Йога ветра / Swing Wind - Spine Wind Exercise / スパイン ウィンド エクササイズ - MASTER H. Ebashi [2009 г., йога, цигун, тайчи, DVDRip, ENG] (Видеоурок)


Статистика раздачи [Обновить пиров]
Размер:  233 MB   |    Зарегистрирован:  8 месяцев 21 день   |    Скачан:  0 раз

Полного источника не было: Никогда

 
   
 
 
 

[Цитировать]

Йога ветра / スパイン ウィンド エクササイズ
Swing Wind - Spine Wind Exercise
- Год выпуска: 2009
Страна: Япония
Жанр: йога, цигун, тайчи
Продолжительность: 21:38+26:21
Язык: Японский-Описание: Упражнения для гибкости и здоровья позвоночника
Волновые движения, имитирующие ветер приводят в гармонию ум и тело, осуществляют коррекцию позвоночника, сжигают висцеральный жир Известно, что висцеральное ожирение, обусловленное скоплениями жировой ткани вокруг внутренних органов, связано с высоким риском развития диабета и других опасных патологий.
Висцеральный жир самый неустойчивый из всех жиров человека. От него легче всего избавиться при помощи диеты и упражнений. Чаще всего это сопровождается сокращением объема талии. Внутренний ( висцеральный ) опасен, хотя и не виден. Он откладывается вокруг и в самих внутренних органах, ухудшая их функционирование. Проникает в мышечные волокна мускулатуры и, даже, самого сердца. Циркулируя в виде жирных кислот вместе с кровью по сосудам жир может откладываться на стенках самих сосудов, сужая проход для крови, или закупоривать их холестериновыми бляшками, вызывая инфаркты и инсульты. Поэтому избавляться необходимо от всего жира, а не только от его видимой части. Справедливости ради надо заметить, что женские гормоны хорошо защищают женщину от "болезней цивилизации", откладывая весь лишний жир на бёдрах и ягодицах. Но с наступлением климакса мы лишаемся этой защиты. Именно в этот период резко возрастает вероятность инсультов и инфарктов.
Всего пять минут занятий, даже без ограничения в питании, позволят Вам избавиться от лишних объемов тела, улучшить здоровье. Начнем, пожалуй!-Для любого уровня!
-Качество: DVDRip
Формат: AVI
Видео кодек: XviD
Аудио кодек: MP3
Видео: XviD, 480 x 256, 16/9, 749 Kbps, 25.000 fps, 0.244 b/px
Аудио: MPEG-1 Audio layer 3, 128 Kbps, CBR, 48.0 KHz, 2 ch.-


Большое спасибо Alenushka за исходник!

Скриншоты видео

Swing Wind - Spine Wind - Private Lesson
-Swing Wind - Spine Wind Exercise

Дополнительно

СЭЙТАЙ

Разминка. Основная позиция.
1. Встаньте прямо, затяните ягодицы. Представьте, что через Ваш затылок входит прямая ось
и пронизывает весь позвоночник , одновременно его растягивая. Центр тяжести
перемещен в пятки. Слегка согните колени и отставьте немного назад ягодицы,
как будто только собираетесь начать присаживаться на стул. Тело должно принять S-образную форму.-Разминка шеи
1. Встаньте в основную позицию.
Медленно вдохните и начинайте на выдохе наклонять шею влево, очень четко осознавая ее движение.
Максимально наклонив голову влево, полностью расслабьте шею, плечи и остановите полностью дыхание.
Задержитесь в таком положении некоторое время.
2. Вдохните и начинайте медленно поднимать голову
до тех пор, пока она не займет естественное положение, и на выдохе запрокиньте ее назад.
Задержите дыхание и оставайтесь в таком положении некоторое время, затем на вдохе вернитесь в исходное
положение.
3. На выдохе наклонитесь вправо и повторите весь процесс, как с выполнением наклона шеи влево.
Тело все время разминки шеи свое положение не меняет, т о есть сохраняет Основную позицию.
Повторите разминку с шеей еще 2-3 раза.
-Разминка плеч.
1. Встаньте прямо, затяните ягодицы. Представьте, что через Ваш затылок входит прямая ось и пронизывает весь позвоночник , одновременно его растягивая. Центр тяжести перемещен в пятки. Слегка согните колени и отставьте немного назад ягодицы, как будто только собираетесь начать присаживаться на стул. Тело должно принять S-образную форму.
2. Вдохните и на выдохе сведите тыльные стороны ладоней рук, затяните плечи и растяните лопатки. Оставайтесь в таком положении некоторое время. Дыхание уберите. На вдохе поднимите плечи и медленно выдыхая разведите руки в стороны, не меняя их положения (то есть руки остаются повернутыми друг к другу тыльной стороной ладоней рук.). Уберите дыхание и оставайтесь в таком положении некоторое время.
3. Вдохните и на выдохе опустите плечи. Расслабьтесь. Оставайтесь в таком положении некоторое время. Дыхание уберите.
4. Вдохните и на выдохе поднимите плечи и поверните ладони рук внутренней стороной к друг другу. Оставайтесь в таком положении некоторое время. Дыхание уберите.
5. Вдохните и повторите разминку для плеч еще 2-3 раза.
Внимание: Во время выполнения разминки и основных упражнений , сохраняйте Основную позицию тела, кроме тех упражнений, где прямо указано
иное положение тела ( описание 1) .
Во время выполнения упражнений вы должны хорошо пропотеть. Это обеспечит улучшение вашего кровообращения.
-Ветер Shak.
Вы будете изображать ветку ивы, которая колышется на ветру из стороны в сторону


