[Scott Sonnon] - 4x7 The Magic in the Mundane [2006, фитнес, офп, DVDRip, ENG] (Видеоурок)


Статистика раздачи [Обновить пиров]
Размер:  1.26 GB   |    Зарегистрирован:  8 месяцев 16 дней   |    Скачан:  0 раз

Полного источника не было: Никогда

 
   
 
 
 

[Цитировать]

Scott Sonnon - 4x7 The Magic in the Mundane
Страна: США
Тематика: фитнес, офп
Тип раздаваемого материала: Видеоурок
Продолжительность: 01:48:15
Год выпуска: 2006
Язык: Английский
Перевод: Отсутствует
Описание:
Программа 4x7 от Скотта Соннона. Для работы по ней вам понадобится турник, булава, ящик для запрыгивания и ковер.
Отличительной особенностью является прогрессия времени отдыха, турник ...ну и ковер

English Description

Have you ever wondered how it all fits together? Have you struggled to find that FITNESS FORMULA that gives you maximum results in minimum time, with no complicated schedules to memorize? Have you been frustrated by trying to take all of the exercises you love to do and perform them in a single program? International Champion and Master Coach Scott Sonnon wanted to find the answers to these questions for his thousands of RMAX athletes around the world. Scott poured through his years of training diaries as a professional coach and athlete and detected a pulse beating underneath, a pulse that connected all of the best athletes together in one thread of life.
Intro:
How To Use
4x7 Theory
Disc 1 - Moderate Intensity:
Pullup Commando
Four Corner Squat
Side Clean & Squat Push
Quad Hop With Box
Circuit A
Circuit C
Disc 2 - High Intensity:
Pullup Commando
Four Corner Squat
Side Clean & Squat Push
Quad Hop With Box
Circuit C
Circuit B
Disc 3 - No Intensity:
Mobility Wake Up Program
Disc 4 - Low Intensity:
Walking Seal Flow
Side Sunset Flow
Качество: DVDRip
Формат: MP4
Видео: AVC 1 500 Kbps 720 x 480 (1.777) at 29.949 fps
Аудио: AAC 160 Kbps 2 channels, 48.0 KHz

Media Info

Complete name : Scott Sonnon - 4x7 The Magic in the Mundane - 2006\RMAX_4X7_1-7 Quad Hop with Box.mp4
Format : MPEG-4
Format profile : Base Media / Version 2
Codec ID : mp42
File size : 113 MiB
Duration : 9mn 27s
Overall bit rate : 1 664 Kbps
Encoded date : UTC 2010-10-15 15:09:28
Tagged date : UTC 2010-10-15 15:12:12
Writing application : HandBrake 0.9.4 2009112300
Video
ID : 1
Format : AVC
Format/Info : Advanced Video Codec
Format profile : Main@L3.0
Format settings, CABAC : Yes
Format settings, ReFrames : 2 frames
Codec ID : avc1
Codec ID/Info : Advanced Video Coding
Duration : 9mn 27s
Bit rate mode : Variable
Bit rate : 1 500 Kbps
Width : 720 pixels
Height : 480 pixels
Display aspect ratio : 16:9
Original display aspect ratio : 16:9
Frame rate mode : Variable
Frame rate : 29.949 fps
Minimum frame rate : 14.985 fps
Maximum frame rate : 29.970 fps
Standard : NTSC
Color space : YUV
Chroma subsampling : 4:2:0
Bit depth : 8 bits
Scan type : Progressive
Bits/(Pixel*Frame) : 0.145
Stream size : 102 MiB (90%)
Writing library : x264 core 79
Encoding settings : cabac=1 / ref=2 / deblock=1:0:0 / analyse=0x1:0x111 / me=hex / subme=6 / psy=1 / psy_rd=1.0:0.0 / mixed_ref=0 / me_range=16 / chroma_me=1 / trellis=0 / 8x8dct=0 / cqm=0 / deadzone=21,11 / chroma_qp_offset=-2 / threads=6 / nr=0 / decimate=1 / mbaff=0 / constrained_intra=0 / bframes=2 / b_pyramid=0 / b_adapt=1 / b_bias=0 / direct=1 / wpredb=0 / wpredp=2 / keyint=300 / keyint_min=30 / scenecut=40 / rc_lookahead=40 / rc=2pass / mbtree=1 / bitrate=1500 / ratetol=1.0 / qcomp=0.60 / qpmin=10 / qpmax=51 / qpstep=4 / cplxblur=20.0 / qblur=0.5 / ip_ratio=1.40 / aq=1:1.00
Encoded date : UTC 2010-10-15 15:09:28
Tagged date : UTC 2010-10-15 15:12:12
Color primaries : BT.601-6 525, BT.1358 525, BT.1700 NTSC, SMPTE 170M
Transfer characteristics : BT.709-5, BT.1361
Matrix coefficients : BT.601-6 525, BT.1358 525, BT.1700 NTSC, SMPTE 170M
Audio
ID : 2
Format : AAC
Format/Info : Advanced Audio Codec
Format profile : LC
Codec ID : 40
Duration : 9mn 27s
Bit rate mode : Variable
Bit rate : 160 Kbps
Maximum bit rate : 190 Kbps
Channel(s) : 2 channels
Channel positions : Front: L R
Sampling rate : 48.0 KHz
Compression mode : Lossy
Stream size : 10.8 MiB (10%)
Encoded date : UTC 2010-10-15 15:09:28
Tagged date : UTC 2010-10-15 15:12:12
Text
ID : 3
Format : Apple text
Codec ID : text
Duration : 9mn 27s
Bit rate : 0
Stream size : 14.0 Bytes (0%)
Encoded date : UTC 2010-10-15 15:09:28
Tagged date : UTC 2010-10-15 15:12:12
[teatrix.ru].t19511.torrent 
Торрент: Зарегистрирован [ 2016-03-18 12:44 ] · 27EF6C3D092E4760BBB780C49C6CF1575AEFD7A9

Скачать .torrent

Скачать

14 KB

Статус: проверено
Скачан: 0 раз
Размер: 1.26 GB
terms.php



Быстрый ответ

Имя:

      
Для отправки сообщений необходимо включить JavaScript
Показать сообщения:    

Текущее время: 03-Дек 14:32

Часовой пояс: UTC + 3


Вы можете начинать темы
Вы можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
Вы не можете прикреплять файлы к сообщениям
Вы можете скачивать файлы