Pranamaya - Viniyoga Therapy for the Upper Back, Neck & Shoulders with Gary Kraftsow/Вини-йога терапия для верхней части спины, шеи и плечевого пояса [2008 г., йога-терапия, yoga-therapy, DVDRip] (Видеоурок)


Статистика раздачи [Обновить пиров]
Размер:  1.31 GB   |    Зарегистрирован:  8 месяцев 22 дня   |    Скачан:  1 раз

Полного источника не было: 7 месяцев 12 дней

 
   
 
 
 

[Цитировать]

Pranamaya - Viniyoga Therapy for the Upper Back, Neck & Shoulders


with Gary Kraftsow-
Год выпуска: 2008
Страна: USA
Жанр: Йога-терапия
Язык: Английский
Перевод: Отсутствует
Продолжительность: указано отдельно-Описание:
Вини-йога терапия для верхней части спины, шеи и плечевого пояса - "Адресована всем без исключения людям, даже тем, которые никогда прежде не практиковали йогу.
Четыре основных принципа терапевтической вини-йоги, на которых Гари фокусирует внимание:
1) Связь внимания и дыхания с движением позвоночника и, далее, с конечностями. Вдох растягивает весь позвоночник, нейтрализуя кифоз и лордоз, за счет поднятия ребер вверх, от таза, и расширения грудной клетки, а выдох в основном стабилизирует взаимодействие поясничного отдела и таза, растягивая поясничный отдел. Он утрированно показывает, как надо дышать на протяжении всего времени выполнения терапевтической практики.
2) Выполнение упражнений в режиме повторения. Чтобы вызвать значительные структурные изменения, повлиять на состояние мышц, необходимо выполнять асаны с повторениями в режиме «сокращение- растяжение», что создает проприоцептивную нейромышечную фацилитацию (PNF). (Глубокое воздействие статики обсуждается для случая хронических проблем).
3) Адаптация формы, или позы. Каждая поза имеет корректную форму со специальным фокусом внимания, но одну и ту же позу можно повторять, адаптируя ее под индивидуальные проблемы, намеренно ее видоизменяя для конкретного воздействия на те участки позвоночника или тела, которые сейчас в этом нуждаются. Он шутливо говорит, что надо освобождаться от «тирании позы», чтобы она была функциональной и служила для решения конкретной проблемы и вызывала конкретные результаты. То есть суть не в перфекционизме, не в выполнении «полной последовательности по программе», а в функциональности каждой адаптированной формы.
4) Виньяса-крама. Каждая индивидуальная форма сама по себе способна вызвать терапевтический эффект, но с если вы хотите получить целенаправленное терапевтическое воздействие на конкретную зону, их надо выполнять именно в той научно выверенной последовательности, которая здесь предлагается, не перескакивая и не меняя местами (он приводит пример: меняется порядок слов – меняется смысл), потому что в другой последовательности и комбинации с другими формами воздействие каждой конкретной позы будет совсем иным."-"Диск содержит теорию и практику безопасного выполнения 24 основных асан. Объясняет причины и способы лечения болезней шеи, спины и плечей. Множество очень детальных примеров позволяющих понять принципы травмобезопасности. Герри Крафцев - один из самых известных мастеров йоги на Западе, создатель своей собственной школы - Вини йоги. Присутствуют английские субтитры. Обязателен для изучения всем серьезно практикующим, или просто заботящимся о своем здоровье йогам."--Качество: DVDRip
Формат: AVI
Видео кодек: XviD build 50
Аудио кодек: MPEG Layer 3
Видео: XviD, 640 x 480, 4/3, 1 089 Kbps, 25.000 fps, 0.142 b/px
Аудио: MPEG-1 Audio layer 3, 128 Kbps, CBR, 48.0 KHz, 2 ch.-
Viniyoga Therapy for the Upper Back, Neck & Shoulders with Gary Kraftsow - MP4, H.264, 1,31 GB
Viniyoga Therapy for the Low Back, Sacrum & Hips with Gary Kraftsow - AVI, DivX, 979 MB,

Скриншоты видео


-_01 - Intro + Theory - 36:31
_02 - Viniyoga Technique Workshop - 39:19
_03 - Practice 1 - Strength and Stability - 40:28
_04 - Practice 2 - Uper Back and Neck Therapy - 22:10
_05 - Practice 3 - Neck and Shoulder Therapy - 32:10