1. Примите Основную позицию.
Вдохните. На выдохе поднимите левое плечо и отставьте согнутую в локте правую руку в сторону, направив тыльную сторону ладони руки вперед. Затем выверните с небольшим усилием руку ладонью вниз, и одновременно отклоните в сторону левое бедро. Голову не наклонять. Оставайтесь в таком положении некоторое время.
Дыхание уберите.
2. Вдохните и на выдохе начинайте делать волну вправо.
3. Примите Основную позицию и повторите упражнение еще 5 раз.
Примечание: Некоторое время - это время не менее 6 секунд-Колышемся, как ветка ивы, вперед и назад.


1. Примите Основную позицию.
Сделайте упражнение в последовательности, как показано на фото.
Пояснение к выполнению.
На выдохе округляем спину и поднимаем руки .
На вдохе – прогибаем спину вперед и руки опускаем и отводим назад.
В любом конечном положении остаемся некоторое время, убрав дыхание.
Все движения плавные, мягкие, медленные.
Упражнение повторить 5 раз.-Упражнение: Трава, качающаяся на ветру.


Примите Основную позицию. Поднимите руки так, как будто делаете так называемые «распростертые объятия» (только ладони смотрят вниз). Вдохните и на выдохе медленно начинайте поднимать правую руку над головой, одновременно наклоняя верхнюю часть тела влево. Правая сторона тела должна стать очень плотно натянутой. Левую ногу выпрямите, а левую руку протяните вниз и расположите параллельно правой руке.
Задержитесь в этом положении некоторое время, остановив дыхание. Вдохните и вернитесь в исходное положение.
Выдохните, и проделайте такое же упражнение с наклоном вправо.
Медленно перемещайте тело из стороны в сторону, как будто вы трава, качающаяся на ветру.
Повторите упражнение 5 раз.-Ветер Healing. Освежающий ветерок.


1. Встаньте прямо, широко расставив и развернув ноги так, чтобы пальцы стоп смотрели в противоположные стороны. Руки опустите вниз. Центр тяжести переместите на пятки. Сделайте глубокий вдох и поднимите руки на уровень плеч таким образом, чтобы они оказались параллельны полу. На выдохе поднимите руки вверх,
2. Немного округлив поднятые вверх руки,на выдохе, сгибая медленно колени опускайте тело вниз, перемещая постепенно руки в положения, как показано на последних четырех фото. Двигайтесь вниз так, как будто постепенно «сдуваетесь». Достигнув положения, показанного на последнем фото, уберите дыхание и оставайтесь в таком положении некоторое время.
Сделаете вдох и вернитесь в исходное положение.
Повторите упражнение 5 раз.
Это упражнение также оказывает релаксирующее действие.
ВЕТЕР - ЭТО ЖИЗНЬ
©Перевод на русский язык Svetlana Loginova-Спасибо чудесной девушке Svet-Lana , которая перевела и сопроводила иллюстрациями выдержки из книги, к которой был выпущен данный диск.
Если в раздаче не открываются постеры, скриншоты или нет сидов, - пишите в личку!Релиз от группы
[teatrix.ru].t17612.torrent 
Торрент: Зарегистрирован [ 2016-03-17 00:53 ] · 4EB22DC9804BA3C3297B65DAF172D49A7BD92C18

Скачать .torrent

Скачать

19 KB

Статус: проверено
Скачан: 0 раз
Размер: 233 MB
terms.php



Быстрый ответ

Имя:

      
Для отправки сообщений необходимо включить JavaScript
Показать сообщения:    

Текущее время: 07-Дек 15:29

Часовой пояс: UTC + 3


Вы можете начинать темы
Вы можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
Вы не можете прикреплять файлы к сообщениям
Вы можете скачивать файлы