit rate                         : 6 042 Kbps
Width                            : 720 pixels
Height                           : 480 pixels
Display aspect ratio             : 4:3
Frame rate                       : 29.970 fps
Standard                         : NTSC
Color space                      : YUV
Chroma subsampling               : 4:2:0
Bit depth                        : 8 bits
Scan type                        : Interlaced
Scan order                       : Bottom Field First
Bits/(Pixel*Frame)               : 0.583
Stream size                      : 973 MiB (95%)
[br]
Audio
ID                               : 128 (0x80)
Format                           : AC-3
Format/Info                      : Audio Coding 3
Mode extension                   : CM (complete main)
Duration                         : 22mn 31s
Bit rate mode                    : Constant
Bit rate                         : 192 Kbps
Channel(s)                       : 2 channels
Channel positions                : Front: L R
Sampling rate                    : 48.0 KHz
Bit depth                        : 16 bits
Video delay                      : -67ms
Stream size                      : 30.9 MiB (3%)
[br]
Menu
Релиз от группы
[teatrix.ru].t17364.torrent 
Торрент: Зарегистрирован [ 2016-03-17 00:55 ] · 03AE8F0A1E73B65994E17066F93582112240B572

Скачать .torrent

Скачать

17 KB

Статус: проверено
Скачан: 0 раз
Размер: 1.65 GB
terms.php



Быстрый ответ

Имя:

      
Для отправки сообщений необходимо включить JavaScript
Показать сообщения:    

Текущее время: 07-Дек 21:21

Часовой пояс: UTC + 3


Вы можете начинать темы
Вы можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
Вы не можете прикреплять файлы к сообщениям
Вы можете скачивать файлы