Любознательным от inna279
Допустила небольшую адаптацию к этому выпуску
"В этом фильме вы найдете простые терапевтические практики йоги, предназначенные 1) для облегчения болевых ощущений различного происхождения в верхней части тела, 2) для возвращения ее в здоровое состояние. Необходимо сначала прослушать теоретическую/образовательную часть фильма «Theory», в которой простым языком преподаются основы анатомии и биомеханики, рассказывается о связочном, сухожильном и мышечном аппарате, о принципах соединения дыхания с движением и вниманием, о причинах возникновения болей. Затем следует внимательно изучить подробные инструкции по травмобезопасному выполнению упражнений/поз в части «Technique Workshop». Только после этого можно переходить к постепенному освоению поз, которые выполняются в каждой из трех терапевтических последовательностей.
Автор рекомендует начинать с практики 1, и после ее освоения переходить к практике 2. Практика 3 выполняется только после освоения первых двух практик и стабильного улучшения состояния. Она рекомендована создателем программы в качестве профилактической.
Упражнения сопровождаются голосовыми инструкциями. Все позы очень простые, инструкции по их выполнению тоже простые, сделать эти позы могут все, даже те, кто мучается болями и никогда прежде не занимались йогой. Вся практическая часть направлена на реабилитацию и укрепление верхней части тела. Каждая последовательность заканчивается шавасаной, после окончания которой вставать нужно очень медленно.
Предупреждения автора:
1) начинать делать эти упражнения лучше под руководством специалиста;
2) Последовательности надо делать регулярно, как чистить зубы, не бросать через месяц, почувствовав облегчение.-В теоретической части он рассказывает о многообразных причинах, которые вызывают боли в верхней части спины, шее и плечах, о том, что мы рождаемся с разными позвоночниками, с разной высотой таза, с разной степенью асимметричности, а также с разной степенью лордоза и кифоза (или даже отсутствием таковых!). Мы все по-разному ходим/сидим/двигаемся, но у большинства людей при этом неправильная осанка. Хронический мышечный гипертонус и, наоборот, мышечная атрофия вносят существенный вклад в болевые ощущения в спине. Стрессы отражаются на эмоциональном и физическом состоянии человека, и вызывает внешнюю и внутреннюю зажатость, дисбаланс и заболевание органов, От рождения у людей бывают короткие жесткие связки или, наоборот, довольно длинные, что чревато гипермобильностью суставов. Он рассказывает о принципах сокращения, растягивания и расслабления мышц для восстановления нормального состояния спины; работа над восстановлением спины – это не только работа над спиной, потому что в работу включаются подвздошно-поясничные мышцы, прямые и косые мышцы живота, ягодицы, тазобедренные суставы, сгибатели и разгибатели ног, приводящие и отводящие мышцы бедер. Задача – восстановить симметричное развитие парных мышц, избавиться от гипертонуса мышц в одних зонах и гипотонуса—в других, вернуть организму баланс, силу и устойчивость.
Основные мысли по каждой теме, которую он затрагивает, выводятся на экран в виде таблиц, что позволит даже тем, кто не силен в английском, взять анатомический атлас и разобраться в том, что вы видите в атласе и на экране. То есть первая, теоретическая часть – общеобразовательная, информирующая и обучающая."
Цитата:
Вини-йога -- это древний санскритский термин, который подразумевает «дифференцию», «адаптацию» и «корректное применение» (сама удивляюсь , но придумала не сама, это дословный перевод, правда не с санскрита, а с английского ). Американский институт вини-йоги понимает под этим термином подход к йоге, который адаптирует разные средства и методы практики к индивидуальному состоянию, нуждам и интересам каждого конкретного человека для улучшения состояния его здоровья. Для достижения этих целей в данном фильме рассматриваются вопросы
- правильной осанки
- повышения структурной стабильности
- укрепления слабых мышц
- Увеличения диапазона подвижности
- освобождения от хронической мышечной закрепощенности
- преодоления мышечной асимметрии
- развития подвижности как инструменты реализации этих целей. Этот подход эволюционировал из учений в передаче T. Кришнамачарьи и T.K. Десикачара.-Гари Крафцоу на протяжении 30 лет успешно применяет йогу в качестве метода терапии и инструмента для трансформации. В 1974 году он начал обучение йоге в Индии под руководством Т. К. В. Десикачара и через десять лет получил в парижском международном институте вини-йоги диплом специалиста по вини-йоге. В 1999 году он основал американский институт вини-йоги, став его директором и старшим преподавателем. Он успешно разрабатывает протоколы «изучение роли йоги в терапии хронических болей в поясничном отделе позвоночника» и «роль йога-терапии в снижении общей тревожности».

Аннотация на английском языке


Based on 30 years of distinguished work in yoga therapy, Gary Kraftsow's new Viniyoga Therapy DVD series presents his acclaimed use of yoga postures and breath techniques to promote sustained back health. The DVDs are based on his book, Yoga for Wellness (available in March 2008 on this site), and the protocol he developed for an NIH research study that demonstrated the potential of yoga therapy for treatment of low back pain. This DVD features short, simple therapeutic yoga practices carefully designed to alleviate pain and promote health in the upper back, neck and shoulders. These gentle, accessible and effective practices have changed the lives of many happy practitioners and now they can do the same for you.
Highlights from the DVD include:
• Presentation on Understanding Back Pain and the application of yoga therapy
• Technique Workshop on how to safely perform postures and movements
• Focused practice for Upper Back and Neck Therapy (22 minutes)
• Focused practice for Neck and Shoulder Therapy (32 minutes)
• Integrated practice for sustained upper back Strength and Stability (40 minutes)
Special Features:
• English Subtitle option for all material
• Bonus MP3s of all practices for audio-only classes at home or on the go
Gary Kraftsow is one of the world's leading yoga therapists and the founder of the American Viniyoga Institute. Gary is the designer of the only yoga practices demonstrated to be effective for back pain in a National Institutes of Health sponsored clinical study.
[teatrix.ru].t17927.torrent 
Торрент: Зарегистрирован [ 2016-03-17 00:49 ] · 346B387EFD60BA1C0D1F32E71C13E2B07546E4C1

Скачать .torrent

Скачать

14 KB

Статус: проверено
Скачан: 1 раз
Размер: 1.31 GB
terms.php



Быстрый ответ

Имя:

      
Для отправки сообщений необходимо включить JavaScript
Показать сообщения:    

Текущее время: 08-Дек 17:22

Часовой пояс: UTC + 3


Вы можете начинать темы
Вы можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
Вы не можете прикреплять файлы к сообщениям
Вы можете скачивать файлы